L’astènia es caracteritza per un estat de debilitat física, de fatiga, acompanyada de vegades de dificultat per concentrar-se, fallades de memòria, trastorns del son i dolors musculars i / o articulars…

astenia primaveral salud complementos marzo 17

I si bé és cert que tots aquests símptomes -o alguns- poden en realitat estar originats per determinades malalties orgàniques o psicològiques, sovint succeeix que moltes persones, pateixen tals trastorns sense cap causa que els justifiqui: es tracta de l’anomenada “astènia primaveral” i la seva aparició s’atribueix al canvi de temps, de ritme, i per tant d’estat mental i emocional. Les obligacions i la rutina són les mateixes però és en un mateix que resideix un treball de readaptació.

Sabem que el clima influeix notablement en el nostre organisme i, fins i tot, en el nostre caràcter. Els canvis de temperatura, sobretot els bruscos, són factors que incrementen la nostra vulnerabilitat davant de les malalties ja que, d’una banda, el nostre metabolisme s’ha d’adaptar a ells i, de l’altra, poden determinar un “terreny” més propici per al desenvolupament de gèrmens patògens.

En qualsevol cas, es tracta d’una alteració passatgera que no ens ha de preocupar en excés ja que no és rellevant i té escassa durada; tot depèn de la rapidesa amb que el nostre

 

metabolisme s’adapti a la nova situació. El problema rau en el fet que durant aquest temps hem de continuar amb la nostra vida normal i seguir rendint al nostre treball. A més, hem de procurar mantenir les nostres defenses elevades per protegir-nos de malalties oportunistes.

Res millor per pal·liar el cansament i astènia que un bon pla alimentari i natural per revertir la situació …

El primer pas és assegurar-se portar una alimentació rica en nutrients específics i vitals que ens ajudin a regular el metabolisme i a mantenir en alça el nostre sistema immune.

Per a això, la base de la dieta ha de ser rica en verdures (all, ceba, api, cogombre, fulles verdes i germinats) i fruites (maduixes, alvocat, fruits vermells, llimona, magrana, pinya, papaia, plàtan), consumida en forma també de crus per la seva riquesa enzimàtica. Els cereals i grans han de ser integrals ja que el refinat i ric en sucres produeix un augment sobtat del nivell de sucre en sang per posteriorment caure en picat.

Hem de mantenir-nos hidratats a base d’aigua, brous i infusions, així com adoptar el consum d’aigua de mar i aigua de coco, de gran poder alcalinitzant. L’aportació de llegums i fermentats seran font prebiòtica i probiòtica per als nostres intestins, sinònim de salut immunitària i emocional. És fonamental que aportem aliments reals i de qualitat i evitar tot el possible els processats i refinats, així com l’abús de farines i excitants.

No menys important, és respectar les hores de son, mantenint horaris fixos per anar a dormir i aixecar-se, així com practicar exercici físic amb regularitat.

El segon pas és complementant a través de certs suplements dietètics i plantes que ajuden a tonificar i revitalitzar el nostre organisme, així com a elevar el nostre estat d’ànim.

Aliats naturals*

Coenzim Q10: és una substància essencial per a la producció d’energia en cadascuna de les nostres cèl·lules.
Àcids grassos essencials: tant el EPA com el DHA milloren els trastorns de l’estat d’ànim i la fatiga.
Vitamines del grup B: són vitamines indispensables per al bon estat del sistema nerviós a més d’augmentar els nivells d’energia.
Potassi i magnesi: són potencialment beneficiosos per als que pateixen fatiga persistent.
Gelea reial: molt nutritiva i revitalitzant.
Espirulina: pels seus nutrients essencials a l’organisme i funció anti-astènica.
Ginseng, Eleuterococo i Whitania: aquestes tres arrels incrementen el rendiment físic i intel·lectual al mateix temps que revitalitzen l’organisme.

* La suplementació ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut

PATROCINAT PER
Suplementos Solgar

Autora: Mareva Gillioz, Dietista i Coach nutricional, especialitzada en Naturopatia www.marevagillioz.com

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir
Bio Eco Actual Octubre 2020

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here