A les darreres dècades s’han multiplicat les investigacions sobre la medicina antienvelliment i, conceptes com “senescència cel·lular” (les cèl·lules perden la seva capacitat de multiplicar-se) o longevitat saludable són objecte d’estudi de científics de tot el món per tal d’aconseguir endarrerir l’envelliment cel·lular (que seria propi de l’edat biològica) i assolir una edat cronològica més gran (la dels anys que complim) d’una manera més saludable.

123rf Limited©axelbueckert

La pell, un organisme viu

Sens dubte la pell és un reflex del nostre envelliment i encara que hi ha factors intrínsecs com el genotip, sobre els quals és més difícil actuar, com es tracta d’un organisme viu en regeneració constant, depenent dels estímuls que rebi, envellirà més o menys ràpid . Nombroses investigacions científiques han comprovat que:

  • hàbits de vida saludables (evitar tabac i alcohol, gestionar l’estrès i el son i fer exercici),
  • una nutrició adequada: consum de fruites i verdures (per a l’aportació de minerals i antioxidants), cereals integrals (per a les vitamines del grup B), fruita seca (AGE) i proteïnes d’origen vegetal,
  • una exfoliació regular i equilibrada (per eliminar les cèl·lules mortes, millorar la hidratació i absorció de nutrients, unificar el to i difuminar les línies d’expressió),
  • cuidar el nostre sistema digestiu i el seu microbiota,
  • massatges per millorar la circulació sanguínia i reordenar les fibres,
  • i la ingesta d’alguns suplements (antioxidants, vitamines, minerals i nutrients proteics),

prevenen o retarden el deteriorament de les funcions cel·lulars i milloren l’aspecte de la pell.

Hàbits de vida saludables i una nutrició adequada prevenen o retarden el deteriorament de les funcions cel·lulars i milloren l’aspecte de la pell

Prevenir l’envelliment de la pell

Quant a l’alimentació és recomanable una dieta rica en vitamina C i pobra en greixos saturats i hidrats de carboni. El consum de fruites i verdures grogues i ataronjades (pastanagues, albercocs,) i de color (fruits vermells, nabius, magrana…), verdures de fulla verda (espinacs, ruca, col Kale..), llegums (mongetes, llenties, pèsols, …), fruita seca i llavors (nous, llavors de lli…).

Pel que fa als suplements, un dels més estudiats és el galat d’epigalocatequina (compost antioxidant dins dels polifenols que trobem al te verd), que disminueix la hiperpigmentació de la pell per raigs ultraviolats. En general, els polifenols tenen efecte antioxidant, treballen contra la vascularització de la pell i el trencament de vasos capil·lars.

Els polifenols tenen efecte antioxidant, treballen contra la vascularització de la pell i el trencament de vasos capil·lars

El coenzim Q10 (liposoluble) neutralitza radicals lliures. La vitamina C és el màxim antioxidant que millora la hidratació de la pell i la producció de col·lagen. La vitamina A (betacarotè) regula el color de la pell, la producció de sèu, millora l’estat d’ungles i cabells i protegeix dels raigs ultraviolats. La vitamina E (d’origen vegetal) té un efecte antioxidant lipídic. Disminueix la producció de melanina i les taques per hiperpigmentació. Té propietats hidratants i millora l’elasticitat de la pell.

El Seleni, mineral antioxidant de la pell que disminueix arrugues i danys de la llum ultraviolada. Zinc, cicatritzant en afeccions dermatològiques. En forma de crema, juntament amb el coure, disminueix les arrugues. Silici, promou la formació de col·lagen i la síntesi d’elastina. Fa que la pell sigui més elàstica. Millora ungles, pell i cabells. Molt eficaç per a la cicatrització. AGE, omega 9, 7, 3 i 6 per impedir la sequedat i descamació de la pell. Col·lagen, que, en ser una molècula molt gran, es recomana prendre’l juntament amb els seus precursors: Vit C, lisina, glicina i prolina.

Autora: Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, Titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu.

Subscriu-te a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu

Bio Eco Actual, el teu mensual 100% ecològic
Llegir
Bio Eco Actual Juny 2022

Deixa un comentari

Please enter your comment!
Please enter your name here