![\"salud](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/salud_complementos_noviembre_16.jpg\")
<\/p>\nEl sistema immune \u00e9s un dels m\u00e9s complexos i fascinants del cos hum\u00e0. Est\u00e0 compost per \u00f2rgans i conductes limf\u00e0tics, c\u00e8l\u00b7lules blanques, c\u00e8l\u00b7lules especialitzades que resideixen en diversos teixits i factors especialitzats del s\u00e8rum. \u00a1Amunt les defenses!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Generalment es considera que la mala alimentaci\u00f3 \u00e9s la causa m\u00e9s freq\u00fcent d’immunodefici\u00e8ncia al m\u00f3n per desnutrici\u00f3, defici\u00e8ncies de nutrients i \/ o sobre-alimentaci\u00f3.<\/p>\n
El seu consum adequat \u00e9s important per a una funci\u00f3 immune apropiada.<\/p>\n
La ingesti\u00f3 de sucre <\/strong>(igual que l’alcohol) en forma de glucosa, fructosa o mel redueix significativament la capacitat dels neutr\u00f2fils per engolir i destruir els bacteris i deprimeix l’activitat limfocit\u00e0ria. A m\u00e9s hi ha una compet\u00e8ncia entre el sucre i la vitamina C perqu\u00e8 totes dues necessiten insulina per al transport a trav\u00e9s de la membrana dins de molts teixits.<\/p>\n Els l\u00edpids<\/strong> com nivells alts de colesterol i de triglic\u00e8rids inhibeixen diverses funcions immunes. La L-carnitina i factors lipotr\u00f2pics neutralitzen aquesta immunosupressi\u00f3 per la seva funci\u00f3 d’arrossegar i eliminar els greixos de la sang.<\/p>\n <\/p>\n – El d\u00e8ficit de piridoxina B6 produeix una disminuci\u00f3 de limf\u00f2cits T i B i d’anticossos. Fonts: llevat nutricional, cereals integrals, llegums, verdures, fruites, algues…<\/p><\/blockquote>\n La vitamina C<\/strong>, en dosis \u00f2ptima segons la malaltia, influeix en la producci\u00f3 de IgM (immunoglobulines), antic\u00f2s de primera l\u00ednia enfront dels bacteris. Augmenta la producci\u00f3 d’interfer\u00f3 contra els virus i c\u00e0ncers, i de neutr\u00f2fils afavorint la fagocitosi. Fonts: julivert, col arrissada, br\u00f2quil, cr\u00e9ixens, vegetals vermells com el pebrot, acerola, fruites c\u00edtriques, kiwi, maduixes…<\/em><\/p>\n La vitamina A i betacarot\u00e8<\/strong> evita l’efecte immunosupressor dels corticoides i de l’estr\u00e8s quir\u00fargic. Fonts: cereals integrals, fruites i verdures de color verd i ataronjat com el moniato, carabassa, pastanaga, br\u00f2quil, espinacs…<\/em><\/p>\n El paper del timus \u00e9s crucial en la immunitat, ja que produeix els linfocitsT. El seu \u00a0millor nutrient \u00e9s el zinc <\/strong>prevenint l’aparici\u00f3 del refredat. Fonts: gingebre, cereals integrals, llegums, fruita seca, llevat de cervesa, pipes de carbassa, te verd…<\/em><\/p>\n El coure <\/strong>com oligoelement, actua com antiv\u00edric, antiinflamatori i t\u00e9 sinergia amb la vitamina C. Fonts: fruita seca, algues, cereals integrals, llegums…<\/em><\/p>\n El seleni <\/strong>\u00e9s necessari per eliminar infeccions cr\u00f2niques, c\u00e0ncer i qualsevol malaltia degenerativa. Fonts: nous del Brasil, germen de blat, vinagre de sidra, civada, all, bolets…<\/em><\/p>\n Els bifidobacteris <\/strong>enforteixen tamb\u00e9 la immunitat, els trobem en productes fermentats: <\/strong>pickles, xucrut, kimchi, salsa de soja, miso i tempeh, i en suplements.<\/em><\/p>\n Com Fitonutrients<\/strong>, comptem amb plantes com ara: l’equin\u00e0cia, la regal\u00e8ssia, el pr\u00f2polis, el Astragalus, la farigola, el lapacho, l’ungla de gat, l’\u00e0loe vera, la c\u00farcuma, l’extracte de llavor d’aranja, l’all, els fongs reishi, shitake i maitake, entre d’altres… A personalitzar.<\/p>\n S’aconsegueix en adoptar un estil de vida saludable a trav\u00e9s d’una higiene aliment\u00e0ria nutricional (intestinal i hep\u00e0tica), la pr\u00e0ctica d’ exercici f\u00edsic, controlar els nivells d’estr\u00e8s, descansar, respirar correctament i dormir les hores adequades amb un s\u00f2n de qualitat.<\/p>\n *La suplementaci\u00f3 ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut<\/em><\/p>\n PATROCINAT PER Autora:<\/strong> Mareva Gillioz, Dietista i Coach nutricional, especialitzada en Naturopatia\u00a0a www.marevagillioz.com<\/a><\/em> Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>Aliats del sistema immune*<\/h2>\n
Vitamines del grup B:<\/h3>\n
\n– El d\u00e8ficit d’\u00e0cid pantot\u00e8nic B5 causa inhibici\u00f3 dels anticossos i de les immunoglobulines.
\n– El d\u00e8ficit de folats afecta la producci\u00f3 de leuc\u00f2cits i limf\u00f2cits.
\n– La riboflavina B2 i la cobalamina B12 s\u00f3n necess\u00e0ries per la seva funci\u00f3 immunoreguladora.<\/p>\nUn sistema immune saludable<\/h2>\n
\nSuplementos Solgar<\/a><\/strong><\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/LOGO_SOLGAR_DESDE_1947-1.jpg\"){kind=logo}
<\/a><\/p>\n
\nSubscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n