![\"Plantes](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/PAG.26_SECCIO_PLANTES_MEDICINALS.jpg\")
Plantes amigues del sistema respiratori<\/h2>\n
La dr\u00f2sera<\/strong> (Drosera rotundifolia), la rosella<\/strong> (Papaver rhoeas) i l\u2019er\u00edsim o herba dels cantaires<\/strong> (Sisymbrium officinale) calmen la tos irritativa. La dr\u00f2sera tamb\u00e9 ajuda a flu\u00efdificar la mucositat: no necessitareu les conegudes p\u00f3lvores de farm\u00e0cia. I l\u2019herba dels cantaires fa honor al seu nom: \u00e9s \u00fatil en les afonies i ronqueres.<\/p>\n Tamb\u00e9 s\u00f3n efica\u00e7os en aquest cas el sa\u00fcc<\/strong> (Sambucus nigra) i el malv\u00ed<\/strong> (Althaea officinalis). A m\u00e9s, el gordolobo<\/strong> (Verbascum thapsus), la malva<\/strong> (Malva aegyptia, Malva arborea i altres) o el malv\u00ed, posseeixen una espl\u00e8ndida acci\u00f3 antiinflamat\u00f2ria i suavitzant de les vies respirat\u00f2ries.<\/p>\n Les persones que tinguin el punt feble a la gola faran b\u00e9 en incorporar a la seva alimentaci\u00f3 all, api i rave silvestre<\/p><\/blockquote>\n Tamb\u00e9 els popular\u00edssims eucaliptus<\/strong> (Eucalyptus globulus) i farigola<\/strong> (Thymus vulgaris) tenen acci\u00f3 antiinfecciosa, pulmonar i flu\u00efdificant de la mucositat.<\/p>\n Finalment, l\u2019an\u00eds verd<\/strong> (Pimpinella anisum), el fonoll<\/strong> (Foenicum vulgare), el marrub\u00ed<\/strong> (Marrubium vulgare) i l\u2019arrel de regal\u00e8ssi<\/strong>a (Glycyrrhiza glabra), flu\u00efdifiquen la mucositat i s\u00f3n expectorants.<\/p>\n Per als que prefereixin un suplement diet\u00e8tic, les c\u00e0psules amb oli essencial d\u2019orenga<\/strong> (Origanum vulgare) donen un resultat excel\u00b7lent.<\/p>\n L\u2019equin\u00e0cia<\/strong> (Echinacea purpurea) mereix una atenci\u00f3 especial com a planta adapt\u00f2gena: estimula les defenses de l\u2019organisme i \u00e9s molt \u00fatil per suavitzar els s\u00edmptomes, escur\u00e7ar la durada i evitar recaigudes. Es prendr\u00e0 als primers s\u00edmptomes. \u00c9s molt \u00fatil en persones propenses als refredats i en la gent gran. Abocar 10-12 gotes en un got amb dos dits d\u2019aigua.<\/p>\n Les plantes \u00fatils contra l\u2019afonia i la ronquera s\u00f3n les ja citades er\u00edsim, malv\u00ed, sa\u00fcc i tamb\u00e9 el plantatge (Plantago major), que en infusi\u00f3 poden utilitzar-se com a gargarismes que suavitzen la mucosa far\u00edngia, alhora que la protegeixen i desinflamen. En herbodiet\u00e8tiques podeu trobar un xarop de plantatge que \u00e9s excel\u00b7lent i \u00fatil tamb\u00e9 en cas de tos rebel.<\/p>\n Per als que prefereixin un suplement diet\u00e8tic, les c\u00e0psules amb oli essencial d\u2019orenga donen un resultat excel\u00b7lent<\/p><\/blockquote>\n Els bafs descongestionen les vies respirat\u00f2ries altes alhora que, pel seu poder antis\u00e8ptic, eviten complicacions bacterianes. Com preparar un baf ?<\/p>\n 1. Escalfar una olla gran d\u2019aigua fins que bulli. Afegiu-hi unes quantes fulles d\u2019eucaliptus i uns brots de roman\u00ed. Podeu afegir algunes gotes d\u2019oli essencial d\u2019aquestes plantes. Mentrestant, preparem una esponja neta, un bol o recipient amb aigua freda i una tovallola seca.<\/p>\n 2. En una habitaci\u00f3 c\u00e0lida i sense corrents d\u2019aire, col\u00b7loqueu sobre una taula l\u2019olla, encara tapada, a l\u2019al\u00e7ada de la persona (que estar\u00e0 asseguda davant, en samarreta o a pit descobert, a punt d\u2019inhalar els vapors).<\/p>\n 3. Cobrir el cap, les espatlles, l\u2019esquena i l\u2019olla amb una tovallola gran i una manta per sobre. No hi ha d\u2019entrar aire exterior. Destapar l\u2019olla amb l\u2019ajuda d\u2019un drap per no cremar-nos.<\/p>\n 4. Respireu a fons el vapor, pel nas i per la boca, durant uns 10 minuts (o una mica m\u00e9s mentre no es noti que es refreda l\u2019aigua de l\u2019olla).<\/p>\n 5. \u00c9s el moment de treure la manta i dem\u00e9s i friccionar la cara i la resta de zones on hem pres el baf amb una tovallola amarada en aigua freda. Aix\u00f2, seguit d\u2019un bon assecat amb tovallola i abrigant-nos b\u00e9, provocar\u00e0 una reacci\u00f3 favorable. L\u2019efecte d\u2019aquest tipus de bafs \u00e9s molt relaxant i descongestionant: tot seguit es nota una gran sensaci\u00f3 de benestar.<\/p>\n Precauci\u00f3.<\/strong> Els olis essencials d\u2019eucaliptus i de menta estan contraindicats en cas d\u2019atac d\u2019asma agut (podrien ocasionar apnees), i tamb\u00e9 s\u2019han d\u2019evitar en nens menors de quatre anys<\/p>\n Una bona tisana ens aporta, a m\u00e9s, una part del l\u00edquid que l\u2019organisme necessita (conv\u00e9 ingerir l\u00edquid en abund\u00e0ncia). Us en presentem un parell:<\/p>\n Tisana d\u2019ulm\u00e0ria per a la gola<\/strong>. \u00c9s molt recomanable per a les persones propenses a patir angines o faringitis. Nom\u00e9s cal barrejar 30 g d\u2019arrel de gatunya (Ononis spinosa), un arbust espin\u00f3s apreciat pel seu efecte antiinflamatori; 40 g de flors d\u2019ulm\u00e0ria (Filip\u00e8ndula ulm\u00e0ria) o reina dels prats, d\u2019acci\u00f3 analg\u00e8sica) i 30 g de farigola, l\u2019antis\u00e8ptic m\u00e9s popular que hi ha.<\/p>\n Posar una cullerada sopera d\u2019aquesta barreja en mig litre d\u2019aigua bullint, es tapa i es deixa reposar uns 10 minuts. Es pot endolcir amb mel, que en potencia l\u2019efecte calmant. Les persones que tinguin el punt feble a la gola faran b\u00e9 a incorporar a la seva alimentaci\u00f3 all, api i rave silvestre. I prendre de tant en tant suc de llimona.<\/p>\n Infusi\u00f3 de gingebre amb llimona.<\/strong> Utilitzarem l\u2019arrel de gingebre ecol\u00f2gic (Zingiber officinale) fresca o seca. Millor pelar-lo lleugerament per eliminar l\u2019anticreixement que li apliquen. El tallem a rodanxes, l\u2019escalfem a foc lent afegint-hi la pell neta d\u2019una llimona bio. Quan arrenqui el bull, apaguem el foc i deixem reposar 8-10 minuts, tapat. Colar i servir. Podem afegir una mica de xarop d\u2019atzavara per endolcir. I si ho desitgem, una mica de suc de llimona.<\/p>\n Autor:\u00a0<\/strong>Jaume Rossell\u00f3, Editor especialitzat en Salut i Alimentaci\u00f3<\/p>\n Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>G\u00e0rgares per suavitzar i desinflamar<\/h2>\n
Al benestar amb els bafs<\/h2>\n
Hidrataci\u00f3 i cura amb les tisanes<\/h2>\n
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Febrer 2025<\/strong><\/a><\/p>\n