{"id":100257,"date":"2025-02-22T08:00:06","date_gmt":"2025-02-22T07:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=100257"},"modified":"2025-06-12T17:46:17","modified_gmt":"2025-06-12T15:46:17","slug":"infusions-carminatives","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/02\/22\/infusions-carminatives\/","title":{"rendered":"Infusions carminatives"},"content":{"rendered":"

La digesti\u00f3 hauria de ser un proc\u00e9s silenci\u00f3s en qu\u00e8 no hi hagi mol\u00e8sties, per\u00f2 s\u00f3n molts els factors que poden alterar-la puntualment, per estr\u00e8s, per petites alteracions de les nostres rutines, per menjars fora de casa, etc. Una de les alteracions m\u00e9s freq\u00fcents \u00e9s la producci\u00f3 de molestos gasos que ens fan estar inflats i poden provocar fins i tot dolor abdominal i alteraci\u00f3 al tr\u00e0nsit intestinal.<\/p>\n

\"Infusions
123RFLimited\u00a9loonara. Infusi\u00f3 d\u2019an\u00eds estrellat amb canyella<\/figcaption><\/figure>\n

El problema dels gasos excessius i la inflor abdominal es pot deure, principalment, a tres causes:<\/p>\n

    \n
  1. Estil de vida<\/strong>. L\u2019estr\u00e8s que ens fa menjar r\u00e0pid i, literalment, empassar aire, per\u00f2 a m\u00e9s, altera la microbiota intestinal ja que aix\u00f2 tamb\u00e9 pot ser l\u2019origen dels gasos. Tamb\u00e9 una alimentaci\u00f3 inadequada, el sedentarisme, la inactivitat i la manca de son contribueixen a la flatul\u00e8ncia i a la inflor abdominal.<\/li>\n
  2. Intoler\u00e0ncies aliment\u00e0ries<\/strong>. Si tenim intoler\u00e0ncia al gluten, a la lactosa, a la fructosa o al sorbitol i no ho sabem o no estem fent la dieta adequada segur que tindrem la panxa inflada, sobretot quan mengem aliments amb aquests components.<\/li>\n
  3. Problemes de fermentaci\u00f3 excessiva a l\u2019intest\u00ed<\/strong>. \u00c9s una situaci\u00f3 coneguda com a sobrecreixement bacteri\u00e0 que normalment es produeix a l\u2019intest\u00ed prim, per\u00f2 tamb\u00e9 pot donar-se a l\u2019intest\u00ed gruixut i pot ser de diferents tipus (SIBO, IMO, etc.), genera inflor abdominal durant tot el dia, i sol empitjorar despr\u00e9s dels \u00e0pats.<\/li>\n<\/ol>\n

    Tant les intoler\u00e0ncies com el sobrecreixement i altres trastorns gastrointestinals s\u2019han de diagnosticar adequadament per un metge especialista per poder aplicar el tractament adequat a cada cas. Moltes plantes medicinals ens poden ajudar a cuidar aquests petits desequilibris que podem sentir de vegades ajudant-nos a alleujar certes mol\u00e8sties que es poden produir a causa de certa producci\u00f3 de gasos. Una subst\u00e0ncia carminativa \u00e9s aquella que ajuda a eliminar els gasos del tub digestiu, i algunes plantes tenen aquesta qualitat<\/strong>.<\/p>\n

    Una subst\u00e0ncia carminativa ajuda a eliminar els gasos del tub digestiu<\/p><\/blockquote>\n

    An\u00eds verd (Pimpinella anisum L.<\/em>)<\/h3>\n

    Carminatiu i tamb\u00e9 espasmol\u00edtic, gastroprotector, expectorant, antibacteri\u00e0, antif\u00fangic (activitat contra Candida albicans<\/em>). Usos tradicionals:<\/strong> s\u2019usen els fruits dessecats per a mol\u00e8sties digestives, gasos i lleus mol\u00e8sties gastrointestinals com espasmes, inflor i flatul\u00e8ncia. \u00das:<\/strong> Adults, dosis mitjana di\u00e0ria: 3 g de fruits en infusi\u00f3. Nens, dosi mitjana di\u00e0ria: 0-1 anys, 0,5 g de fruits com a infusi\u00f3; 1-4 anys, 1 g; 4-10 anys, 2 g; a partir de 10 anys igual dosi que en adults. Precaucions:<\/strong> les persones amb sensibilitat coneguda a l\u2019anetol (present a l\u2019an\u00eds verd, an\u00eds estrellat i fonoll) o a plantes umbel\u00b7l\u00edferes com l\u2019anet, el com\u00ed, l\u2019api o el coriandre, n\u2019han d\u2019evitar l\u2019\u00fas.<\/p>\n

    \"Infusions
    123RFLimited\u00a9skabarcat. Infusi\u00f3 de fonoll ecol\u00f2gic<\/figcaption><\/figure>\n

    An\u00eds estrellat (Illicium verum Hook.f.<\/em>)<\/h3>\n

    Carminatiu i tamb\u00e9 espasmol\u00edtic, antioxidant, antimicrobi\u00e0, expectorant, analg\u00e8sic i relaxant. Usos tradicionals:<\/strong> s\u2019usen els fruits dessecats per a mol\u00e8sties digestives, gasos i lleus mol\u00e8sties gastrointestinals com espasmes, inflor i flatul\u00e8ncia. \u00das:<\/strong> per a adults, una o dues estrelles per cada 200-250ml (o m\u00e9s) d\u2019aigua en infusi\u00f3 al dia. No deixeu en ebullici\u00f3 m\u00e9s d\u20191 minut. Precaucions:<\/strong> les persones amb sensibilitat coneguda a l\u2019anetol (present a l\u2019an\u00eds verd, an\u00eds estrellat i fonoll) o a plantes umbel\u00b7l\u00edferes com l\u2019anet, el com\u00ed, l\u2019api o el coriandre, n\u2019han d\u2019evitar l\u2019\u00fas. No se\u2019n recomana l\u2019\u00fas en nens perqu\u00e8 cont\u00e9 unes subst\u00e0ncies, lactones sesquiterp\u00e8niques, que s\u2019han associat amb neurotoxicitat. A m\u00e9s, per precauci\u00f3 davant de possibles adulteracions amb an\u00eds estrellat japon\u00e8s (Illicium anisatum<\/em>), tamb\u00e9 conegut com shikimi, un adulterant molt com\u00fa al mercat de l\u2019an\u00eds estrellat que cont\u00e9 una concentraci\u00f3 m\u00e9s gran d\u2019aquestes lactones i s\u2019ha associat amb molts esdeveniments t\u00f2xics en nens.<\/p>\n

    Pots combinar aquestes plantes per obtenir un efecte encara millor. I sempre \u00e9s m\u00e9s efectiu quan les utilitzem juntament amb bons h\u00e0bits<\/p><\/blockquote>\n

    Fonoll (Foeniculum vulgare Miller subsp. vulgare var. vulgare<\/em>)<\/h3>\n

    Carminatiu i tamb\u00e9 expectorant, antioxidant. Usos tradicionals:<\/strong> s\u2019usen els fruits dessecats per a mol\u00e8sties disp\u00e8ptiques com a alteracions gastrointestinals lleus i espasm\u00f2diques, distensi\u00f3 abdominal i flatul\u00e8ncia. Tamb\u00e9 per a les mol\u00e8sties associades amb els per\u00edodes menstruals. \u00das:<\/strong> 5-7 g de fruits sencers o triturats (tirar en aigua bullint i reposar 15 minuts) en infusi\u00f3 repartits en tres vegades al dia per a adults. Per a nens, dosi mitjana di\u00e0ria: 0-1 anys, 1-2 g de fruits en infusi\u00f3 o preparaci\u00f3 equivalent (com tes instantanis); 1-4 anys, 1,5-3 g; 4-10 anys, 3-5 g i a partir dels 10 anys la dosi d\u2019adult. Precaucions:<\/strong> les persones amb sensibilitat coneguda a l\u2019anetol (present a l\u2019an\u00eds verd, an\u00eds estrellat i fonoll) o a plantes umbel\u00b7l\u00edferes com l\u2019anet, el com\u00ed, l\u2019api o el coriandre, n\u2019han d\u2019evitar l\u2019\u00fas.<\/p>\n

    Aquestes plantes les pots combinar per obtenir un efecte encara millor. I sempre \u00e9s m\u00e9s efectiu quan les utilitzem juntament amb bons h\u00e0bits com: menjar saludable, a poc a poc i evitar menjar amb ansietat; dormir les hores que cal; fer una mica d\u2019activitat f\u00edsica i evitar estar moltes hores seguides asseguts. I recorda que si tens problemes digestius recurrents o que perduren en el temps o est\u00e0s en per\u00edode d\u2019embar\u00e0s o lact\u00e0ncia, has de consultar amb un professional de la salut que et pugui orientar i fins i tot derivar a un especialista.<\/p>\n

      \n
    • Llegeix la segona part: Infusions carminatives II<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Autora:<\/strong> Laura I. Arranz, Doctora en Nutrici\u00f3, farmac\u00e8utica i dietista-nutricionista<\/p>\n

      Suscr\u00edbete<\/strong><\/a> a la Newsletter y recibe Bio Eco Actual gratis cada mes en tu correo<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, tu mensual 100% ecol\u00f3gico<\/em>
      \nLeer <\/strong>      Bio Eco Actual Febrero 2025<\/strong><\/a><\/p>\n