{"id":101134,"date":"2025-03-17T09:05:40","date_gmt":"2025-03-17T08:05:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=101134"},"modified":"2025-03-17T09:05:40","modified_gmt":"2025-03-17T08:05:40","slug":"menopausa-com-afrontar-la","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/03\/17\/menopausa-com-afrontar-la\/","title":{"rendered":"Menopausa: com afrontar-la?"},"content":{"rendered":"

La menopausa<\/strong> \u00e9s l\u2019etapa de vida d\u2019una dona caracteritzada per la interrupci\u00f3 definitiva de la menstruaci\u00f3. Sol passar entre els 45 i els 55 anys, encara que pot comen\u00e7ar abans (menopausa preco\u00e7) o despr\u00e9s (menopausa tardana) i es diagnostica despr\u00e9s de 12 mesos sense menstruaci\u00f3, sagnat vaginal o tacat.<\/p>\n

\"menopausa
123RF Limited\u00a9deagreez<\/figcaption><\/figure>\n

Lluny de ser una malaltia, \u00e9s un proc\u00e9s natural de l\u2019envelliment<\/strong> que marca el final de la capacitat reproductiva de la dona. Els ovaris deixen de produir \u00f2vuls de manera regular i el sistema hormonal presenta variacions, com la disminuci\u00f3 significativa dels nivells d\u2019estr\u00f2gens i progesterona, hormones responsables de regular el cicle menstrual que intervenen tamb\u00e9 al sistema ossi i cardiovascular.<\/p>\n

Quins canvis hormonals produeix?<\/h2>\n

Els s\u00edmptomes de la menopausa comencen a apar\u00e8ixer els mesos o anys previs, cosa que es coneix per perimenopausa, i s\u2019estenen al llarg de tota l\u2019etapa. Poden durar entre dos i vuit anys aproximadament, encara que varien en intensitat i durada d\u2019una persona a una altra.<\/p>\n

A trets generals, els per\u00edodes menstruals es tornen cada cop m\u00e9s irregulars i impredictibles<\/strong>, fins a desapar\u00e8ixer. Augmenta la sequedat vaginal<\/strong>, que pot provocar picors, co\u00efssor i dolor durant les relacions sexuals. S\u2019experimenten fogots<\/strong>, una sensaci\u00f3 sobtada de calor que afecta especialment la cara i el cos. Les suors nocturnes<\/strong> poden alterar negativament els cicles de son, augmentant problemes com ara l\u2019insomni. La dificultat per agafar el son pot comportar un augment de la fatiga<\/strong>. Tot aix\u00f2 pot ocasionar canvis d\u2019humor<\/strong>, com ara irritabilitat o depressi\u00f3. Tamb\u00e9 es poden experimentar oblits o problemes per concentrar-se, a m\u00e9s de canvis en la distribuci\u00f3 del greix i la composici\u00f3 corporal, aix\u00ed com la p\u00e8rdua de densitat \u00f2ssia<\/strong>.<\/p>\n

Consells per afrontar-la<\/h3>\n

La menopausa no es pot evitar, per\u00f2 s\u00ed que es poden adoptar h\u00e0bits i mesures per atenuar els seus s\u00edmptomes o ajudar a suportar-los. Per exemple, procurar una alimentaci\u00f3 saludable<\/strong>, aix\u00ed com practicar exercici de manera regular, contribueixen a un estil de vida saludable. Sota la recomanaci\u00f3 professional, la suplementaci\u00f3 natural<\/strong> amb ingredients que compten amb evid\u00e8ncia cient\u00edfica per a l’alleujament dels s\u00edmptomes, com el tr\u00e8vol vermell o la cimic\u00edfuga, pot ser de suport. Es coneix que la ter\u00e0pia hormonal (TRH)<\/strong> pot ajudar a reduir alguns s\u00edmptomes com les sufocacions, i les cremes \u00edntimes hidratants poden ajudar per evitar la sequedat vaginal. Aix\u00ed mateix, el consell i el suport emocional<\/strong> tamb\u00e9 poden ajudar a suportar els canvis emocionals.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nWeBotanix |\u00a0www.webotanix.com<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Ariadna Coma, Periodista<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Mar\u00e7 2025<\/strong><\/a><\/p>\n