{"id":101307,"date":"2025-03-24T09:01:56","date_gmt":"2025-03-24T08:01:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=101307"},"modified":"2025-03-24T09:01:56","modified_gmt":"2025-03-24T08:01:56","slug":"activitat-fisica-a-la-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/03\/24\/activitat-fisica-a-la-infancia\/","title":{"rendered":"Activitat f\u00edsica a la inf\u00e0ncia"},"content":{"rendered":"

Els humans estem fets per moure\u2019ns. I, tanmateix, cada cop portem vides m\u00e9s sedent\u00e0ries. Aix\u00f2 ens afecta a nivell f\u00edsic i mental, i \u00e9s un dels principals factors de risc de moltes de les malalties cr\u00f2niques actuals. Desgraciadament, tamb\u00e9 est\u00e0 afectant la inf\u00e0ncia. Als nens i nenes, si se\u2019ls d\u00f3na l\u2019espai, juguen i es mouen espont\u00e0niament, no cal ensenyar-los. Per\u00f2 si els obliguem a passar hores i hores asseguts a pupitres, i despr\u00e9s passen la tarda estirats en un sof\u00e0 veient la TV o mirant qualsevol pantalla… doncs deixaran de fer-ho.<\/p>\n

\"Actividad
123RFLimited\u00a9hedgehog<\/figcaption><\/figure>\n

La manca d\u2019activitat f\u00edsica<\/strong> \u00e9s una de les causes de l\u2019epid\u00e8mia d\u2019obesitat infantil del segle XXI que afecta gaireb\u00e9 un de cada quatre nens i nenes. La manca d\u2019exercici condiciona una massa \u00f2ssia menor, menors habilitats psicomotores, menors destreses socials i pitjor estat d\u2019\u00e0nim.<\/p>\n

Els nadons es mouen constantment dins de l\u2019\u00fater i, a m\u00e9s, estan sotmesos al moviment i la vibraci\u00f3 que origina l\u2019activitat f\u00edsica de la seva mare. En n\u00e9ixer, continuen movent-se. Excepte que estiguin adormits, si observes un nad\u00f3 al bressol veur\u00e0s continus moviments de bra\u00e7os, cames i rotacions del tronc i el cap. Per\u00f2, a m\u00e9s, els nadons estan millor si passen el major temps en porteig, i no estirats en un bressol. El porteig els recorda l\u2019ambient dins de l\u2019\u00fater i els ajuda a pair i descansar millor.<\/p>\n

Als nens i nenes, si se\u2019ls d\u00f3na l\u2019espai, juguen i es mouen espont\u00e0niament, no cal ensenyar-los<\/p><\/blockquote>\n

Des que comencen a gatejar, nenes i nens haurien de fer exercici cada dia, sempre que sigui possible en forma de joc al principi i despr\u00e9s tamb\u00e9 en forma d\u2019un o m\u00e9s esports que els agradin. A molts nens a qui no els agrada cap esport s\u00ed que els agrada el ball, i aquesta \u00e9s una opci\u00f3 tan bona com qualsevol esport.<\/p>\n

Tot i que la major part de l\u2019exercici a la inf\u00e0ncia \u00e9s de tipus aer\u00f2bic, nens i nenes poden i han de fer exercicis de resist\u00e8ncia adaptats a la seva edat. Encara que fins fa un temps hi havia controv\u00e8rsia, els estudis mostren que \u00e9s segur i benefici\u00f3s si es fa correctament i pot millorar el creixement i enfortir m\u00fasculs i ossos. Molts esports ja els inclouen de manera natural, igual que gran part del joc espontani que fan ells. Cada cop m\u00e9s, hi ha gimnasos que ofereixen programes d\u2019entrenament per a nens i nenes basats en una combinaci\u00f3 d\u2019exercicis aer\u00f2bics i de for\u00e7a, solen ser en grup i es dissenyen perqu\u00e8 siguin divertits i no competitius.<\/p>\n

Sigui quin sigui l\u2019esport o l\u2019activitat que trieu, no deixeu que la vostra filla o fill romangui inactiu. Sense moviment no hi ha salut, a cap edat.<\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Miriam Mart\u00ednez Biarge, Metge Pediatre.<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Mar\u00e7 2025<\/strong><\/a><\/p>\n