{"id":102403,"date":"2025-04-15T08:58:02","date_gmt":"2025-04-15T06:58:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=102403"},"modified":"2025-04-15T08:59:29","modified_gmt":"2025-04-15T06:59:29","slug":"importancia-son-per-creixement-i-desenvolupament-infantil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/04\/15\/importancia-son-per-creixement-i-desenvolupament-infantil\/","title":{"rendered":"La import\u00e0ncia del son per al creixement i desenvolupament infantil"},"content":{"rendered":"

El descans<\/strong> i el son<\/strong> adequats s\u00f3n importants a totes les edats. Els \u00e9ssers humans morim invariablement si som privats de son per m\u00e9s de 72 hores. Sense arribar a tant, la manca de son, encara que sigui parcial, impacta molt negativament a la salut f\u00edsica i mental. Malauradament, la majoria de la gent no es pren aix\u00f2 seriosament i no s\u2019adonen que moltes de les seves malalties i problemes poden estar causats, almenys en part, a una car\u00e8ncia cr\u00f2nica de son.
\n<\/p>\n

\"desenvolupament
123RFLimited\u00a9marinademidiuk<\/figcaption><\/figure>\n

De nou, a la inf\u00e0ncia el son \u00f2ptim \u00e9s encara m\u00e9s important perqu\u00e8 la seva falta pot afectar el creixement i desenvolupament<\/strong>. El 80% de l\u2019hormona del creixement se secreta durant el son nocturn. Encara que evidentment una nit sense dormir b\u00e9 no far\u00e0 que cap nen o nena deixi de cr\u00e9ixer, la falta cr\u00f2nica de son de qualitat s\u00ed que pot afectar el creixement, en alterar el sistema hormonal. El cervell infantil treballa intensament durant el son. Mentre els nadons i nens petits dormen els seus cervells estan creant milers de noves connexions neuronals<\/strong> en resposta a all\u00f2 que s\u2019ha apr\u00e8s durant el dia. Tamb\u00e9 estan produint mielina, que \u00e9s la capa de greix que recobreix els nervis i que facilita que la informaci\u00f3 es transmeti m\u00e9s r\u00e0pidament. Ja m\u00e9s grans, la manca de son afecta principalment l\u2019atenci\u00f3 i la mem\u00f2ria, de manera que es dificulta l\u2019aprenentatge. Tamb\u00e9 afecta el comportament i l\u2019estat d\u2019\u00e0nim fent que els infants estiguin m\u00e9s irritables, nerviosos i fins i tot tristos.<\/p>\n

Per estar sans, nens i nenes han de dormir (incloent-hi migdiades): 14-18 hores el primer any de vida, 11-14 hores el segon any, 10-13 hores entre els 3 i 5 anys, 9-12 hores fins als 12 anys i 8-10 hores durant l\u2019adolesc\u00e8ncia. Tot i el que molta gent diu ara, no cal “ensenyar els nadons a dormir”. Per adormir-se,<\/strong> un nad\u00f3 nom\u00e9s necessita una cosa: sentir-se segur i fora de perill<\/strong>. I per aix\u00f2 necessita estar en contacte amb els pares. \u00c9s una q\u00fcesti\u00f3 de superviv\u00e8ncia: un nad\u00f3 no s\u2019adorm si est\u00e0 sol perqu\u00e8 el seu instint li diu que aix\u00f2 pot ser fatal, pot caure a les urpes d\u2019un depredador o ser v\u00edctima d\u2019altres perills. Per aix\u00f2 un nad\u00f3 no ha de dormir mai sol, almenys en el primer any de vida.<\/p>\n

M\u00e9s endavant, els nens i les nenes necessiten establir una rutina per dormir b\u00e9<\/strong>. Fer exercici durant el dia, no sopar immediatament abans de ficar-se al llit, i no mirar pantalles en les \u00faltimes hores del dia ajuda a agafar millor el son.<\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Miriam Mart\u00ednez Biarge, Metge Pediatre.<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Abril 2025<\/strong><\/a><\/p>\n