{"id":102729,"date":"2025-04-28T08:58:28","date_gmt":"2025-04-28T06:58:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=102729"},"modified":"2025-04-28T08:58:28","modified_gmt":"2025-04-28T06:58:28","slug":"higiene-vaginal-claus-per-a-la-cura-intima-femenina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/04\/28\/higiene-vaginal-claus-per-a-la-cura-intima-femenina\/","title":{"rendered":"Higiene vaginal: claus per a la cura \u00edntima femenina"},"content":{"rendered":"

La higiene vaginal<\/strong> \u00e9s un aspecte fonamental de la salut femenina, ja que una cura adequada ajuda a prevenir infeccions, males olors i desequilibris a la flora vaginal. La vagina t\u00e9 un pH naturalment \u00e0cid (entre 3.8 i 4.5), cosa que ajuda a mantenir un equilibri saludable dels bacteris beneficiosos, com els lactobacils, que protegeixen contra infeccions. L\u2019\u00fas de sabons inadequats amb sulfats, que s\u00f3n la majoria dels que trobem al mercat, dutxes vaginals i altres productes agressius pot alterar aquest equilibri i augmentar el risc d\u2019infeccions.<\/p>\n

\"Higiene
123RF Limited\u00a9serezniy<\/figcaption><\/figure>\n

El pH \u00e9s doncs una cosa important en un producte, per\u00f2 no suficient per mantenir aquest equilibri, haur\u00edem de fixar-nos tamb\u00e9 en la composici\u00f3. La cura vaginal requereix productes amb el pH adequat per\u00f2 formulats amb ingredients naturals respectuosos amb el microbioma, sense sulfats (detergents) i fins i tot amb prebi\u00f2tics i probi\u00f2tics que permetin el manteniment d\u2019una flora vaginal saludable.<\/p>\n

Cal evitar sabons perfumats, amb sulfats o antibacterians, ja que poden irritar i alterar la flora vaginal. A m\u00e9s, alguns h\u00e0bits tamb\u00e9 poden ajudar-te:<\/p>\n

    \n
  • Neteja nom\u00e9s la part externa (vulva)<\/strong>, no cal introduir aigua o sabons al seu interior. Nom\u00e9s cal rentar la zona externa (llavis majors i menors) amb moviments suaus. Recorda que un exc\u00e9s de rentat pot ser contraproduent i causar sequedat o irritaci\u00f3.<\/li>\n
  • Tria roba interior preferentment de cot\u00f3<\/strong> ja que permet una transpiraci\u00f3 millor i evita l\u2019acumulaci\u00f3 d\u2019humitat.<\/li>\n
  • Evita la roba excessivament ajustada<\/strong> o que generi fricci\u00f3 als llavis externs, aix\u00f2 pot induir inflamaci\u00f3 i possible proliferaci\u00f3 o creixement de microorganismes.<\/li>\n
  • Mantingues la zona seca i neta<\/strong>.<\/li>\n
  • Despr\u00e9s d\u2019anar al bany, neteja de davant cap enrere<\/strong> per evitar que bacteris de l\u2019anus arribin a la vagina.<\/li>\n
  • Evita productes amb perfums qu\u00edmics<\/strong>, desodoritzants \u00edntims, tovalloletes amb frag\u00e0ncia i altament osmolars i talcs oclusius que poden causar irritaci\u00f3 i desequilibrar la flora vaginal.<\/li>\n<\/ul>\n

    Una dieta equilibrada tamb\u00e9 influeix en la higiene i salut vaginal: consumir probi\u00f2tics com iogurt natural, quefir i xucrut ajuda a mantenir una flora vaginal saludable, mentre que beure suficient aigua afavoreix l\u2019eliminaci\u00f3 de toxines i millora la lubricaci\u00f3 natural; a m\u00e9s, \u00e9s important evitar l\u2019exc\u00e9s de sucres, ja que un alt consum pot afavorir infeccions per fongs, com ara la candidiasi.<\/p>\n

    Autora:\u00a0<\/strong>Maribel Sa\u00edz Cayuela, Llicenciada en Ci\u00e8ncies biol\u00f2giques, PGD. Diet\u00e8tica i nutrici\u00f3 |\u00a0Esential Ar\u00f4ms \u2013 Olis essencials amb els beneficis de cada planta<\/a><\/p>\n

    Suscr\u00edbete<\/strong><\/a> a la Newsletter y recibe Bio Eco Actual gratis cada mes en tu correo<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, tu mensual 100% ecol\u00f3gico<\/em>
    \nLeer <\/strong>    Bio Eco Actual Abril 2025<\/strong><\/a><\/p>\n