{"id":103606,"date":"2025-05-16T08:30:14","date_gmt":"2025-05-16T06:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=103606"},"modified":"2025-05-16T09:36:33","modified_gmt":"2025-05-16T07:36:33","slug":"exercici-i-el-seu-efecte-al-cervell-un-enfocament-neurocientific","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/05\/16\/exercici-i-el-seu-efecte-al-cervell-un-enfocament-neurocientific\/","title":{"rendered":"L\u2019exercici i el seu efecte al cervell: un enfocament neurocient\u00edfic"},"content":{"rendered":"

L\u2019exercici<\/strong> \u00e9s una activitat f\u00edsica que ha demostrat tenir un impacte positiu a la salut f\u00edsica i mental. En els darrers anys, s\u2019ha constatat que l\u2019exercici tamb\u00e9 t\u00e9 un efecte benefici\u00f3s al cervell, incloent-hi la millora de la funci\u00f3 cognitiva, la reducci\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat; i la promoci\u00f3 de la neuroplasticitat, aspecte que ha guanyat rellev\u00e0ncia en els darrers anys.<\/p>\n

\"exercici
123RF Limited\u00a9carballo<\/figcaption><\/figure>\n

Efectes de l\u2019exercici a la funci\u00f3 cognitiva<\/h2>\n
    \n
  • Millora de la mem\u00f2ria: s\u2019ha demostrat que l\u2019exercici millora la mem\u00f2ria en persones de totes les edats. Un estudi publicat a la revista Neurology<\/em> va trobar que l\u2019exercici aer\u00f2bic va millorar la mem\u00f2ria en persones amb malaltia d\u2019Alzheimer1<\/sup>.<\/li>\n
  • Millora de l\u2019atenci\u00f3: tamb\u00e9 s\u2019ha demostrat que l\u2019exercici millora l\u2019atenci\u00f3 en persones de totes les edats. Segons un estudi publicat a la revista Journal of Attention Disorders<\/em>, l\u2019exercici f\u00edsic va millorar l\u2019atenci\u00f3 en persones amb trastorn per d\u00e8ficit d\u2019atenci\u00f3 amb hiperactivitat2<\/sup>.<\/li>\n
  • Millora de la velocitat de processament: l\u2019exercici millora la velocitat de processament en persones de totes les edats, com es pot deduir d\u2019un estudi publicat a la revista Psychology and Aging<\/em> que va demostrar que l\u2019exercici f\u00edsic va millorar la velocitat de processament en persones grans3<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Efectes de l\u2019exercici a l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat<\/h3>\n
      \n
    • Reducci\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s: l\u2019exercici redueix l\u2019estr\u00e8s en persones de totes les edats. Un estudi publicat a la revista Journal of Clinical Psychology<\/em> va trobar que l\u2019exercici f\u00edsic va reduir l\u2019estr\u00e8s en persones amb trastorn d\u2019estr\u00e8s posttraum\u00e0tic4<\/sup>.<\/li>\n
    • Reducci\u00f3 de l\u2019ansietat: l\u2019exercici tamb\u00e9 s\u2019ha reconegut com a activitat que redueix l\u2019ansietat en persones de totes les edats. Un estudi publicat a la revista Journal of Anxiety Disorders<\/em> va demostrar que l\u2019exercici f\u00edsic va reduir l\u2019ansietat en persones amb trastorn d\u2019ansietat generalitzada5<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n

      Efectes de l\u2019exercici a la neuroplasticitat<\/h3>\n
        \n
      • Promoci\u00f3 de la neuroplasticitat:<\/strong> La neuroplasticitat en persones de totes les edats millora amb l\u2019exercici. Aquesta \u00e9s la conclusi\u00f3 de l\u2019estudi publicat a la revista Neuroscientist<\/em> que va concloure que l\u2019exercici f\u00edsic va promoure la neuroplasticitat en persones amb lesi\u00f3 cerebral6<\/sup>.<\/li>\n
      • Millora de la funci\u00f3 cerebral:<\/strong> la millora de la funci\u00f3 cerebral en persones de totes les edats ha estat constatada per un estudi publicat a la revista Journal of Neuroscience<\/em>. Aquest estudi va confirmar que l\u2019exercici f\u00edsic va millorar la funci\u00f3 cerebral en persones amb malaltia de Parkinson7<\/sup>.<\/li>\n<\/ul>\n

        En conclusi\u00f3, l\u2019exercici \u00e9s una activitat f\u00edsica que t\u00e9 un impacte positiu a la salut f\u00edsica i mental. Els efectes de l\u2019exercici al cervell inclouen la millora de la funci\u00f3 cognitiva, la reducci\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s i l\u2019ansietat i la promoci\u00f3 de la neuroplasticitat<\/strong>. \u00c9s important incloure l\u2019exercici a la nostra rutina di\u00e0ria per mantenir una bona salut f\u00edsica i mental. Sempre recomanem que aquest es faci de manera adequada i moderada, ajustant-se a cada individu.<\/p>\n

          \n
        • Consultar les refer\u00e8ncies bibliogr\u00e0fiques<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

          ESPAI PATROCINAT PER
          \n          Cofenat<\/a><\/strong>\"La<\/a><\/p>\n

          Autor:\u00a0<\/strong>Dr. Freddy Acevedo Ruiz. Especialista en Medicina Integrativa, Nutrici\u00f3 Vegana i Doctor en Medicina Tradicional Xinesa i Acupuntura<\/p>\n

          Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

          Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
          \nLlegir <\/strong>          Bio Eco Actual Maig 2025<\/strong><\/a><\/p>\n