Sembla haver un corrent bastant accentuat que insta a beure un parell de litres d’aigua al dia. Per a mi aquesta pr\u00e0ctica \u00e9s controvertida. La quantitat necess\u00e0ria dep\u00e8n de factors ambientals i personals: edat, pes, activitat f\u00edsica, o tipus d’alimentaci\u00f3.<\/p>\n
<\/p>\n
Quan portem una alimentaci\u00f3 basada en productes d’origen animal, el cos necessita m\u00e9s l\u00edquid perqu\u00e8 el contingut d’aquests productes \u00e9s en general alt en sodi, esc\u00e0s en aigua i perqu\u00e8 l’exc\u00e9s de toxines i purines que es generen en el seu metabolisme fan que el cos ens demani m\u00e9s l\u00edquid per aix\u00ed poder “rentar” aquests excessos. Hi ha un altre tipus d’aliments que s\u00f3n tamb\u00e9 densos i que consumits en exc\u00e9s requereixen m\u00e9s hidrataci\u00f3; em refereixo al consum de farines: pa, pizzes, galetes, magdalenes, etc.<\/p>\n
Si el nostre menjar es basa en productes integrals d’origen vegetal: cereals i llegums (que es cuinen amb aigua) i verdures i fruites (que contenen abundant aigua), la situaci\u00f3 canvia radicalment, i la necessitat de l\u00edquids queda redu\u00efda a l’estar incorporada a la pr\u00f2pia alimentaci\u00f3. Aix\u00ed no cal “for\u00e7ar-nos” per arribar a un nivell d’ingesta suposadament \u00f2ptim. \u00c9s m\u00e9s, l’exc\u00e9s de l\u00edquid fa treballar tamb\u00e9 en exc\u00e9s als ronyons, esgotant-los, i sobrecarrega al sistema circulatori.<\/p>\n
Encara que cadasc\u00fa necessita trobar el seu punt d’equilibri podem seguir unes pautes comunes a tots:<\/strong><\/p>\n Beure quan es t\u00e9 set i evitar beure durant els \u00e0pats ja que disminueix l’efic\u00e0cia dels sucs g\u00e0strics; si hi ha tend\u00e8ncia a aixecar-nos a la nit o si la bufeta sol estar irritada \u00e9s millor no beure abans de dormir, en aquesta \u00e8poca de l’any a m\u00e9s \u00e9s millor prendre les begudes a temperatura ambient, no fredes.<\/p>\n \u00c9s recomanable evitar refrescs i begudes carbonades, i si comprem sucs “naturals” fixar-nos que no portin sucre. Tamb\u00e9 reduir el consum de caf\u00e8 (que a m\u00e9s d\u00f3na set) o eliminar-lo sobretot si es pateix algun problema de salut o si es t\u00e9 ansietat. I el mateix amb les begudes alcoh\u00f2liques, prenent preferiblement les de menor gradaci\u00f3 com la cervesa o el vi.<\/p>\n Podem prendre tes (preferiblement sense o amb poca te\u00efna), com el Kukicha, el Bancha, el Rooibos, etc; caf\u00e8 de cereals, infusions de plantes (en aquesta \u00e8poca \u00e9s preferible que no siguin molt arom\u00e0tiques o picants, ja que les que tenen aquesta qualitat tendeixen a treure la calor del cos), i optar per sucs naturals de vegetals o de fruites. Per\u00f2 sobretot beguem aigua, que \u00e9s el que ens ofereix la natura!<\/p>\n Autora:<\/strong> Dra. Eva L\u00f3pez Madurga. Metge especialista en Medicina Preventiva i Salut P\u00fablica. Consultora de Nutrici\u00f3, Macrobi\u00f2tica i Salut Integral<\/em>\u00a0<\/em> Sembla haver un corrent bastant accentuat que insta a beure un parell de litres d’aigua al dia. Per a mi aquesta pràctica és controvertida. La quantitat necessària depèn de factors ambientals i personals: edat, pes, activitat física, o tipus d’alimentació.<\/p>\n","protected":false},"author":419,"featured_media":10366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7179,7166],"tags":[568,4975,4973,4976,196,4974],"class_list":["post-10368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-cura-personal","category-nutricio","tag-agua","tag-agua-al-dia","tag-beber","tag-beber-al-dia","tag-bebidas","tag-cuanto-bebemos-al-dia"],"yoast_head":"\n
\nBio Eco Actual Gener 2017<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"