{"id":114778,"date":"2025-07-04T06:06:45","date_gmt":"2025-07-04T04:06:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=114778"},"modified":"2025-07-04T09:17:14","modified_gmt":"2025-07-04T07:17:14","slug":"55-per-cent-espanyols-adults-dedica-menys-de-10-minuts-a-esmorzar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/07\/04\/55-per-cent-espanyols-adults-dedica-menys-de-10-minuts-a-esmorzar\/","title":{"rendered":"Sabies que el 55% dels espanyols adults dedica menys de 10 minuts a l’esmorzar?"},"content":{"rendered":"

Fidel al seu comprom\u00eds amb un estil de vida saludable, basat en la nutrici\u00f3 conscient i ecol\u00f2gica, El Granero Integral<\/strong> destaca la import\u00e0ncia de convertir l’esmorzar<\/strong> en un moment d’autocura i benestar personal. Davant del ritme accelerat del dia a dia, aquest primer menjar no hauria de ser una obligaci\u00f3 precipitada, sin\u00f3 un moment que s’assaboreix, es gaudeix i s’adapta a cada persona.<\/p>\n

\"esmorzar\"<\/p>\n

El 86% dels espanyols esmorzen di\u00e0riament a casa, el 55% dedica a l’esmorzar menys de 10 minuts i nom\u00e9s un 29% esmorza assegut i acompanyat, cosa que afavoreix tant la digesti\u00f3 com el benestar emocional. S\u00f3n dades d’una enquesta realitzada en adults per la Fundaci\u00f3 Espanyola de Nutrici\u00f3, promotora del Dia Nacional de l’Esmorzar, en col\u00b7laboraci\u00f3 amb el Ministeri d’Agricultura, Pesca i Alimentaci\u00f3. Per aquestes dades, El Granero Integral busca impulsar un esmorzar saludable i conscient<\/strong> per millorar el benestar diari, perqu\u00e8 menjar amb calma, en un entorn agradable i parant atenci\u00f3 als aliments, millora els processos digestius i l’estat d’\u00e0nim.<\/p>\n

Amb l’arribada del bon temps, l’esmorzar es pot convertir en un moment de pausa i gaudi<\/strong>: la llum natural, l’aire lliure i el contacte amb l’entorn redueixen l’estr\u00e8s i afavoreixen la producci\u00f3 de serotonina, m\u00e9s coneguda com a \u201chormona de la felicitat\u201d. No obstant aix\u00f2, no nom\u00e9s \u00e9s important el temps que es dedica a l’esmorzar, igual de fonamental \u00e9s el com i el qu\u00e8 s’esmorzar. A m\u00e9s, el cos i les necessitats nutricionals canvien al llarg de les diferents etapes de la vida i l’alimentaci\u00f3 s’hauria d’adaptar. A l’estiu, el cos agraeix opcions m\u00e9s lleugeres, fresques i hidratants. El Granero Integral proposa incorporar varietat<\/strong>, adaptar els ingredients a cada necessitat<\/strong> i apostar sempre per opcions naturals i ecol\u00f2giques<\/strong>.<\/p>\n

El Granero Integral proposa incorporar varietat, adaptar els ingredients a cada necessitat i apostar sempre per opcions naturals i ecol\u00f2giques<\/p><\/blockquote>\n

\u00c9s important que els esmorzars tinguin ingredients com llavors de lli<\/strong> o xia<\/strong>, que aporten fibra i omega-3, cereals integrals<\/strong> com la civada, o tortitas lleugeres i saciants. A m\u00e9s, s\u00f3n ingredients vers\u00e0tils i naturals per crear esmorzars equilibrats, sense necessitat de repetir cada mat\u00ed la mateixa rutina.<\/p>\n

Algunes idees senzilles i nutritives:<\/h2>\n
    \n
  • Smoothie amb llavors Vitaseeds<\/a><\/strong>. Iogurt vegetal, m\u00e0nec, pl\u00e0tan, Vitaseeds esmorzar amb lli, c\u00e0nem, gira-sol, s\u00e8sam i nabius sense gluten i una base cruixent de flocs de blat de moro torrat.<\/li>\n
  • Coquetes d’arr\u00f2s i llenties sense gluten<\/strong><\/a>. Coquetes d’arr\u00f2s integral i llentia vermella com a torrada acompanyada amb alvocat, tom\u00e0quet i un toc de llimona.<\/li>\n
  • Bowl de iogurt, fruita, galetes i flocs de blat de moro<\/strong>. Iogurt natural amb Protein mini cookies El Granero, fruita de temporada i un grapat de flocs cruixents de blat de moro i blat sarra\u00ed<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n

    Perqu\u00e8 l’esmorzar no es pren, es gaudeix. I fer-ho b\u00e9, amb calma i amb productes que tenen cura de tu, marca la difer\u00e8ncia en com comen\u00e7a el teu dia.<\/p>\n

    Altres receptes d’El Granero Integral.<\/a><\/p>\n

      \n
    • M\u00e9s informaci\u00f3 a www.elgranero.com<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Juliol 2025<\/strong><\/a><\/p>\n