{"id":117112,"date":"2025-09-08T09:35:46","date_gmt":"2025-09-08T07:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=117112"},"modified":"2025-09-08T10:53:50","modified_gmt":"2025-09-08T08:53:50","slug":"superfoods-adaptogens-maca-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/09\/08\/superfoods-adaptogens-maca-ashwagandha\/","title":{"rendered":"Superfoods adapt\u00f2gens per a la tornada a la feina: maca i ashwagandha"},"content":{"rendered":"

El retorn a la feina i les seves rutines sol presentar situacions de desgana, tensi\u00f3 o atonia per reprendre l\u2019activitat. Pot ser que el cortisol (l\u2019hormona de l\u2019estr\u00e8s que produeixen les nostres gl\u00e0ndules suprarenals) estigui fent de les seves, ja que \u00e9s capa\u00e7 d\u2019alterar el metabolisme cel\u00b7lular. O tamb\u00e9 pot ser que necessitem una mica m\u00e9s de serotonina, el neurotransmissor relacionat amb l\u2019estat d\u2019\u00e0nim.
\n<\/p>\n

\"adapt\u00f3genos<\/p>\n

Sigui com sigui, per recuperar i mantenir l\u2019equilibri \u00e9s crucial revisar all\u00f2 que mengem. A la bona alimentaci\u00f3 ecol\u00f2gica plant-based<\/em><\/strong> trobarem superaliments (quinoa, alvocat, algunes algues, la col kale, l\u2019oli d\u2019oliva verge extra, les llavors de lli i de xia…) que ens ajudaran a frenar l\u2019amena\u00e7a per a la salut dels ultraprocessats. A m\u00e9s, entre aquests superfoods apareixen un grapat de plantes molt interessants que ens ajudaran: els adapt\u00f2gens<\/strong>.<\/p>\n

Qu\u00e8 s\u00f3n els adapt\u00f2gens?<\/h2>\n

Es tracta de plantes i subst\u00e0ncies capaces de refor\u00e7ar l\u2019organisme, dirigint-se on faci m\u00e9s falta, ajudant-lo a adaptar-se (d\u2019aqu\u00ed el nom) a les circumst\u00e0ncies que originen l\u2019estr\u00e8s, i millorant el rendiment f\u00edsic i intel\u00b7 lectual. Una bona part de plantes o subst\u00e0ncies declarades com a adapt\u00f2genes procedeixen de la medicina ayurv\u00e8dica, per\u00f2 tamb\u00e9 podem trobar en aquest grup l\u2019equin\u00e0cia, i fins i tot el roman\u00ed. Veurem breument dues plantes adapt\u00f2genes mil\u00b7len\u00e0ries que s\u00f3n molt indicades en situacions d\u2019estr\u00e8s. Avui podem trobar-les en c\u00e0psules, com a suplement diet\u00e8tic.<\/p>\n

Els adapt\u00f2gens s\u00f3n plantes i subst\u00e0ncies capaces de refor\u00e7ar l’organisme, ajudant-lo a adaptar-se a les circumst\u00e0ncies que originen l’estr\u00e8s i millorant el rendiment f\u00edsic i intel\u00b7lectual<\/p><\/blockquote>\n

Maca (Lepidium meyenii<\/em>)<\/h3>\n

La maca \u00e9s el “regal dels d\u00e9us” dels Andes. Al Per\u00fa sol menjar-se bullida, en forma de farinetes per prendre amb la llet de l\u2019esmorzar, per\u00f2 tamb\u00e9 es prepara de moltes altres maneres. La maca \u00e9s rica en l\u2019amino\u00e0cid L-arginina, que afavoreix un efecte vasodilatador. Augmenta la vitalitat, contribueix a recuperar la despesa energ\u00e8tica i en redueix el cansament. La maca influeix beneficiosament sobre la gl\u00e0ndula pitu\u00eft\u00e0ria i l\u2019hipot\u00e0lem; s\u00f3n tamb\u00e9 conegudes les seves propietats antioxidants i t\u00e9 el poder d\u2019augmentar l\u2019adrenalina natural i d\u2019alleujar la fatiga cr\u00f2nica. A m\u00e9s, \u00e9s un dels pocs aliments que ajuden en cas de fibromi\u00e0lgia. La maca \u00e9s un poder\u00f3s complement antiestr\u00e8s que tamb\u00e9 alleuja dolors ossis i musculars, entre altres importants propietats per a la salut.<\/p>\n

Ashwagandha (Withania somn\u00edfera<\/em>)<\/h3>\n

\u00c9s una planta t\u00f2nica de la medicina ayurv\u00e8dica de l\u2019\u00cdndia, l\u2019arrel de la qual posseeix propietats sedants. S\u2019utilitza com un suau adapt\u00f2gen per agafar el son, combatre l\u2019estr\u00e8s, i tamb\u00e9 t\u00e9 una acci\u00f3 relacionada amb la resposta immunit\u00e0ria de l\u2019organisme. Rica en antioxidants i alcaloides, l\u2019ashwagandha \u00e9s la planta rejovenidora per excel\u00b7l\u00e8ncia dels m\u00fasculs, la medul\u00b7la \u00f2ssia i el sistema reproductor. Per les seves qualitats, es considera una de les millors plantes que hi ha per abordar aspectes emocionals de la ment: promou la claredat, la calma, i el son reparador. Com a suplement diet\u00e8tic es fa servir per potenciar el rendiment mental i f\u00edsic, millorar la capacitat d\u2019aprenentatge i disminuir l\u2019estr\u00e8s i la fatiga. I en aquests darrers anys, a Occident s\u2019utilitza per tractar d\u00e8ficits de funci\u00f3 cerebral propis de l\u2019edat senil i com a estimulant no espec\u00edfic en cas d\u2019infeccions per virus.<\/p>\n

RECOMANAT PER
\nSol Natural<\/a><\/strong>\"\"<\/a><\/strong><\/p>\n

Autor:\u00a0<\/strong>Jaume Rossell\u00f3, Editor especialitzat en Salut i Alimentaci\u00f3<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Setembre 2025<\/strong><\/a><\/p>\n