{"id":118979,"date":"2025-10-16T09:17:36","date_gmt":"2025-10-16T07:17:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=118979"},"modified":"2025-10-16T15:17:07","modified_gmt":"2025-10-16T13:17:07","slug":"dieta-bio-ajuda-alergies-pell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/10\/16\/dieta-bio-ajuda-alergies-pell\/","title":{"rendered":"Per qu\u00e8 una dieta bio ajuda en les al\u00b7l\u00e8rgies de pell?"},"content":{"rendered":"

La pell, el nostre \u00f2rgan m\u00e9s gran, actua com una barrera protectora davant d\u2019agressions externes. L\u2019al\u00b7l\u00e8rgia a la pell \u00e9s una reacci\u00f3 del sistema immunitari que es desencadena quan la pell entra en contacte amb una subst\u00e0ncia (al\u00b7lergen) que el cos identifica com a perjudicial. Aquesta reacci\u00f3 provoca l\u2019alliberament d\u2019histamina i altres subst\u00e0ncies qu\u00edmiques que causen inflamaci\u00f3, envermelliment, picor, co\u00efssor, erupcions, butllofes, etc.
\n<\/p>\n

\"alergias
123RF Limited\u00a9nmrahim<\/figcaption><\/figure>\n

Les al\u00b7l\u00e8rgies a la pell poden ser causades per diversos factors<\/h2>\n
    \n
  • Al\u00b7l\u00e8rgens ambientals<\/strong> com el pol\u00b7 len, floridura (humitat), \u00e0cars de la pols, p\u00e8l o caspa d\u2019animals.<\/li>\n
  • Productes d\u2019\u00fas personal<\/strong> com sabons, xamp\u00fas, locions, cosm\u00e8tics, productes per a la cura dels cabells o perfums.<\/li>\n
  • Teixits<\/strong> com la llana o sint\u00e8tics, metalls o altres materials, com el cautx\u00fa, usats en joieria o bijuteria.<\/li>\n
  • Aliments<\/strong> com el cacauet o la pell del pr\u00e9ssec i molts altres que poden causar reaccions a la pell.<\/li>\n
  • Alguns medicaments<\/strong> per si mateixos o combinats amb l\u2019exposici\u00f3 solar.<\/li>\n
  • L\u2019exposici\u00f3 al sol<\/strong> tamb\u00e9 pot causar reaccions en persones amb sensibilitat (fotosensibilitat) o en combinar-se amb l\u2019\u00fas de medicaments o certs cosm\u00e8tics.<\/li>\n<\/ul>\n

    El tractament sol ser simptom\u00e0tic, per reduir els s\u00edmptomes, amb antihistam\u00ednics via oral o corticoides t\u00f2pics, a m\u00e9s de, l\u00f2gicament, evitar l\u2019al\u00b7lergen en la mesura que sigui possible. Tamb\u00e9 hi ha tractaments per a casos complexos a base de medicaments immunomoduladors. La bona not\u00edcia \u00e9s que la immunomodulaci\u00f3 o enfortiment del sistema immunitari tamb\u00e9 la podem treballar a trav\u00e9s de l\u2019alimentaci\u00f3 evitant al\u00b7l\u00e8rgens, millorant la qualitat nutricional i reduint subst\u00e0ncies t\u00f2xiques i contaminants.<\/p>\n

    El paper de la dieta en el desenvolupament de trastorns cutanis \u00e9s ben conegut i la defici\u00e8ncia nutricional se sol identificar com un factor de risc per a malalties cut\u00e0nies habituals. Els desequilibris a la pell poden ser deguts a defici\u00e8ncies nutricionals, ingesta excessiva, nutrients insuficients i ingredients perillosos. I \u00e9s que la nutrici\u00f3 juga un paper crucial en diversos processos biol\u00f2gics que afecten el sistema immunitari i la salut de la pell<\/strong>. Tots els nutrients juguen un paper important i s\u00f3n necessaris per al nostre organisme, per\u00f2 cada un ha d\u2019estar en unes quantitats ideals perqu\u00e8 tot funcioni correctament.<\/p>\n

    Sucres<\/h3>\n

    Nom\u00e9s aquells naturalment presents en aliments<\/strong> com les fruites o les verdures. Reduir al m\u00e0xim la quantitat de sucres afegits o els que venen a trav\u00e9s d\u2019aliments processats \u00e9s imprescindible per no exacerbar la inflamaci\u00f3 i els brots i s\u00edmptomes de les al\u00b7l\u00e8rgies a la pell.<\/p>\n

    Greixos saturats<\/h3>\n

    Els greixos saturats<\/strong>, especialment en grans quantitats, poden tenir un impacte negatiu a la pell, contribuint a la inflamaci\u00f3, la producci\u00f3 de seu i potencialment agreujant la situaci\u00f3 de les al\u00b7l\u00e8rgies.<\/p>\n

    Greixos monoinsaturats i poliinsaturats de tipus omega-3<\/h3>\n

    Els greixos monoinsaturats i els omega-3 s\u00f3n importants per a la salut de la pell. Els greixos monoinsaturats, com els que es troben a l\u2019alvocat i l\u2019oli d\u2019oliva, ajuden a mantenir la hidrataci\u00f3 natural de la pell. Els omega-3, especialment l\u2019EPA<\/strong> (\u00e0cid eicosapentaenoic) i el DHA<\/strong> (\u00e0cid docosahexaenoic), tenen propietats antiinflamat\u00f2ries i poden contribuir a reduir l\u2019envermelliment i la irritaci\u00f3.<\/p>\n

    Vitamines i minerals<\/h3>\n

    Les vitamines i els minerals juguen un paper crucial en la salut de la pell, contribuint a la seva regeneraci\u00f3, hidrataci\u00f3 i protecci\u00f3. Algunes vitamines i minerals essencials per a la pell inclouen especialment la vitamina A<\/strong>, C<\/strong>, E<\/strong>, grup B<\/strong>, zinc<\/strong>, seleni<\/strong>, coure <\/strong>i silici<\/strong>.<\/p>\n

    Antioxidants<\/h3>\n

    S\u00f3n subst\u00e0ncies molt diverses presents en fruites i verdures de tots els colors i que tenen un paper clau reduint l\u2019estr\u00e8s oxidatiu a les c\u00e8l\u00b7lules<\/strong>. S\u00f3n molt importants en tots els nostres sistemes, per\u00f2 especialment en el sistema immunitari i a nivell cutani. Com que ajuden a reduir l\u2019oxidaci\u00f3 cel\u00b7lular, tamb\u00e9 ajuden a reduir la inflamaci\u00f3.<\/p>\n

    \"\"
    123RF Limited\u00a9marctran<\/figcaption><\/figure>\n

    A m\u00e9s, aquestes recomanacions diet\u00e8tiques s\u00f3n clau per optimitzar l\u2019eix pell-intest\u00ed, ja que ajuden tamb\u00e9 a trav\u00e9s de l\u2019equilibri del microbioma intestinal. Des de la inf\u00e0ncia fins a l\u2019edat adulta, les eleccions diet\u00e8tiques influeixen profundament a les poblacions microbianes intestinals, cosa que alhora impacta les condicions i sensibilitat de la pell. Per aix\u00f2 tamb\u00e9 s\u00f3n importants les fibres diet\u00e8tiques<\/strong> que alimenten directament els microorganismes beneficiosos de la microbiota.<\/p>\n

    Els aliments poden ser tamb\u00e9 el vehicle perqu\u00e8 arribin al nostre cos subst\u00e0ncies no desitjades com plaguicides (o pesticides) i altres contaminants ambientals. Els pesticides poden afectar la pell a trav\u00e9s de l\u2019exposici\u00f3, causant irritaci\u00f3, erupcions, reaccions al\u00b7l\u00e8rgiques o dermatitis. Alguns, fins i tot, poden ser absorbits per la pell, cosa que pot provocar efectes sist\u00e8mics a tot el cos igual que aquells que arriben per via oral a trav\u00e9s del que mengem.<\/p>\n

    En els aliments ecol\u00f2gics no es fan servir productes qu\u00edmics sint\u00e8tics en la seva producci\u00f3, cosa que es tradueix en aliments m\u00e9s saludables, en general, amb m\u00e9s contingut de nutrients i una major qualitat. A m\u00e9s, com que l\u2019agricultura ecol\u00f2gica promou la biodiversitat, la fertilitat del s\u00f2l i l\u2019\u00fas responsable dels recursos naturals<\/strong>, aix\u00f2 repercuteix en aliments m\u00e9s rics nutricionalment.<\/p>\n

    Una alimentaci\u00f3 ecol\u00f2gica \u00e9s, sens dubte, la millor manera de donar al nostre organisme tot all\u00f2 que necessita per tenir un sistema de defenses fort i la m\u00ednima exposici\u00f3 a subst\u00e0ncies contaminants. Aix\u00f2 ens ajuda en general i tamb\u00e9 a millorar enormement les molestes al\u00b7l\u00e8rgies que afecten la pell.<\/p>\n

      \n
    • Refer\u00e8ncia:<\/strong> Sharma, N., Chaudhary, S. M., Khungar, N., Aulakh, S. K., Idris, H., Singh, A., & Sharma, K. (2024). Dietary Influences on Skin Health in Common Dermatological Disorders. Cureus, 16(2), e55282. https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.55282<\/a><\/li>\n<\/ul>\n

      Autora: <\/strong>Laura I. Arranz, Doctora en Nutrici\u00f3, Farmac\u00e8utica i Dietista-Nutricionista<\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Octubre 2025<\/strong><\/a><\/p>\n