{"id":119012,"date":"2025-10-21T08:00:34","date_gmt":"2025-10-21T06:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=119012"},"modified":"2025-10-21T09:28:10","modified_gmt":"2025-10-21T07:28:10","slug":"campionat-catala-de-marxa-nordica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/10\/21\/campionat-catala-de-marxa-nordica\/","title":{"rendered":"Campionat Catal\u00e0 de Marxa N\u00f2rdica: tota la informaci\u00f3 i els beneficis de la disciplina"},"content":{"rendered":"

La marxa n\u00f2rdica<\/strong> \u00e9s una modalitat d\u2019exercici f\u00edsic que combina caminar amb l\u2019\u00fas de bastons especials, similar als utilitzats en l\u2019esqu\u00ed de fons.\u00a0 Avui en dia \u00e9s practicada per persones de totes les edats gr\u00e0cies als m\u00faltiples beneficis que aporta al cos i a la salut en general.<\/p>\n

L\u2019augment de popularitat ha portat que practicants d\u2019arreu de Catalunya es reuneixin per celebrar conjuntament\u00a0 el Campionat Catal\u00e0 de Marxa N\u00f2rdica, el 26 d\u2019octubre a Cerdanyola del Vall\u00e8s<\/strong>. A continuaci\u00f3 us facilitem tota la informaci\u00f3 sobre l\u2019esdeveniment i els grans beneficis de la pr\u00e0ctica.<\/p>\n

\"Marxa
123RF Limited\u00a9millenius<\/figcaption><\/figure>\n

La festa de la Marxa N\u00f2rdica Catalana<\/h2>\n

Organitzada pel Club Marxa N\u00f2rdica de Collserola, el dia 26 d\u2019Octubre a Cerdanyola del Vall\u00e8s, en un \u00fanic esdeveniment, el Campionat Catal\u00e0 de Marxa N\u00f2rdica se celebraran dues cites: la\u00a0Copa Catalana de la Federaci\u00f3 d\u2019Entitats Excursionistes de Catalunya\u00a0<\/strong>i la prova Open MarxaForce Style.<\/strong> Les acreditacions comen\u00e7aran a les 8:00 hores.<\/p>\n

Pel que fa a la Copa Catalana, la competici\u00f3 comen\u00e7ar\u00e0 les 10:00 hores i ser\u00e0 un recorregut de 10 quil\u00f2metres en un circuit pel Parc dels Gorgs de Cerdanyola del Vall\u00e8s<\/strong>, en un entorn natural \u00fanic i desconegut per a molts corredors. En l\u2019esdevenir de la prova hi haur\u00e0 quatre \u00e0rbitres de la Federaci\u00f3 que vetllaran per assegurar la correcta t\u00e8cnica segons el reglament de marxa n\u00f2rdica, els corredors tamb\u00e9 trobaran avituallaments i punts de refor\u00e7, i en acabar la prova disposaran de vestuaris complets i records de l\u2019esdeveniment.<\/p>\n

D\u2019altra banda, tamb\u00e9 es pot optar per una prova no competitiva, que comen\u00e7ar\u00e0 a les 8:30 hores,\u00a0 l’Open MarxaForce Style, en un circuit d\u20191,2km executat tres vegades<\/strong> i que en cada una volta es realitzaran exercicis integrats de disciplines com GAC o HITT (glutis, abdominals i cames) per aix\u00ed millorar el teu rendiment global amb l\u2019ajuda de t\u00e8cnics titulats per aconseguir un diploma de reconeixement de bona t\u00e8cnica en la marxa n\u00f2rdica.<\/p>\n

\"\"
Campionat Catal\u00e0 de Marxa N\u00f2rdica<\/figcaption><\/figure>\n

Les inscripcions a les dues proves es poden fer a: www.campionatmarxanordicacerdanyola.com\/<\/a><\/strong><\/p>\n

La Marxa N\u00f2rdica: un exercici complet<\/h2>\n

Un dels avantatges m\u00e9s evidents de la marxa n\u00f2rdica \u00e9s la millora de la salut cardiovascular.<\/strong> L\u2019\u00fas dels bastons activa la part superior del cos, fent que el cor treballi de manera m\u00e9s eficient i millorant la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia. Aquest tipus d\u2019exercici tamb\u00e9 augmenta la capacitat pulmonar<\/strong>, ja que es realitza una respiraci\u00f3 m\u00e9s profunda i controlada durant la marxa.<\/p>\n

Entre els beneficis destacables hi ha la tonificaci\u00f3 muscular<\/strong>, ja que a difer\u00e8ncia de la caminada convencional, la marxa n\u00f2rdica implica els bra\u00e7os, les espatlles, l\u2019esquena i el tronc, a m\u00e9s de les cames. Ajuda a enfortir els m\u00fasculs, millorar la postura i reduir el risc de lesions. Tamb\u00e9 \u00e9s \u00fatil per a persones que pateixen problemes articulars, ja que l\u2019\u00fas dels bastons redueix la pressi\u00f3 sobre genolls i malucs, que permet caminar m\u00e9s temps sense dolor.<\/p>\n

Tanmateix, no es poden obviar els beneficis psicol\u00f2gics i socials<\/strong> de la marxa n\u00f2rdica. Practicar aquesta activitat a l\u2019aire lliure permet reduir l\u2019estr\u00e8s i millorar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim. Sent una manera excel\u00b7lent de socialitzar i participar en grups.<\/p>\n

En definitiva, la marxa n\u00f2rdica \u00e9s una pr\u00e0ctica accessible, efectiva i beneficiosa per a la salut f\u00edsica i mental.<\/strong> Combinant l\u2019exercici i el benestar psicol\u00f2gic, convertint-se en una opci\u00f3 ideal per a persones de totes les edats que busquen cuidar-se de manera completa i agradable. No us perdeu el Campionat Catal\u00e0 de Marxa N\u00f2rdica el dia 26 d\u2019octubre, ser\u00e0 una gran festa!<\/p>\n

Autor:\u00a0<\/strong>Redacci\u00f3 de Bio Eco Actual<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2025<\/strong><\/a><\/p>\n