{"id":119310,"date":"2025-10-23T08:54:47","date_gmt":"2025-10-23T06:54:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=119310"},"modified":"2025-10-23T11:13:21","modified_gmt":"2025-10-23T09:13:21","slug":"cisteina-aminoacid-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/10\/23\/cisteina-aminoacid-salut\/","title":{"rendered":"Ciste\u00efna: l\u2019amino\u00e0cid que t\u00e9 cura de la teva salut"},"content":{"rendered":"

La ciste\u00efna<\/strong> \u00e9s un amino\u00e0cid poc conegut, per\u00f2 amb grans beneficis. Cont\u00e9 sofre, cosa que li dona un paper clau en m\u00faltiples funcions de l\u2019organisme. S\u2019obt\u00e9 a trav\u00e9s de la dieta, encara que el nostre cos tamb\u00e9 la produeix a partir de la metionina. El seu valor m\u00e9s gran \u00e9s ser precursora del glutati\u00f3, un dels antioxidants m\u00e9s poderosos que tenim.
\n<\/p>\n

\"ciste\u00efna
123RF Limited\u00a9ronedya<\/figcaption><\/figure>\n

Quins beneficis t\u00e9 la ciste\u00efna?<\/h2>\n

Refor\u00e7a les defenses:<\/strong> en estimular la producci\u00f3 de glutati\u00f3, la ciste\u00efna potencia el sistema immunitari. Protegeix davant de virus, infeccions i ajuda a prevenir malalties cr\u00f2niques, des de problemes card\u00edacs fins a degeneratius.<\/p>\n

Aliada contra l\u2019envelliment:<\/strong> la seva capacitat antioxidant retarda el deteriorament cel\u00b7lular, redueix la inflamaci\u00f3 i protegeix dels radicals lliures.<\/p>\n

Beneficis per a la ment:<\/strong> aquest amino\u00e0cid protegeix el cervell en regular l\u2019exc\u00e9s de glutamat, un neurotransmissor que, en exc\u00e9s, \u00e9s t\u00f2xic. Aix\u00ed, contribueix a cuidar la mem\u00f2ria, la concentraci\u00f3 i reduir el risc de depressi\u00f3 o addiccions.<\/p>\n

Respirar millor<\/strong>. La ciste\u00efna t\u00e9 un potent efecte mucol\u00edtic: flu\u00efdifica les secrecions i en facilita l\u2019expectoraci\u00f3. Cor protegit. Disminueix l\u2019oxidaci\u00f3 del colesterol LDL, redueix els nivells d\u2019homociste\u00efna \u2013un marcador de risc d\u2019infart i ictus\u2013 i afavoreix la circulaci\u00f3 en relaxar els vasos sanguinis.<\/p>\n

Neteja profunda:<\/strong> gr\u00e0cies al sofre i al glutati\u00f3, la ciste\u00efna actua com un potent desintoxicant. Ajuda a eliminar metalls pesants, restes de medicaments, alcohol, tabac i altres toxines, alleujant la c\u00e0rrega del fetge i els ronyons.<\/p>\n

M\u00e9s energia i millor recuperaci\u00f3:<\/strong> a l\u2019\u00e0mbit esportiu, la ciste\u00efna millora la recuperaci\u00f3 despr\u00e9s d\u2019entrenaments intensos, prev\u00e9 el dany muscular i afavoreix la creaci\u00f3 de prote\u00efnes. El resultat: m\u00e9s resist\u00e8ncia i menys fatiga.<\/p>\n

Bellesa des de dins:<\/strong> \u00e9s precursora de la queratina i el col\u00b7lagen, cosa que es tradueix en cabell m\u00e9s fort, ungles resistents i una pell m\u00e9s el\u00e0stica i lluminosa.<\/p>\n

On trobar-la?<\/h2>\n

Una dieta equilibrada \u00e9s la millor manera d\u2019obtenir ciste\u00efna. \u00c9s present en llegums, soja, seit\u00e0n, fruita seca, llavors i cereals integrals. Tamb\u00e9 en llevat de cervesa, germen de blat, espirulina i en vegetals com el br\u00f2quil, la col, els raves, l\u2019all o la ceba. En suplementaci\u00f3 supervisada, s\u2019utilitza la N-acetilciste\u00efna (NAC), una forma estable d\u2019aquest amino\u00e0cid. Aix\u00f2 s\u00ed, s\u2019ha de prendre sota control m\u00e8dic, ja que est\u00e0 contraindicada en embar\u00e0s, lact\u00e0ncia, asma o problemes hep\u00e0tics i renals.<\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Mercedes Blasco, Nutricionista, M\u00e0ster en Nutrici\u00f3 i Salut<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2025<\/strong><\/a><\/p>\n