{"id":120721,"date":"2025-11-28T08:42:13","date_gmt":"2025-11-28T07:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=120721"},"modified":"2025-11-28T08:42:13","modified_gmt":"2025-11-28T07:42:13","slug":"nens-en-calma-natura-gestionar-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/11\/28\/nens-en-calma-natura-gestionar-estres\/","title":{"rendered":"Nens en calma: com la natura els pot ajudar a gestionar l\u2019estr\u00e8s"},"content":{"rendered":"

L\u2019estr\u00e8s<\/strong> \u00e9s la resposta fisiol\u00f2gica i psicol\u00f2gica de l\u2019organisme davant de demandes internes o externes que s\u00f3n percebudes com a desafiadores. Als nens, l\u2019estr\u00e8s es pot manifestar per m\u00faltiples desencadenants (fam\u00edlia, escola, relacions socials, exig\u00e8ncies acad\u00e8miques, sobrec\u00e0rrega d\u2019activitats extraescolars, canvis, traumes…). L\u2019estr\u00e8s infantil<\/strong> pot manifestar-se en s\u00edmptomes com: irritabilitat, problemes de son, dolors (cap, est\u00f3mac), alteracions a la gana, reducci\u00f3 del rendiment escolar, retra\u00efment emocional, entre d\u2019altres.
\n<\/p>\n

\"c\u00f3mo
123rf Limited\u00a9wavebreakmediamicro<\/figcaption><\/figure>\n

Els estudis mostren que un estr\u00e8s cr\u00f2nic a la inf\u00e0ncia pot afectar el sistema neuroendocr\u00ed, immune i estructural del cervell, generant una major vulnerabilitat f\u00edsica i mental a la vida adulta. Per tant, abordar l\u2019estr\u00e8s en nens \u00e9s una prioritat per al benestar immediat i el desenvolupament saludable a llarg termini. Des d\u2019un enfocament integral, l\u2019abordatge multimodal agafa import\u00e0ncia. \u00c9s clar que el suport psicoemocional en qu\u00e8 s\u2019inclouen: la ter\u00e0pia psicol\u00f2gica, les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3, la gesti\u00f3 emocional i fins i tot l\u2019expressi\u00f3 art\u00edstica poden ajudar enormement a reduir-lo. Ensenyar pares i\/o cuidadors pautes per reduir factors estressants, millorar la comunicaci\u00f3 i refor\u00e7ar la resili\u00e8ncia, tamb\u00e9.<\/p>\n

Els complements nutricionals a base de plantes<\/strong>, adaptats als nens, s\u00f3n un suport addicional per a la gesti\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s. Els nens tenen una dosi\/toler\u00e0ncia diferent que els adults; qualsevol extracte ha d\u2019estar ben dosificat i adaptat. En general, s\u2019usen extractes amb evid\u00e8ncia cient\u00edfica, sense alcohol, suaus i a la diluci\u00f3 adequada, perqu\u00e8 siguin ben tolerats, i no han de ser un substitut d\u2019un tractament m\u00e8dic. Alguns extractes com el de civada, la passiflora, les gemmes de til\u00b7la i avellaner, i l\u2019oli essencial de taronger amarg-fulles, poden ser \u00fatils per reduir l\u2019estr\u00e8s i millorar la qualitat de vida.<\/p>\n

    \n
  • La civada<\/strong> s\u2019utilitza en fitoter\u00e0pia com a nervina suau, per a estats de tensi\u00f3, fatiga nerviosa o estr\u00e8s lleu.<\/li>\n
  • La passiflora<\/strong> \u00e9s una de les plantes m\u00e9s utilitzades per a ansietat, insomni i tensi\u00f3 nerviosa.<\/li>\n
  • El til\u00b7ler<\/strong> \u00e9s cl\u00e0ssic en fitoter\u00e0pia per a nervis, ansietat i tensi\u00f3 emocional.<\/li>\n
  • La figuera<\/strong> t\u00e9 usos tradicionals diversos (digestiu i sedant lleu).<\/li>\n
  • L\u2019oli essencial de fulles de taronja amarga<\/strong> a la diluci\u00f3 adequada, redueix el cortisol.<\/li>\n<\/ul>\n

    Autora: <\/strong>Maribel Sa\u00edz Cayuela, Llicenciada en Ci\u00e8ncies biol\u00f2giques, PGD. Diet\u00e8tica i nutrici\u00f3<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \n<\/strong>     Llegir Bio Eco Actual Novembre 2025<\/strong><\/a><\/p>\n