{"id":121515,"date":"2025-12-29T10:10:40","date_gmt":"2025-12-29T09:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=121515"},"modified":"2025-12-29T10:10:40","modified_gmt":"2025-12-29T09:10:40","slug":"defenses-a-la-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2025\/12\/29\/defenses-a-la-infancia\/","title":{"rendered":"Defenses a la inf\u00e0ncia: hi ha alguna cosa que funcioni?"},"content":{"rendered":"

A la tardor i amb l\u2019augment d\u2019infeccions respirat\u00f2ries, molts pares es pregunten qu\u00e8 poden fer per \u201cpujar les defenses\u201d dels seus fills. Aix\u00f2 \u00e9s comprensible, per\u00f2 poc realista. En primer lloc, perqu\u00e8 no hi ha un aliment ni suplement que garanteixi protecci\u00f3 total davant de qualsevol malaltia. I, a m\u00e9s, perqu\u00e8 emmalaltir ocasionalment tamb\u00e9 enforteix el sistema immune. Aix\u00f2 \u00e9s especialment important a la inf\u00e0ncia perqu\u00e8 el sistema immune encara \u00e9s verge per a molts microorganismes i necessita entrenament. L\u2019objectiu no \u00e9s evitar totes les infeccions, sin\u00f3 ajudar el cos a respondre i recuperar-se millor.
\n<\/p>\n

\"defensas
123RF Limited\u00a9nikocingaryuk<\/figcaption><\/figure>\n

Com podem ajudar que el sistema immune funcioni de manera \u00f2ptima?<\/h2>\n
    \n
  • Proporcionant una alimentaci\u00f3 ecol\u00f2gica i rica en fruites, verdures, llegums, cereals integrals, fruita seca i llavors, tan variada com sigui possible, perqu\u00e8 proporcioni els nutrients essencials que el sistema immune necessita, incloent vitamines A, C, i D, zinc i seleni. Aquests aliments tamb\u00e9 s\u00f3n rics en fibra, que nodreix la microbiota intestinal.<\/li>\n
  • Garantint que dormin i descansin b\u00e9. El son insuficient o de mala qualitat redueix la capacitat de l\u2019organisme per defensar-se davant de microorganismes. Els nens necessiten rutines estables i temps de son adequats a la seva edat: 10-13 hores als 3-5 anys i 9-12 hores als 6-12 anys.<\/li>\n
  • Facilitant que passin temps movent-se i jugant a l\u2019aire lliure. L\u2019exercici regular a l\u2019aire lliure enforteix el sistema immune, redueix l\u2019estr\u00e8s i millora l\u2019estat d\u2019\u00e0nim. El contacte amb el terra, les plantes i els animals enforteix la microbiota intestinal. A m\u00e9s, l\u2019exposici\u00f3 mo123RF Limited\u00a9nikocingaryuk derada al sol contribueix a la producci\u00f3 de vitamina D, fonamental per a unes bones defenses.<\/li>\n<\/ul>\n

    Funcionen els suplements?<\/h2>\n

    En nens sans que segueixen l\u2019estil de vida que acabem d\u2019explicar no s\u00f3n necessaris. Si no hi ha prou exposici\u00f3 a la llum solar, s\u00ed que es pot considerar la suplementaci\u00f3 amb vitamina D, sota supervisi\u00f3 professional.<\/p>\n

    Hi ha complements com l\u2019equin\u00e0cia, el pr\u00f2poli o el zinc, que s\u2019usen comunament com a preventius. Tamb\u00e9 han guanyat popularitat alguns suplements amb extractes de fongs medicinals, com el reishi o el maitake, pel seu potencial efecte immunomodulador. Encara que alguns estudis en nens mostren resultats prometedors, encara cal m\u00e9s evid\u00e8ncia per recomanar-ne l\u2019\u00fas generalitzat. Tots els esmentats complements s\u2019han d\u2019utilitzar sota supervisi\u00f3 professional per evitar possibles efectes adversos.<\/p>\n

    Autora:\u00a0<\/strong>Miriam Mart\u00ednez Biarge, Metge Pediatre.<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \n<\/strong>     Llegir Bio Eco Actual Desembre 2025<\/strong><\/a><\/p>\n