{"id":124138,"date":"2026-03-23T01:00:57","date_gmt":"2026-03-23T00:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=124138"},"modified":"2026-03-23T01:03:41","modified_gmt":"2026-03-23T00:03:41","slug":"he-de-limitar-les-calories-a-la-dieta-del-meu-fill","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2026\/03\/23\/he-de-limitar-les-calories-a-la-dieta-del-meu-fill\/","title":{"rendered":"He de limitar les calories a la dieta del meu fill?"},"content":{"rendered":"

El sobrep\u00e8s i l\u2019obesitat afecten un gran percentatge de nens i nenes, i tenen conseq\u00fc\u00e8ncies negatives en la salut a curt i llarg termini. Per aix\u00f2, \u00e9s natural que molts pares i mares es preguntin si haurien de reduir les calories a l\u2019alimentaci\u00f3 dels seus fills quan noten un augment progressiu de pes.<\/p>\n

<\/p>\n

\"dieta
123RF Limited\u00a9strele4ik<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9s cert que vivim en un ambient \u201cobesog\u00e8nic\u201d, on abunden els aliments ultraprocessats, hipercal\u00f2rics i de baix valor nutricional<\/strong> juntament amb un estil de vida cada cop m\u00e9s sedentari. Tot i aix\u00f2, cal ser molt curosos abans de restringir les calories en un nen o nena en ple creixement.<\/p>\n

Primer de tot, cal revisar i millorar la qualitat de l\u2019alimentaci\u00f3 de tota la fam\u00edlia, i no nom\u00e9s la del nen-a. Els nens i nenes mengen el mateix que els seus pares, per tant, \u00e9s in\u00fatil intentar que ells mengin \u201cb\u00e9\u201d si no tenen un exemple a seguir. La dieta familiar ha de basar-se principalment en aliments vegetals integrals<\/strong> poc o gens processats, i sempre que sigui possible de producci\u00f3 ecol\u00f2gica<\/strong>: fruites, verdures, llegums, cereals complets, fruita seca, llavors, tofu, seit\u00e0n…<\/p>\n

Al mateix temps cal reduir al m\u00ednim (nom\u00e9s ocasions especials) el consum de \u201ccalories buides\u201d, \u00e9s a dir, aquells greixos saturats o additius innecessaris: dol\u00e7os, brioixeria, embotits, begudes ensucrades, aperitius salats, productes precuinats.<\/p>\n

Un nen-a sa ha de poder satisfer la gana amb aliments nutritius. Tamb\u00e9 cal que porti una vida activa, amb moviment diari i temps per jugar, especialment a l\u2019aire lliure. Aquestes dues estrat\u00e8gies, alimentaci\u00f3 saludable i activitat f\u00edsica regular, s\u00f3n molt m\u00e9s eficaces a llarg termini que no pas restringir les calories.<\/p>\n

Si malgrat aquests h\u00e0bits saludables un nen o nena guanya pes de manera r\u00e0pida, o m\u00e9s r\u00e0pid que el que creix en altura, cal consultar amb el pediatre. En alguns casos, pot ser una fase normal del desenvolupament (per exemple, abans d\u2019una \u201cestirada\u201d puberal), per\u00f2 tamb\u00e9 hi pot haver altres factors: desajustos hormonals, problemes emocionals o una relaci\u00f3 poc saludable amb el menjar.<\/p>\n

Abans de prendre decisions com ara restringir les calories o imposar una dieta, \u00e9s fonamental entendre la causa de l\u2019augment de pes o gana i distingir entre aquelles causes normals i saludables i les que no ho s\u00f3n. I si cal fer canvis, aquests han d\u2019estar sempre guiats per un professional de la salut, com ara el pediatre i el dietista-nutricionista infantil.<\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Miriam Mart\u00ednez Biarge, Metge Pediatre.<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\n<\/strong> Llegir Bio Eco Actual Mar\u00e7 2026<\/strong><\/a><\/p>\n