{"id":127890,"date":"2026-08-04T13:29:34","date_gmt":"2026-08-04T11:29:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=127890"},"modified":"2026-08-04T13:29:34","modified_gmt":"2026-08-04T11:29:34","slug":"com-desconnectar-de-la-feina-durant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2026\/08\/04\/com-desconnectar-de-la-feina-durant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Si comences les teves vacances, aix\u00f2 t\u2019interessa"},"content":{"rendered":"

Quantes vegades t\u2019ha passat que durant els primers dies de vacances est\u00e0s en mode on<\/em>, \u00e9s a dir, no ets capa\u00e7 de desconnectar de la feina?<\/p>\n

L\u2019estr\u00e8s f\u00edsic o mental a qu\u00e8 estem sotmesos di\u00e0riament a la feina fa que cada vegada sigui m\u00e9s dif\u00edcil desconnectar. M\u00e9s del 60% dels treballadors no s\u00f3n capa\u00e7os d\u2019aconseguir-ho, fins i tot durant totes les vacances.<\/p>\n

\"Com
123rf Limited\u00a9antoniodiaz<\/figcaption><\/figure>\n

En moltes ocasions es deu al fet que continuen pendents dels correus electr\u00f2nics i les trucades, per\u00f2 tamb\u00e9 hi ha qui, malgrat estar estirat tot el dia, no \u00e9s capa\u00e7 d\u2019agafar el son, se sent agitat i fins i tot estressat. Encara que sembli una contradicci\u00f3, aix\u00f2 passa sovint. Per aix\u00f2, veurem com les ter\u00e0pies naturals poden ajudar-te a portar-ho millor.<\/p>\n

Si vols comen\u00e7ar les vacances amb bon peu, comen\u00e7a una setmana abans a prendre plantes adapt\u00f2genes, que poden ajudar-te a abaixar el ritme i regular els pics d\u2019estr\u00e8s perqu\u00e8, quan arribin les vacances, estiguis preparat per gaudir-ne.<\/p>\n

Aquestes plantes podrien ser l\u2019ashwagandha, la Rhodiola rosea<\/em> o l\u2019eleuterococ<\/strong>. Les dues primeres es poden trobar en comprimits i la tercera, en extracte per prendre amb aigua, 20 gotes tres vegades al dia.<\/p>\n

Per descomptat, aix\u00f2 ajuda a calmar-te a escala nerviosa, tant f\u00edsicament com mentalment. Per\u00f2 si aquest nerviosisme o estr\u00e8s t\u2019ha portat a patir mol\u00e8sties musculars, pots acudir a un quiromassatgista<\/strong> o un oste\u00f2pata<\/strong> per posar a punt la maquin\u00e0ria del teu cos.<\/p>\n

I, una vegada comencin les vacances, compte amb l\u2019alimentaci\u00f3<\/strong>. Durant les vacances abaixem la gu\u00e0rdia a l\u2019hora de prestar atenci\u00f3 al que mengem i bevem. Per descomptat, no es tracta de renunciar a gaudir d\u2019una sangria o una paella a la platja, per\u00f2 els excessos d\u2019alcohol i una alimentaci\u00f3 basada en ultraprocessats i fregits fan que no puguem descansar com el nostre cos necessita. D\u2019aquesta manera, obliguem l\u2019organisme a fer una feina extra quan tamb\u00e9 hauria de descansar.<\/p>\n

Despr\u00e9s de calmar la ment i el cos amb plantes adapt\u00f2genes, posar a punt els m\u00fasculs amb quiromassatge o osteopatia i prestar atenci\u00f3 al que mengem i bevem \u2014especialment durant els primers dies, que \u00e9s quan solem excedir-nos\u2014, podem fer-nos la pregunta seg\u00fcent: com podem reconnectar el nostre cos amb la natura i mantenir una actitud \u00abzen\u00bb durant totes les vacances?<\/p>\n

Per fer-ho, et proposem una magn\u00edfica rutina que pots fer en cinc minuts:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Respiraci\u00f3 conscient (2 minuts):<\/strong> dempeus i descal\u00e7 \u2014preferiblement sobre l\u2019herba\u2014, inspira profundament expandint l\u2019abdomen i expira durant el doble de temps. Visualitza com alliberes les tensions.<\/li>\n
  2. Obertura de pit (1 minut):<\/strong> entrella\u00e7a les mans darrere l\u2019esquena, estira els bra\u00e7os i obre el pit cap a l\u2019horitz\u00f3.<\/li>\n
  3. Estirament lateral (1 minut):<\/strong> eleva un bra\u00e7 i estira el costat, deixant anar el pes de les espatlles. Despr\u00e9s, repeteix l\u2019exercici amb l\u2019altre bra\u00e7.<\/li>\n
  4. Arrelament (1 minut):<\/strong> tanca els ulls, sent el contacte dels peus amb el terra i mant\u00e9n-te present, percebent \u00fanicament la temperatura i l\u2019aire sobre la pell.<\/li>\n<\/ol>\n

    Perqu\u00e8 les vacances s\u00f3n per gaudir, per\u00f2 tamb\u00e9 per carregar les piles.<\/p>\n

    Bones vacances!<\/strong><\/p>\n

    Autor: <\/strong>Roberto San Antonio-Abad, President i Responsable de Formaci\u00f3 de l\u2019Associaci\u00f3 Nacional de Professionals i Aut\u00f2noms de les Ter\u00e0pies Naturals (COFENAT)<\/a>.\"L\u2019evid\u00e8ncia<\/a><\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep Bio Eco Actual gratis cada mes al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic
    \n<\/em>    Llegir Bio Eco Actual Agost 2026<\/strong><\/a><\/p>\n