![\"Little](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/PAG.29_SECCIO_SALUT.jpg\")
La quantitat di\u00e0ria de vitamina C<\/a> necess\u00e0ria dep\u00e8n de l\u2019edat i del sexe. Per a la majoria dels adults, la ingesta recomanada \u00e9s d\u2019entre 75 i 90 mg al dia.<\/p>\n La majoria de les persones que segueixen una dieta equilibrada, rica en fruites i verdures, obtenen la quantitat de vitamina C necess\u00e0ria. Els c\u00edtrics i els seus sucs, aix\u00ed com els pebrots vermells i verds i el kiwi, s\u00f3n especialment rics en vitamina C. Altres aliments com el br\u00f2quil, les maduixes, el mel\u00f3, les patates i els tom\u00e0quets tamb\u00e9 en contenen.<\/p>\n La suplementaci\u00f3 est\u00e0 indicada quan hi ha una defici\u00e8ncia, una ingesta insuficient de manera prolongada o situacions espec\u00edfiques que augmenten les necessitats d\u2019aquest nutrient, sempre sota la recomanaci\u00f3 d\u2019un professional sanitari.<\/p>\n<\/div>\n La quantitat di\u00e0ria de vitamina C necess\u00e0ria dep\u00e8n de l\u2019edat i del sexe. Per a la majoria dels adults, la ingesta recomanada \u00e9s d\u2019entre 75 i 90 mg al dia<\/p>\n<\/div>\n La majoria dels suplements multivitam\u00ednics contenen vitamina C. Tamb\u00e9 es comercialitza sola, com a suplement alimentari, o combinada amb altres nutrients.<\/p>\n En general, la vitamina C present als suplements es troba en forma d\u2019\u00e0cid asc\u00f2rbic, per\u00f2 alguns productes contenen altres formes, com l\u2019ascorbat de sodi, l\u2019ascorbat de calci, altres ascorbats minerals i tamb\u00e9 \u00e0cid asc\u00f2rbic amb bioflavonoides. Els bioflavonoides s\u00f3n compostos naturals presents en fruites i verdures que podrien ajudar a protegir la vitamina C de l\u2019oxidaci\u00f3 i afavorir-ne l\u2019absorci\u00f3 o la perman\u00e8ncia a l\u2019organisme.<\/p>\n<\/div>\n Les presentacions i formulacions m\u00e9s habituals s\u00f3n els comprimits, les c\u00e0psules i els sobres en pols, que contenen vitamina C convencional i permeten una administraci\u00f3 senzilla.<\/p>\n Tamb\u00e9 hi ha comprimits efervescents, que es dissolen en aigua abans del seu consum i en faciliten la presa.<\/p>\n A m\u00e9s, s\u2019han desenvolupat formulacions especials, com la vitamina C liposomal, en qu\u00e8 el nutrient s\u2019encapsula en liposomes, unes ves\u00edcules diminutes formades per una doble capa de fosfol\u00edpids, similars a les membranes de les c\u00e8l\u00b7lules. El seu objectiu \u00e9s protegir la vitamina C durant el pas per l\u2019aparell digestiu i pot afavorir-ne l\u2019absorci\u00f3. Un exemple d\u2019aix\u00f2 \u00e9s la patent PureWay-C\u00ae, que contribueix a millorar l\u2019absorci\u00f3 cel\u00b7lular, aconseguir una retenci\u00f3 m\u00e9s gran en el cos i evitar que la vitamina s\u2019irriti o degradi r\u00e0pid.<\/p>\n D\u2019altra banda, tamb\u00e9 hi ha formulacions d\u2019alliberament perllongat, que estan dissenyades per alliberar la vitamina de manera gradual durant diverses hores.<\/p>\n<\/div>\n ESPAI PATROCINAT PER: Autora: <\/strong>Laura Clavijo, Periodista Especialitzada en Farm\u00e0cia i Medicina.<\/p>\n Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n Bio Eco Actual<\/em><\/strong>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>Tipus de vitamina C presents als suplements<\/h2>\n
Presentacions i formulacions<\/h2>\n
\nWEBOTANIX | www.webotanix.com<\/a><\/strong><\/p>\n![\"WeBotanix\"](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/WeBotanix.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/strong> Llegir Bio Eco Actual Setembre 2026<\/strong><\/a><\/p>\n