{"id":15043,"date":"2017-03-09T00:36:21","date_gmt":"2017-03-09T00:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/2017\/03\/09\/que-menjar-prevenir-els-simptomes-de-l-astenia-primaveral-per-raul-martinez\/"},"modified":"2020-10-15T12:53:55","modified_gmt":"2020-10-15T10:53:55","slug":"que-menjar-prevenir-els-simptomes-de-l-astenia-primaveral-per-raul-martinez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2017\/03\/09\/que-menjar-prevenir-els-simptomes-de-l-astenia-primaveral-per-raul-martinez\/","title":{"rendered":"Qu\u00e8 Menjar: Prevenir els s\u00edmptomes de l’ast\u00e8nia primaveral. Per Ra\u00fal Mart\u00ednez"},"content":{"rendered":"

Amb l’arribada de la primavera \u00e9s freq\u00fcent que moltes persones pateixin s\u00edmptomes de fatiga, cansament, esgotament i tristesa, tots ells s\u00edmptomes del que es coneix com ast\u00e8nia primaveral.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

\"que<\/p>\n

La paraula ast\u00e8nia en grec vol dir “sense for\u00e7a”, i els s\u00edmptomes de la malaltia s\u00f3n una sensaci\u00f3 general de debilitat i falta d’energia, acompanyada d’irritabilitat, falta de gana, pressi\u00f3 arterial baixa, apatia, inter\u00e8s sexual esc\u00e0s, mals de cap, trastorn del son, esgotament general que deixa al que la pateix cansat sense fer un esfor\u00e7. \u00c9s un trastorn com\u00fa en les dones i ocorre amb major freq\u00fc\u00e8ncia en el rang d’edat entre 30 i 40 anys, per\u00f2 no \u00e9s exclusiva d’elles i tamb\u00e9 es donen casos en homes que estan al voltant d’aquesta edat.<\/p>\n

 <\/p>\n

Les causes de l’ast\u00e8nia es relacionen amb els canvis que tenen lloc en el sistema nervi\u00f3s i hormonal com a conseq\u00fc\u00e8ncia de la seva adaptaci\u00f3 a la primavera, les temperatures en ascens, amb dies m\u00e9s llargs i m\u00e9s llum. La manera m\u00e9s f\u00e0cil i efica\u00e7 d’ajudar al nostre cos a aconseguir la r\u00e0pida recuperaci\u00f3 \u00e9s consumint aliments que aportin els nutrients que permetin superar el trastorn.<\/p>\n

Hem de potenciar l’alimentaci\u00f3 amb fruites i verdures de temporada, i consumir part d’elles en cru en amanides o batuts aprofitant aix\u00ed el m\u00e0xim contingut en vitamines i fitonutrients. Una dieta rica en tript\u00f2fan, amino\u00e0cid present en llegums i cereals, \u00e9s necess\u00e0ria ja que \u00e9s un precursor de la serotonina que millora l’estat d’\u00e0nim. El magnesi i les vitamines del grup B, amb propietats antidepressives i antifatiga, s\u00f3n ideals per a refor\u00e7ar el sistema immunol\u00f2gic i proporcionar-nos m\u00e9s vitalitat.<\/p>\n

Aliments especialment indicats per prevenir i millorar els s\u00edmptomes de l’ast\u00e8nia primaveral s\u00f3n la maca, la rodhiola, el pol\u00b7len, la gelea reial i el guaran\u00e0<\/strong>. S\u00f3n extraordinaris complements de gran ajuda per a aquesta malaltia. La maca <\/strong>\u00e9s una planta vigoritzant i reconstituent que disminueix el cansament sense provocar ansietat ni nerviosisme. La rhodiola<\/strong> enforteix el sistema nervi\u00f3s, combat la depressi\u00f3, millora la immunitat i els nivells d’energia. El pol\u00b7len<\/strong> \u00e9s vigoritzant aportant amino\u00e0cids, fitosterols, vitamines i minerals. La gelea reial <\/strong>t\u00e9 efecte estimulant i tonificant. Cont\u00e9 tots els amino\u00e0cids, vitamines del grup B i C, \u00e0cid f\u00f2lic, minerals i \u00e0cids grassos insaturats. El guaran\u00e0<\/strong> \u00e9s la planta amb major contingut en cafe\u00efna que es coneix i entre els seus components es troben flavonols, tanins i saponines.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nEl Granero Integral<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Autor:\u00a0<\/strong>Ra\u00fal Mart\u00ednez, Diet\u00e8tica i dieto ter\u00e0pia<\/i> Homo toxicologia<\/i>
\n<\/em>
\nSubscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/em><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n