{"id":15048,"date":"2017-03-13T11:07:43","date_gmt":"2017-03-13T11:07:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/2017\/03\/13\/salut-i-complements-astenia-primaveral-per-mareva-gillioz\/"},"modified":"2025-06-09T16:38:55","modified_gmt":"2025-06-09T14:38:55","slug":"astenia-primaveral-salut-complements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2017\/03\/13\/astenia-primaveral-salut-complements\/","title":{"rendered":"Salut i Complements: Ast\u00e8nia primaveral"},"content":{"rendered":"

L’ast\u00e8nia<\/strong> es caracteritza per un estat de debilitat f\u00edsica, de fatiga, acompanyada de vegades de dificultat per concentrar-se, fallades de mem\u00f2ria, trastorns del son i dolors musculars i \/ o articulars…<\/p>\n

<\/p>\n

\"\"
ast\u00e8nia primaveral<\/figcaption><\/figure>\n

I si b\u00e9 \u00e9s cert que tots aquests s\u00edmptomes -o alguns- poden en realitat estar originats per determinades malalties org\u00e0niques o psicol\u00f2giques, sovint succeeix que moltes persones, pateixen tals trastorns sense cap causa que els justifiqui: es tracta de l’anomenada “ast\u00e8nia primaveral”<\/strong> i la seva aparici\u00f3 s’atribueix al canvi de temps, de ritme, i per tant d’estat mental i emocional. Les obligacions i la rutina s\u00f3n les mateixes per\u00f2 \u00e9s en un mateix que resideix un treball de readaptaci\u00f3.<\/strong><\/p>\n

Sabem que el clima<\/strong> influeix notablement en el nostre organisme i, fins i tot, en el nostre car\u00e0cter. Els canvis de temperatura<\/strong>, sobretot els bruscos, s\u00f3n factors que incrementen la nostra vulnerabilitat davant de les malalties ja que, d’una banda, el nostre metabolisme s’ha d’adaptar a ells i, de l’altra, poden determinar un “terreny” m\u00e9s propici per al desenvolupament de g\u00e8rmens pat\u00f2gens.<\/p>\n

En qualsevol cas, es tracta d’una alteraci\u00f3 passatgera que no ens ha de preocupar en exc\u00e9s ja que no \u00e9s rellevant i t\u00e9 escassa durada; tot dep\u00e8n de la rapidesa amb que el nostre metabolisme s’adapti a la nova situaci\u00f3. El problema rau en el fet que durant aquest temps hem de continuar amb la nostra vida normal i seguir rendint al nostre treball. A m\u00e9s, hem de procurar mantenir les nostres defenses elevades<\/strong> per protegir-nos de malalties oportunistes.<\/p>\n

Res millor per pal\u00b7liar el cansament i ast\u00e8nia que un bon pla alimentari i natural per revertir la situaci\u00f3 …<\/p><\/blockquote>\n

El primer pas \u00e9s assegurar-se portar una alimentaci\u00f3 rica en nutrients espec\u00edfics i vitals <\/strong>que ens ajudin a regular el metabolisme i a mantenir en al\u00e7a el nostre sistema immune.<\/p>\n

Per a aix\u00f2, la base de la dieta ha de ser rica en verdures <\/strong>(all, ceba, api, cogombre, fulles verdes i germinats) i fruites<\/strong> (maduixes, alvocat, fruits vermells, llimona, magrana, pinya, papaia, pl\u00e0tan), consumida en forma tamb\u00e9 de crus <\/strong>per la seva riquesa enzim\u00e0tica. Els cereals i grans han de ser integrals ja que el refinat i ric en sucres produeix un augment sobtat del nivell de sucre en sang per posteriorment caure en picat.<\/p>\n

Hem de mantenir-nos hidratats <\/strong>a base d’aigua, brous i infusions, aix\u00ed com adoptar el consum d’aigua de mar i aigua de coco, de gran poder alcalinitzant. L’aportaci\u00f3 de llegums i fermentats<\/strong> seran font prebi\u00f2tica i probi\u00f2tica per als nostres intestins, sin\u00f2nim de salut immunit\u00e0ria i emocional. \u00c9s fonamental que aportem aliments reals i de qualitat i evitar tot el possible els processats i refinats, aix\u00ed com l’ab\u00fas de farines i excitants.<\/p>\n

No menys important, \u00e9s respectar les hores de son, mantenint horaris fixos per anar a dormir i aixecar-se, aix\u00ed com practicar exercici f\u00edsic amb regularitat.<\/p>\n

El segon pas \u00e9s complementant a trav\u00e9s de certs suplements diet\u00e8tics i plantes<\/strong> que ajuden a tonificar i revitalitzar el nostre organisme, aix\u00ed com a elevar el nostre estat d’\u00e0nim.<\/p>\n

Aliats naturals*<\/h2>\n

Coenzim Q10<\/strong>: \u00e9s una subst\u00e0ncia essencial per a la producci\u00f3 d’energia en cadascuna de les nostres c\u00e8l\u00b7lules.
\n\u00c0cids grassos essencials<\/strong>: tant el EPA com el DHA milloren els trastorns de l’estat d’\u00e0nim i la fatiga.
\nVitamines del grup B<\/strong>: s\u00f3n vitamines indispensables per al bon estat del sistema nervi\u00f3s a m\u00e9s d’augmentar els nivells d’energia.
\nPotassi i magnesi<\/strong>: s\u00f3n potencialment beneficiosos per als que pateixen fatiga persistent.
\nGelea reial<\/strong>: molt nutritiva i revitalitzant.
\nEspirulina<\/strong>: pels seus nutrients essencials a l’organisme i funci\u00f3 anti-ast\u00e8nica.
\nGinseng, Eleuterococo i Whitania<\/strong>: aquestes tres arrels incrementen el rendiment f\u00edsic i intel\u00b7lectual al mateix temps que revitalitzen l’organisme.<\/p>\n

* La suplementaci\u00f3 ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut<\/span><\/em><\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Mareva Gillioz, Dietista i Coach nutricional, especialitzada en Naturopatia<\/em><\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n