Cada vegada s\u00f3n m\u00e9s i m\u00e9s les persones que pateixen de gasos digestius, podent ser des d’una inc\u00f2moda mol\u00e8stia fins a un veritable problema (amb inflor, pesadesa i en alguns casos dolor despr\u00e9s de cada \u00e0pat).<\/p>\n
Si aquest \u00e9s el teu cas et proposo que tinguis en compte alguns aspectes que poden millorar aquesta condici\u00f3.<\/p>\n
Llegums:<\/strong> algunes persones no habituades al consum de llegums i que comencen a introduir-les en la dieta troben una gran dificultat per digerir-les apropiadament. En primer lloc comen\u00e7a menjant-ne poca quantitat i al cuinar-les tingues en compte alguns aspectes: remulla-les a la nit amb un trosset d’alga kombu, llen\u00e7a l’aigua de remull, treu l’escuma quan comencen a bullir i no afegeixis la sal fins a 10 minuts abans d\u2019acabar la cocci\u00f3.<\/p>\n La barreja d’hidrats de carboni simples<\/strong> (sucres, fruita, dol\u00e7os) i complexos<\/strong> (cereals, llegums i verdures) que es digereixen a diferent ritme, produeixen fermentacions a l’intest\u00ed amb la producci\u00f3 de gas. Per aix\u00f2 \u00e9s recomanable no prendre’ls junts, \u00e9s a dir pren la fruita entre hores i si prens postres no ho facis just despr\u00e9s de dinar; espera un parell d’hores i pren-los com snack.<\/p>\n La barreja de prote\u00efna i carbohidrats per a algunes persones sensibles (sobretot les que tenen tend\u00e8ncia a menjar molts dol\u00e7os) comporta tamb\u00e9 la producci\u00f3 de gas. Si aquest \u00e9s el teu cas, fins que els teus intestins estiguin m\u00e9s forts, pots optar per prendre prote\u00efna (llegum) i hidrats (cereals integrals) en \u00e0pats separats<\/strong>.<\/p>\n Menjar amb tensi\u00f3, drets, r\u00e0pid o enfadats, inhibeix i dificulta els processos digestius<\/p><\/blockquote>\n