{"id":20160,"date":"2017-12-20T11:48:57","date_gmt":"2017-12-20T09:48:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=20160"},"modified":"2020-10-15T13:12:05","modified_gmt":"2020-10-15T11:12:05","slug":"hipertensio-arterial-tractament","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2017\/12\/20\/hipertensio-arterial-tractament\/","title":{"rendered":"Hipertensi\u00f3 arterial – Tractament"},"content":{"rendered":"

Ens endinsem aquesta vegada en el tractament de la Hipertensi\u00f3 arterial<\/strong>, com a continuaci\u00f3 de la primera part<\/a>\u00a0en el n\u00famero de Novembre on parl\u00e0vem de les seves causes i simptomatologia…<\/p>\n

I \u00e9s on la nutrici\u00f3 juga un paper fonamental ja que la hipertensi\u00f3 est\u00e0 directament unida als nostres costums alimentaris, a l’estil de vida i l’entorn. Tant \u00e9s aix\u00ed que s’observa gaireb\u00e9 exclusivament en els pa\u00efsos desenvolupats<\/strong>. Als pa\u00efsos del Tercer M\u00f3n \u00e9s molt dif\u00edcil trobar persones hipertenses\u2026<\/p>\n

Dieta<\/h2>\n

L’objectiu \u00e9s alimentar-se de forma equilibrada, amb salut i plaer, apostant per productes de temporada i el m\u00e9s nets possibles.<\/p>\n

Aprimar-se<\/h3>\n

S’ha d’evitar el sobrep\u00e8s i l’obesitat. L’exc\u00e9s de greix i colesterol <\/strong>influeixen negativament sobre la pressi\u00f3 arterial empitjorant a m\u00e9s l’arteriosclerosi.<\/p>\n

Reduir<\/h3>\n

La ingesta de sodi <\/strong>de la sal refinada de taula i dels aliments que contenen sodi de manera encoberta ja que augmenten la retenci\u00f3 de l\u00edquids: menjars preparats, aliments enllaunats, aperitius (patates xip, fruita seca), sopes de sobre i concentrats per brous i coccions, fumats i aigua amb gas…<\/p>\n

Augmentar<\/h3>\n

La ingesta de potassi, calci, vitamina C<\/strong> amb vegetals i fruites en general ja que aix\u00f2 contribueix a equilibrar la tensi\u00f3 arterial: aigua de coco, kiwi, api, carbassa, s\u00e8sam m\u00f2lt, fulles verdes i cols <\/strong>sobretot.<\/p>\n

Herbes arom\u00e0tiques<\/h3>\n

Han\u00a0de formar part del dia a dia en el nostre plat per aportar sabor sense sodi i amb m\u00faltiples propietats.<\/p>\n

\u00c0cids grassos essencials<\/h3>\n

El seu consum tamb\u00e9\u00a0regula la tensi\u00f3 juntament amb el magnesi que es troba en les llavors oleaginoses.<\/p>\n

Limitar<\/h3>\n

El consum d’alcohol, caf\u00e8, tabac i subst\u00e0ncies excitants <\/strong>i aportar aigua de baixa mineralitzaci\u00f3.<\/p>\n

Prendre fibra<\/h3>\n

Di\u00e0riament ja que prev\u00e9 i tracta la hipertensi\u00f3, disminueix el colesterol, quela els metalls pesants, ajuda a baixar de pes amb fruites, verdures, llegums i cereals integrals ecol\u00f2gics<\/strong>. Les millors s\u00f3n les que formen gels hidrosolubles com la pectina de poma, el seg\u00f3 de civada, les llavors de saragatona.<\/p>\n

Suprimir<\/h3>\n

El el consum de sucre blanc i d’hidrats de carboni refinats<\/strong> ja que augmenten la retenci\u00f3 de sodi i incrementen la secreci\u00f3 d’insulina el que desencadena la hipertensi\u00f3…<\/p>\n

Cuinar<\/h3>\n

Cuinar preferiblement al vapor i al papillote<\/strong>. Evitar els fregits i arrebossats tot el possible.<\/p>\n

\"hipertensi\u00f3n<\/a><\/p>\n

Suplementaci\u00f3 Natural<\/h2>\n

Calci i magnesi<\/strong> pels seus efectes hipotensors, travessant la barrera cel\u00b7lular. S’ha de mantenir un equilibri entre la quantitat de calci i de magnesi per la qual cosa s’han d’administrar junts.<\/p>\n

Potassi. <\/strong>L’escassetat de potassi produeix la retenci\u00f3 de sodi a l’interior de la c\u00e8l\u00b7lula el que al seu torn fa que s’acumuli l\u00edquid i augmenti la pressi\u00f3 sangu\u00ednia.<\/p>\n

\u00c0cids grassos essencials<\/strong>. La ingesta d’\u00e0cid linoleic provoca una acci\u00f3 hipotensora important normalitzant les prostaglandines de la s\u00e8rie E d’acci\u00f3 inflamat\u00f2ria.<\/p>\n

Coenzim Q10<\/strong>, els hipertensos estan en defici\u00e8ncia i necessiten la seva pres\u00e8ncia a nivells tissulars.<\/p>\n

Vitamina C<\/strong>. La vitamina C \u00e9s un preventiu enfront de la hipertensi\u00f3. A m\u00e9s posseeix un clar i reconegut efecte hipotensor.<\/p>\n

Germani<\/strong>. Coadjuva en el tractament de la pressi\u00f3 sangu\u00ednia.<\/p>\n

Fitoter\u00e0pia<\/strong>: podem trobar multitud de plantes amb efectiva i reconeguda activitat hipotensora com l’ar\u00e7 blanc, l’olivera i el vesc<\/strong>.<\/p>\n

Altres bons i beneficiosos h\u00e0bits<\/h3>\n

El ioga, el tai-txi, la meditaci\u00f3<\/strong> i les t\u00e8cniques de relaxaci\u00f3<\/strong> s\u00f3n molt efica\u00e7os per reduir la pressi\u00f3 arterial. Fer una mica d’exercici <\/strong>cada dia (passejades d’una hora, per exemple).<\/p>\n

PATROCINAT PER
\nSuplementos Solgar<\/a><\/strong><\/p>\n

<\/a><\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong><\/em>Mareva Gillioz<\/a>, Dietista i Coach nutricional, especialitzada en Naturopatia<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n