{"id":21066,"date":"2018-02-11T18:17:57","date_gmt":"2018-02-11T16:17:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=21066"},"modified":"2022-12-28T14:08:25","modified_gmt":"2022-12-28T13:08:25","slug":"una-dieta-saludable-per-tenir-una-bona-visio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2018\/02\/11\/una-dieta-saludable-per-tenir-una-bona-visio\/","title":{"rendered":"Una dieta saludable per tenir una bona visi\u00f3"},"content":{"rendered":"

Portes una dieta saludable i rica en aliments necessaris per tenir una bona salut dels teus ulls? La nutrici\u00f3 ocular \u00e9s fonamental si volem tenir una bona visi\u00f3<\/strong>, i per a aix\u00f2 \u00e9s imprescindible portar una dieta amb un alt contingut en fruites i verdures. Hi ha aliments que augmenten la salut dels ulls i ajuden a protegir-los de les malalties.<\/p>\n

Hem de menjar fruites, verdures, grans integrals \u00a0i llets vegetals. Incloure llegums i nous. I cal que la nostra dieta sigui baixa en greixos saturats, pobra en sodi i sucres afegits, evitant tots aquells productes d’alt contingut cal\u00f2ric i pobres en nutrients perjudicials per a l’organisme, i per descomptat, per als nostres ulls.<\/p>\n

Hi ha aliments que augmenten la salut dels ulls i ajuden a protegir-los de les malalties<\/p><\/blockquote>\n

Si seguim una dieta saludable en aliments rics en vitamines i nutrients essencials, aconseguirem protecci\u00f3 davant la inflamaci\u00f3 i els canvis oxidatius associats amb el desenvolupament de malalties degeneratives, inclosos els problemes oculars cr\u00f2nics i aquells relacionats amb l’edat. Cal prendre vitamina A, i el seu precursor el betacarot\u00e8, fonamental per tenir una correcta visi\u00f3 nocturna i en la curaci\u00f3 de ferides oculars.<\/p>\n

\"Una<\/a><\/p>\n

El complex vitam\u00ednic B, que ajuda a reduir la inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica i prev\u00e9 els nivells elevats d’homociste\u00efna en la sang, associats als problemes vasculars que afecten la retina. Aquestes vitamines del grup B, redueixen el risc de degeneraci\u00f3 macular, una causa comuna de ceguesa. La vitamina C, poder\u00f3s antioxidant, i la vitamina E, prevenen i redueixen les cataractes. La vitamina D s’associa amb un menor risc de degeneraci\u00f3 macular.<\/p>\n

La lute\u00efna i zeaxantina, s\u00f3n carotenoides que prevenen la degeneraci\u00f3 macular i les cataractes. Els bioflavonoides presents en les fruites i verdures ajuden al cos a absorbir la vitamina C per obtenir una major capacitat antioxidant. Els \u00e0cids grassos essencials s\u00f3n beneficiosos en mantenir una bona salut ocular.<\/p>\n

La combinaci\u00f3 perfecta per a millorar la salut ocular \u00e9s unir el tom\u00e0quet<\/strong>, que aporta alt contingut en vitamina A i Zinc, la pastanaga<\/strong>, que aporta betacarot\u00e8, que \u00e9s la principal font de vitamina A, i una font de vitamina C de gran poder antioxidant, com pot ser la rosa mosqueta<\/strong>.<\/p>\n

Una bona elecci\u00f3 \u00e9s prendre un suplement multi vitam\u00ednic i mineral diari, que ens ajudar\u00e0 a complementar la nostra dieta i ens protegir\u00e0 de malalties degeneratives oculars com la degeneraci\u00f3 macular i les cataractes.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nEl Granero Integral<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Autor:\u00a0<\/strong>Ra\u00fal Mart\u00ednez,\u00a0Bi\u00f2leg, especialista en Medi Ambient i Salut<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n