{"id":21431,"date":"2018-03-14T17:02:56","date_gmt":"2018-03-14T15:02:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=21431"},"modified":"2018-03-14T17:02:56","modified_gmt":"2018-03-14T15:02:56","slug":"tens-anemia-ferropenica-compte-amb-la-inflamacio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2018\/03\/14\/tens-anemia-ferropenica-compte-amb-la-inflamacio\/","title":{"rendered":"Tens an\u00e8mia ferrop\u00e8nica? Compte amb la inflamaci\u00f3"},"content":{"rendered":"

PATROCINAT PER
\nSuplementos Solgar<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

L’an\u00e8mia ferrop\u00e8nica es deu a un d\u00e8ficit de ferro i t\u00e9 una incid\u00e8ncia elevada entre la poblaci\u00f3. Els s\u00edmptomes s\u00f3n cansament, falta de concentraci\u00f3, mal de cap, ungles trencadisses, caiguda de cabell, marejos, mal humor o cara p\u00e0l\u00b7lida.<\/p>\n

El primer que cal esbrinar \u00e9s la causa per poder anar a l’arrel del problema i solucionar-lo. Moltes vegades s’apunta a una aportaci\u00f3 insuficient de ferro en la dieta o d\u00e8ficit proteic, per\u00f2 avui dia \u00e9s poc probable. Per tant, prendre un suplement de ferro no solucionar\u00e0 el quadre. Encara que es segueixi una dieta vegetariana, els estudis revelen que hi ha una incid\u00e8ncia similar d’an\u00e8mia ferrop\u00e8nica respecte als que tenen una dieta no vegetariana.<\/p>\n

Qu\u00e8 m\u00e9s pot passar? Problemes d’absorci\u00f3 de ferro o hemorr\u00e0gies. En el cas de les dones \u00e9s molt com\u00fa la p\u00e8rdua de ferro abundant en cada menstruaci\u00f3, per\u00f2 tamb\u00e9 hi podria haver alguna \u00falcera interna.<\/p>\n

\"anemia<\/a><\/p>\n

An\u00e8mia i inflamaci\u00f3<\/h3>\n

En els \u00faltims anys s’ha descobert que un estat inflamatori tamb\u00e9 pot ser motiu d’an\u00e8mia ferrop\u00e8nica.<\/strong> Com que no hi ha mecanismes actius per eliminar el ferro, la seva absorci\u00f3 est\u00e0 molt controlada per la hepcidina<\/strong>, una hormona que s’allibera al fetge davant diversos senyals: quan la reserva de ferro est\u00e0 elevada i en casos d’inflamaci\u00f3 o infeccions (encara que els dip\u00f2sits no estiguin plens no s’absorbeix).<\/p>\n

El 80% de la poblaci\u00f3 pateix inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica i no n\u2019\u00e9s conscient<\/p><\/blockquote>\n

. Hi pot haver alguna mol\u00e8stia o patologia digestiva, per\u00f2 tamb\u00e9 altres dol\u00e8ncies que potser no relacionem com infeccions recurrents o migranyes.<\/p>\n

\u00c9s molt important evitar els aliments inflamatoris: gluten (especialment, blat), sucre (inclou farines refinades) i greixos de mala qualitat (olis refinats i trans). A m\u00e9s, hem d’evitar t\u00f2xics, f\u00e0rmacs i estr\u00e8s. D’altra banda, potenciarem aliments antiinflamatoris com l’omega 3 i la c\u00farcuma amb pebre<\/strong>. Les verdures tamb\u00e9 s\u00f3n antiinflamat\u00f2ries gr\u00e0cies al seu efecte antioxidant. Prioritzarem les de color verd (riques en clorofil\u00b7la) i de color vermell (riques en betala\u00efna, com la remolatxa) perqu\u00e8 tamb\u00e9 estimulen la formaci\u00f3 de gl\u00f2buls vermells.<\/p>\n

Com millorar l’absorci\u00f3 del ferro<\/h3>\n

Per augmentar l’absorci\u00f3 i optimitzar les ingestes del ferro no hemo de llegums o vegetals recomanem: afegir vitamina C (julivert, llimona o pebrot), beta carotens (pastanaga o carbassa) o \u00e0cids org\u00e0nics (xucrut o vinagre de poma).<\/p>\n

D’altra banda, hi ha factors que dificulten l’absorci\u00f3 de ferro que s’han d’evitar:<\/p>\n

Anti\u00e0cids tipus omeoprazol; \u00e0cid f\u00edtic (els cereals, llegums o llavors s’han de remullar unes 10 hores per a disminuir-lo); consumir just despr\u00e9s dels \u00e0pats caf\u00e8 o te molt reposat, i l’aigua de cocci\u00f3 de verdures de fulla verda com els espinacs o les bledes, per evitar els oxalats.<\/p>\n

\u00c9s molt important evitar els aliments inflamatoris: gluten, sucre i greixos de mala qualitat<\/p><\/blockquote>\n

Suplementaci\u00f3<\/h3>\n

\u00c9s recomanable prendre suplements de ferro fora dels \u00e0pats per afavorir l’absorci\u00f3.<\/p>\n