{"id":25820,"date":"2019-04-18T15:35:30","date_gmt":"2019-04-18T13:35:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=25820"},"modified":"2025-06-09T16:40:06","modified_gmt":"2025-06-09T14:40:06","slug":"primavera-amb-energia-i-vitalitat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2019\/04\/18\/primavera-amb-energia-i-vitalitat\/","title":{"rendered":"Primavera, amb energia i vitalitat!"},"content":{"rendered":"

Moltes persones tenen una especial sensibilitat als canvis d’estaci\u00f3 i se senten cansats, fatigats, amb apatia, irritabilitat i fins i tot des\u00e0nim. Aquest conjunt de s\u00edmptomes es coneix com ast\u00e8nia <\/strong>i \u00e9s m\u00e9s freq\u00fcent sentir-la a la primavera. Tamb\u00e9 pot anar acompanyada de p\u00e8rdua de gana, mal de cap, mol\u00e8sties musculars, trastorns del son i, en conseq\u00fc\u00e8ncia, un esgotament general que fa dif\u00edcil suportar el dia a dia.<\/p>\n

\"\u00a1Primavera,<\/p>\n

Tot el floriment de la natura que es d\u00f3na a la primavera comporta tamb\u00e9 un despertar en el nostre cos per adaptar-se als dies m\u00e9s llargs i canvis de temperatura (fred a primera hora del mat\u00ed i calor al migdia). Sentir-se fatigat <\/strong>pot ser a causa d’una mala adaptaci\u00f3 al canvi d’estaci\u00f3 <\/strong>i pot comportar una baixada de defenses, de manera que cal refor\u00e7ar el sistema immune i evitar malalties oportunistes. Tamb\u00e9 cal tenir en compte que venim del recolliment de l’hivern amb una alimentaci\u00f3 m\u00e9s calor\u00edfica per fer front al fred i el cos pot estar treballant dur per desfer-se de les toxines<\/strong> acumulades.<\/p>\n

Aprofita les bondats d’aliments-medicament, plantes i suplements a base de vitamines i minerals per a sentir-te amb energia i vitalitat aquesta primavera.<\/p>\n

Aliments medicinals per a la primavera<\/h2>\n

Espirulina<\/h3>\n

\u00c9s una alga molt rica en clorofil\u00b7la que nodreix la sang, millora el rendiment f\u00edsic i afavoreix l’eliminaci\u00f3 de t\u00f2xics. A m\u00e9s, ajuda a combatre l’an\u00e8mia.<\/p>\n

Pol\u00b7len<\/h3>\n

Cont\u00e9 una gran quantitat de nutrients que li atorguen un efecte reconstituent i vigoritzant f\u00edsic i mental. \u00c9s una gran ajuda per a l’ast\u00e8nia i augmenta les defenses.<\/p>\n

Gelea reial pura<\/h3>\n

Equilibra el sistema nervi\u00f3s i estimula el sistema immunitari gr\u00e0cies a l’aportaci\u00f3 de vitamines antioxidants C, E i D. \u00c9s un gran reconstituent mental i f\u00edsic.<\/p>\n

Reishi<\/h3>\n

\u00c9s un fong medicinal immunomodulador (augmenta les defenses i el nombre de c\u00e8l\u00b7lules del sistema nervi\u00f3s) i adapt\u00f2gen (estimula l’organisme i modula el cortisol -hormona del estr\u00e8s- per adaptar-nos als canvis).<\/p>\n

Ginseng siberi\u00e0 (Eleuterococo):<\/h3>\n

Estimula el sistema immunol\u00f2gic i millora el rendiment, per\u00f2 sense accelerar-nos.<\/p>\n

Cal refor\u00e7ar el sistema immune i evitar malalties oportunistes<\/p><\/blockquote>\n

Suplements<\/h2>\n

Viridian<\/h3>\n

T\u00e9 una \u00e0mplia gamma de suplements indicats especialment per a restablir l’energia i vitalitat incidint en alguns dels desajustos m\u00e9s t\u00edpics que es poden donar amb l’ast\u00e8nia:<\/p>\n

Vitamines del grup B amb magnesi i ascorbat (vitamina C)<\/h3>\n

Tenen un efecte calmant i relaxant del sistema nervi\u00f3s, reduint el cansament i la fatiga i millorant el rendiment mental. La vitamina C interv\u00e9 en la regulaci\u00f3 de l’activitat hormonal derivada en estats d’estr\u00e8s i el funcionament del sistema immunitari. El magnesi d\u00f3na suport al grup B a la salut del sistema nervi\u00f3s.<\/p>\n

Magnesi<\/h3>\n

\u00c9s un relaxant muscular adequat per a casos d’estr\u00e8s en qu\u00e8 hi ha molta tensi\u00f3 i tamb\u00e9 contribueix a la regulaci\u00f3 de la son. A m\u00e9s evita rampes i tics nerviosos.<\/p>\n

Vitamina C<\/h3>\n

Implicada en la s\u00edntesi de serotonina (hormona de la felicitat) a partir del tript\u00f2fan. Participa a la desintoxicaci\u00f3 hep\u00e0tica i tamb\u00e9 t\u00e9 activitat antihistam\u00ednica, que ser\u00e0 \u00fatil en persones que tenen al\u00b7l\u00e8rgies primaverals.<\/p>\n

Ferro l\u00edquid<\/h3>\n

Si el cansament i la fatiga v\u00e9nen per una defici\u00e8ncia de ferro, aquest suplement de ferro l\u00edquid et pot ajudar a resoldre-ho. Cont\u00e9 vitamines i minerals que faciliten la seva absorci\u00f3.<\/p>\n

*La suplementaci\u00f3 ha de ser prescrita i supervisada per un professional de la salut.<\/em><\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Lluca Rullan,\u00a0periodista especialitzada en nutrici\u00f3 i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Desembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n