{"id":27063,"date":"2019-07-09T07:00:26","date_gmt":"2019-07-09T05:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=27063"},"modified":"2020-12-15T14:08:05","modified_gmt":"2020-12-15T12:08:05","slug":"com-millorar-la-infertilitat-masculina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2019\/07\/09\/com-millorar-la-infertilitat-masculina\/","title":{"rendered":"Com millorar la infertilitat masculina"},"content":{"rendered":"

La concepci\u00f3 es cosa de dos i quan l\u2019embar\u00e0s no arriba sempre hem de revisar la salut i els h\u00e0bits dels dos membres de la parella perqu\u00e8 tant l\u2019\u00f2vul com l\u2019espermatozou siguin de la m\u00e0xima qualitat. El focus sempre s\u2019acostuma a posar en la dona, per\u00f2 en els darrers temps ha baixat molt la qualitat de l\u2019esperma<\/strong>, ja sigui per recompte baix, per poca mobilitat, vitalitat o per la forma. Us parlem de la infertilitat masculina<\/strong>.<\/p>\n

\"C\u00f3mo<\/p>\n

La infertilitat masculina es pot millorar<\/h2>\n

Encara que el seminograma (prova de diagn\u00f2stic per avaluar la fertilitat masculina) surti b\u00e9, no es poden descartar altres problemes. Per aix\u00f2, \u00e9s important assessorar-se amb un bon professional que far\u00e0 altres proves si ho considera necessari.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3 i h\u00e0bits<\/h3>\n

La infertilitat no \u00e9s el mateix que l\u2019esterilitat. Si el problema rau en el seminograma, \u00e9s relativament f\u00e0cil de solucionar, ajustant l\u2019alimentaci\u00f3, evitant t\u00f2xics i millorant h\u00e0bits.<\/p>\n

En tres mesos podem ajudar molt\u00edssim a millorar el semen, perqu\u00e8 en bona part est\u00e0 compost de nutrients que podem obtenir de la dieta com \u00e0cids grassos essencials, vitamines (B12, C i E), minerals o fructosa.<\/p>\n

S\u2019ha de seguir una alimentaci\u00f3 el m\u00e9s neta possible, evitant al m\u00e0xim el sucre i els refinats (farines i olis). Apostant per les verdures ecol\u00f2giques com a base de l\u2019alimentaci\u00f3 di\u00e0ria.<\/p>\n

Hem de d\u2019incloure alguns nutrients que ajuden a la fertilitat: la fruita seca i olis verges aporten vitamina E; el germen de blat (oli o flocs) s\u00f3n rics en vitamina E i seleni (estimula la mobilitat dels espermatozous); carbassa i ou contenen zinc; c\u00edtrics, kiwi, br\u00f2quil i julivert aporten vitamina C; llavors de carbassa s\u00f3n riques en zinc i vitamina E, i nous i cacau s\u00f3n rics en arginina.<\/p>\n

El te verd \u00e9s interessant perqu\u00e8 augmenta la motilitat dels espermatozous sense sobreexcitar com el caf\u00e8. En canvi el tabac, l\u2019alcohol o les drogues baixen molt\u00edssim la qualitat de l\u2019esperma. Concretament, l\u2019alcohol en disminueix la quantitat i el tabac pot afectar al codi gen\u00e8tic.<\/p>\n

Pel que fa als h\u00e0bits, s\u2019ha d\u2019evitar un sobreescalfament de la zona dels genitals<\/strong> perqu\u00e8 els espermatozous no sobreviuen a m\u00e9s de 36 \u00ba. Aix\u00f2 vol dir que s\u2019han de vigilar h\u00e0bits quotidians que aporten calor com per exemple: portar el m\u00f2bil a la butxaca, treballar amb un port\u00e0til o tauleta a sobre, roba ajustada com els texans o roba per fer esport com els mallots de bici o c\u00f3rrer. Tamb\u00e9 s\u2019han d\u2019evitar les dutxes calentes i saunes.<\/p>\n

Gestionar l\u2019estr\u00e8s ser\u00e0 de vital import\u00e0ncia perqu\u00e8 allibera cortisol que perjudica a la salut en general i al semen en particular. Practicar exercici de forma regular ajuda a baixar l\u2019estr\u00e8s.<\/p>\n

L\u2019estiu, a m\u00e9s, \u00e9s un dels millors moments per concebre si estem de vacances. Parem la rutina di\u00e0ria, mengem millor, dormim millor, estem m\u00e9s relaxats i hi ha m\u00e9s oportunitats per mantenir relacions sexuals. Per tant, \u00e9s un moment ideal per donar un impuls a la fertilitat revisant tots els aspectes mencionats.<\/p>\n

Si el problema rau en el seminograma, \u00e9s relativament f\u00e0cil de solucionar, ajustant l\u2019alimentaci\u00f3, evitant t\u00f2xics i millorant h\u00e0bits<\/p><\/blockquote>\n

Suplementaci\u00f3<\/h3>\n

Maca<\/strong>: augmenta el nombre d\u2019espermatozous i estimula l\u2019\u00f2rgan reproductor mascul\u00ed. Tamb\u00e9 cont\u00e9 arginina, una prote\u00efna necess\u00e0ria per a fabricar esperma.<\/p>\n

DHA<\/strong>: regulador hormonal.<\/p>\n

Vitamina C<\/strong>: protegeix l\u2019esperma de l\u2019oxidaci\u00f3. S\u2019ha de suplementar si es continua fumant durant el proc\u00e9s de concepci\u00f3.<\/p>\n

Vitamina E<\/strong>: es coneix com la vitamina de la fertilitat. Millora la creaci\u00f3 d\u2019esperma.<\/p>\n

Zinc<\/strong>: \u00e9s essencial per a la fertilitat tant de l\u2019home com de la dona. En el cas de l\u2019home, afecta al volum seminal i a la producci\u00f3 de testosterona.<\/p>\n

Fertility complex<\/strong>: un multivitam\u00ednic espec\u00edfic per homes de Viridian amb CoQ10, Zinc i seleni.<\/p>\n

PATROCINAT PER
\nViridian. Ethical vitamins with an organic heart<\/strong><\/a><\/p>\n

\"Ayudas<\/a><\/p>\n

Autora:\u00a0<\/strong>Lluca Rullan,\u00a0Periodista especialitzada en nutrici\u00f3 i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa.<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Desembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n