{"id":27440,"date":"2019-09-04T15:17:13","date_gmt":"2019-09-04T13:17:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=27440"},"modified":"2019-09-04T15:17:13","modified_gmt":"2019-09-04T13:17:13","slug":"esmorzars-saludables-per-portar-lescola","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2019\/09\/04\/esmorzars-saludables-per-portar-lescola\/","title":{"rendered":"Esmorzars saludables per portar a l’escola"},"content":{"rendered":"

El moment de decidir qu\u00e8 portaran els nostres fills a l’escola per fer el seu mig mat\u00ed o berenar, pot esdevenir un aut\u00e8ntic maldecap per a alguns pares. Us proposem alguns esmorzars saludables.<\/p>\n

\"Desayunos<\/p>\n

Mentre que els adults pretenem que mengin alguna cosa saludable, equilibrada i nutritiva, ells nom\u00e9s volen trobar alguna cosa saborosa i preferiblement similar al que portin els seus companys.<\/p>\n

En molts centres, per sort, se segueixen programes per promoure el consum de fruita a l’hora del pati<\/strong>, eliminant o almenys disminuint considerablement la brioxeria \u00a0industrial. Fins i tot podem trobar suggeriments per a cada dia de la setmana com entrepans, l\u00e0ctics o substituts, fruita … aconseguint aix\u00ed unificar l’esmorzar (o berenar) del grup, per evitar difer\u00e8ncies entre els alumnes i que un es presenti amb una poma mentre que el seu company treu una pasta farcida de xocolata.<\/p>\n

La nostra m\u00e0xima \u00e9s que l’esmorzar que duguin a l’escola ha de ser delici\u00f3s ja que dependr\u00e0 b\u00e0sicament d’ells mateixos el menjar-se’l o no. Avisar amb antelaci\u00f3, fins i tot acordar-ho amb ells, per fer-los part\u00edcips. No es tracta que decideixin qu\u00e8 portar, per\u00f2 s\u00ed que podem fer-los triar entre diverses opcions que a nosaltres ens agradin, per exemple, el gust del batut, quina pe\u00e7a de fruita prefereixen, el farciment de l’entrep\u00e0 entre diverses possibilitats…<\/p>\n

L’esmorzar que duguin a l’escola ha de ser delici\u00f3s ja que dependr\u00e0 b\u00e0sicament d’ells mateixos el menjar-se’l o no<\/p><\/blockquote>\n

Sempre podrem trobar opcions saludables que ens convencin a tots, tant a petits com a grans. La nostra primera opci\u00f3, sempre que podem, ja sigui per al col\u00b7legi o un berenar fora, \u00e9s la fruita<\/strong>. \u00c9s f\u00e0cil de portar, a punt per prendre, en la majoria dels casos es conserva perfectament. Tria aquelles que m\u00e9s agraden al teu fill, els experiments amb sabors nous millor deixar-los per quan estiguin a casa amb nosaltres. A m\u00e9s, el consum de fruita \u00e9s un h\u00e0bit molt saludable que agrairan, i agrairem, amb el pas del temps.<\/p>\n

En el cas dels lactis o les alternatives vegetals, sempre \u00e9s preferible preparar-los tu mateix si et preocupa l’elevat contingut en sucre dels comercials. Pots optar per un batut amb fruita madura per endolcir-lo de manera natural. Usa pl\u00e0tans, mango, maduixes, nabius, gerds, cireres, cacau… hi ha infinitat de combinacions.<\/p>\n

L’opci\u00f3 estrella \u00e9s l’entrep\u00e0, millor escollint pa de qualitat. Com farciment hi ha mil idees, podem incloure prote\u00efnes vegetals m\u00e9s sanes que els embotits comprats, per exemple, hummus de cigrons, tahini amb rodanxes de tom\u00e0quet, rodanxes de tofu amb cogombre, crema d’avellanes \/ cacauets amb cacau…<\/p>\n

A continuaci\u00f3, tens 3 receptes senzilles que agradaran segur.<\/p>\n

Batut<\/h3>\n

 <\/p>\n