{"id":27444,"date":"2019-09-04T10:23:58","date_gmt":"2019-09-04T08:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=27444"},"modified":"2020-12-15T14:12:08","modified_gmt":"2020-12-15T12:12:08","slug":"tornada-lescola-dels-mes-petits-amb-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2019\/09\/04\/tornada-lescola-dels-mes-petits-amb-salut\/","title":{"rendered":"Tornada a l’escola dels m\u00e9s petits amb salut!"},"content":{"rendered":"

Despr\u00e9s de les vacances estivals toca recuperar rutines i obligacions. A part de comprar motxilles i llibres de text, \u00e9s crucial preparar la tornada a l’escola tamb\u00e9 des del vessant de la salut. En la Medicina Tradicional Xinesa<\/a> \u00e9s tan important aquest per\u00edode que el consideren la cinquena estaci\u00f3 o estiu tard\u00e0<\/strong>.<\/p>\n

\"\u00a1Vuelta<\/p>\n

La tornada a l’escola<\/h2>\n

El cos hum\u00e0 tendeix cap a la salut i els m\u00e9s petits tenen una energia vital molt alta<\/strong> que permet que es recuperen molt m\u00e9s r\u00e0pid que els adults, per\u00f2 cal posar atenci\u00f3 a certs aspectes perqu\u00e8 estiguin forts per a l’arribada del fred i puguin seguir les classes amb atenci\u00f3.<\/p>\n

La salut \u00e9s molt m\u00e9s que l’abs\u00e8ncia de malaltia<\/strong>. Es tracta d’un equilibri din\u00e0mic bio-psico-social que hem de conquerir dia a dia. Per aquesta ra\u00f3, hem de protegir la seva salut de manera global perqu\u00e8 creixin sans i forts. En un cos (terreny) sa \u00e9s m\u00e9s complicat que penetri la malaltia.<\/p>\n

Els esmorzars i els berenars s\u00f3n els \u00e0pats m\u00e9s conflictius i on es cometen la major part dels errors nutricionals<\/p><\/blockquote>\n

Cr\u00e9ixer amb salut<\/h3>\n

\u00c9s important reprendre les rutines i els horaris per facilitar-los ordre: tant de menjar com de descans. Juntament amb l’evacuaci\u00f3, s\u00f3n les necessitats b\u00e0siques que hem de cobrir perqu\u00e8 afecten directament a la seva salut.<\/p>\n

Hem d’assegurar que els nodrim en cada mos. Estan en ple proc\u00e9s de creixement i han de tenir prou energia per arrencar el curs escolar. Per aix\u00f2, l’alimentaci\u00f3 de tota la fam\u00edlia ha d’estar basada en aliments reals com les verdures, les fruites, els llegums, els cereals integrals, les llavors, els fruits secs i els ous.<\/p>\n

Els esmorzars i els berenars s\u00f3n els \u00e0pats m\u00e9s conflictius i on es cometen la major part dels errors nutricionals. Cal evitar caure en el parany de donar-los productes processats a base de farines refinades, greixos de mala qualitat i rics en sucre amb falses promeses de ser rics en ferro, calci o amb vitamines i minerals.<\/p>\n

Un esmorzar nutritiu pot ser, per exemple, uns flocs de civada amb fruita (pl\u00e0tan o compota casolana) i fruits secs i llavors o una torrada de pa integral de massa mare amb hummus o alvocat, oli d’oliva i s\u00e8sam. Per a les berenars, la millor opci\u00f3 \u00e9s fruita fresca i fruits secs.<\/p>\n

    \n
  • Esmorzars saludables per portar a l\u2019escola\u00a0<\/a><\/li>\n<\/ul>\n

    Un altre aspecte que moltes vegades no es t\u00e9 en compte \u00e9s l’acompanyament i gesti\u00f3 de les emocions<\/strong>. Els nens s\u00f3n persones que tenen les seves pr\u00f2pies necessitats i pors que es poden transformar en rebequeries cont\u00ednues si no s\u00f3n ateses correctament. Hem de aportar-los escolta, suport i seguretat perqu\u00e8 creixin tamb\u00e9 emocionalment i no els causi un estr\u00e8s innecessari.<\/p>\n

    L’esport \u00e9s un altre dels pilars que podem fomentar-los des de petits: sense competitivitat i sense esfor\u00e7 perqu\u00e8 l’objectiu no \u00e9s que guanyin, sin\u00f3 que es moguin i facin exercici f\u00edsic.<\/p>\n

    Suplementaci\u00f3<\/h3>\n

    \u00c9s interessant con\u00e8ixer suplements naturals per poder tractar malalties comunes t\u00edpiques de la seva edat i dels mesos m\u00e9s freds:<\/p>\n

      \n
    • Equin\u00e0cia<\/strong>: refor\u00e7a el sistema immune enfront dels canvis d’estaci\u00f3.<\/li>\n
    • Pr\u00f2polis<\/strong>: augmenta les defenses i tracta els refredats.<\/li>\n
    • Coure en oligoelement<\/strong>: un remei molt efectiu davant els primers s\u00edmptomes de refredat o infeccions (-itis).<\/li>\n
    • C\u00e0psules d’orenga<\/strong>: antibi\u00f2tic natural molt potent.<\/li>\n
    • Omega 3<\/strong>: nodreix el sistema nervi\u00f3s i ajuda a la concentraci\u00f3 i l’estudi.<\/li>\n
    • Probi\u00f2tics<\/strong>: restableixen la microbiota intestinal. \u00datil despr\u00e9s de prendre antibi\u00f2tics o en cas de gastroenteritis.<\/li>\n
    • ViriKid<\/strong>: quan volem aportar un extra de vitamines i minerals.<\/li>\n<\/ul>\n

      PATROCINAT PER
      \n      Viridian. Ethical vitamins with an organic heart<\/strong><\/a><\/p>\n

      \"Ayudas<\/a><\/p>\n

      Autora:\u00a0<\/strong>Lluca Rullan,\u00a0Periodista especialitzada en nutrici\u00f3 i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa.<\/p>\n

      Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Desembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n