![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/C\u00f3mo-afrontar-las-alergias-primaverales_.jpg\")
<\/p>\nEsternuts, picors, mucositat, manca d’oxigen i ulls plorosos s\u00f3n alguns dels s\u00edmptomes als quals s’enfronten cada vegada m\u00e9s persones quan arriba la primavera. Els antihistam\u00ednics sint\u00e8tics s\u00f3n el tractament habitual per les al\u00b7l\u00e8rgies, per\u00f2 no s\u00f3n una soluci\u00f3 perqu\u00e8 no van a l’arrel del problema i, a m\u00e9s, generen efectes secundaris com mareig, somnol\u00e8ncia, irritabilitat o falta de gana.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Les persones amb aquests s\u00edmptomes els tenen perqu\u00e8 el seu sistema immune reacciona d’una manera exagerada al pol\u00b7len <\/strong>(al\u00b7lergen) en suspensi\u00f3, dels arbres i plantes en flor, que travessa la primera l\u00ednia de defensa, pell i mucoses.<\/p>\n El problema real que hi ha darrere de les al\u00b7l\u00e8rgies primaverals \u00e9s que el nostre terreny est\u00e0 debilitat, congestionat o inflamat<\/strong> a diferents nivells. Per solucionar-ho, el millor que podem fer \u00e9s, d’una banda, desintoxicar el fetge de subst\u00e0ncies que no \u00e9s capa\u00e7 d’eliminar correctament. D’altra banda, donar un descans al nostre sistema digestiu que estar\u00e0 inflamat o amb un intest\u00ed permeable que deixa passar a sang mol\u00e8cules que no toquen.<\/p>\n La major part de les defenses en el nostre organisme estan en els intestins<\/strong>, aix\u00ed que us podeu imaginar l’important que \u00e9s recuperar la nostra salut intestinal.<\/p>\n Segons la Medicina Tradicional Xinesa, la primavera \u00e9s l’estaci\u00f3 associada al fetge i, per tant, \u00e9s el millor moment per ajudar-lo a descongestionar-se i a eliminar totes les toxines acumulades. Per a aix\u00f2, primer de tot hem d’eliminar tots els aliments i h\u00e0bits que el poden estar danyant.<\/p>\n Eliminarem el consum d’aliments que tamb\u00e9 irriten el sistema digestiu: aliments processats, farines i olis refinats, gluten, sucre, lactis, caf\u00e8 o alcohol.<\/p>\n Seguirem una alimentaci\u00f3 basada en vegetals, potenciant els aliments de sabor amarg<\/strong> que donen suport al fetge en les seves tasques de depuraci\u00f3, com ara l’escarola, end\u00edvies, carxofes, esp\u00e0rrecs, r\u00facula o dent de lle\u00f3.<\/p>\n Altres aliments interessants s\u00f3n: la poma<\/strong> ja que \u00e9s rica en quercitina; la ceba crua pel seu efecte antihistam\u00ednic; la pastanaga<\/strong> i altres aliments rics en betacarotens, que protegeixen el sistema immunol\u00f2gic; esp\u00e8cies com la c\u00farcuma<\/strong>, que \u00e9s antiinflamat\u00f2ria, o el gingebre <\/strong>que millora les digestions i desinflama; alguns fermentats <\/strong>com chukrut, kimchi o pickles pel seu efecte prebi\u00f2tic i suport al fetge, i llavors de lli i chia<\/strong> que s\u00f3n antiinflamat\u00f2ries gr\u00e0cies a la seva aportaci\u00f3 d’omega-3.<\/p>\n Tamb\u00e9 podem incloure infusions depuratives hep\u00e0tiques<\/strong> amb plantes amargues com el boldo o la carxofera i una infusi\u00f3 al dia de te verd, pel seu efecte antial\u00b7l\u00e8rgic.<\/p>\n A part de l’alimentaci\u00f3, la suplementaci\u00f3 tamb\u00e9 pot ser de gran ajuda per combatre les al\u00b7l\u00e8rgies primaverals:<\/p>\n La quercitina<\/strong> \u00e9s un bioflavonoide (antioxidant) amb propietats antiinflamat\u00f2ries que ajudaran a que les fosses nasals, els ulls i la gola no s’inflin. A m\u00e9s, \u00e9s un potent antihistam\u00ednic que evita les picors, rinitis i ulls plorosos.<\/p>\n Tamb\u00e9 hi ha suplements de quercitina amb altres ingredients com la vitamina C o la bromelina que potenciaran els seus efectes.<\/p>\n La vitamina C<\/strong> \u00e9s una vitamina hidrosoluble que ajuda a disminuir el dany oxidatiu, refor\u00e7a el sistema immune i redueix el cansament i la fatiga.<\/p>\n La bromelina<\/strong> \u00e9s un enzim que es troba a la pinya, que t\u00e9 efecte antihistam\u00ednic capa\u00e7 de reduir la inflamaci\u00f3 i el dolor de fosses nasals i millora el sistema immune.<\/p>\n PATROCINAT PER Autora:<\/strong> Lluca Rullan, Periodista especialitzada en nutrici\u00f3 i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa.<\/p>\n Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>Alimentaci\u00f3<\/h3>\n
Suplements contra les al\u00b7l\u00e8rgies<\/h3>\n
\nBiover<\/a><\/strong>![\"Que](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/BioVer.jpg\")
<\/a><\/p>\n
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Novembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n