{"id":37309,"date":"2020-06-16T10:11:04","date_gmt":"2020-06-16T08:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=37309"},"modified":"2020-11-24T13:21:33","modified_gmt":"2020-11-24T11:21:33","slug":"bacteris-intelligents-salut-digestiva-i-immunitat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/06\/16\/bacteris-intelligents-salut-digestiva-i-immunitat\/","title":{"rendered":"Bacteris intel\u00b7ligents, salut digestiva i immunitat"},"content":{"rendered":"

Ja fa uns anys que es va descobrir la import\u00e0ncia dels bacteris que habiten el nostre organisme<\/strong> i \u00e9s un camp que no es deixa d\u2019estudiar i de sorprendre\u2019ns amb la relaci\u00f3 directe que tenen aquests microorganismes amb la nostra salut digestiva, per\u00f2 tamb\u00e9 emocional i del sistema immune.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Bacterias<\/p>\n

Els bacteris<\/h2>\n

La microbiota intestinal, abans coneguda com a flora intestinal, \u00e9s el conjunt de microorganismes que hi habiten: ja s\u2019estima que es compon de m\u00e9s de 100 bilions de microorganismes amb m\u00e9s de 1.000 esp\u00e8cies diferents de bacteris.<\/p>\n

La microbiota es distribueix en diferents parts del cos: sobretot est\u00e0 al colon<\/strong>, per\u00f2 tamb\u00e9 a l’intest\u00ed prim, a l’est\u00f3mac i a la boca.<\/p>\n

Quant m\u00e9s diversa sigui la microbiota intestinal m\u00e9s salut tindrem<\/strong>. Cada persona t\u00e9 un perfil de la microbiota intestinal \u00fanic que es comen\u00e7a a programar des de l’\u00fater de la mare.<\/p>\n

En els primers anys de vida hi ha diversos factors que promouen tenir una bona o mala microbiota intestinal, per\u00f2 els principals serien el naixement per part vaginal i la lact\u00e0ncia materna<\/strong> en exclusiva fins als 6 mesos i complement\u00e0ria fins als 2 anys. Tamb\u00e9 hi influeixen la relaci\u00f3 amb mascotes, germans o amics i l\u2019entorn, evitant l\u2019efecte bombolla d\u2019un exc\u00e9s d\u2019higiene.<\/p>\n

En edat m\u00e9s adulta, tamb\u00e9 hi contribuir\u00e0 si fem exercici o no, el nivell d’estr\u00e8s, l\u2019exposici\u00f3 a t\u00f2xics i medicaments<\/strong> (antibi\u00f2tics, anti\u00e0cids, antidepressius i AINES) i el tipus d\u2019alimentaci\u00f3<\/strong>.<\/p>\n

Salut digestiva i sistema immune<\/h3>\n

Entre les funcions metab\u00f2liques de la microbiota intestinal destaquen la digesti\u00f3 i absorci\u00f3 d\u2019hidrats de carboni, que no podem digerir pel nostre compte, la s\u00edntesis de vitamines (K i B12) o la s\u00edntesi d\u2019\u00e0cids grassos de cadena curta com a resultat de la fermentaci\u00f3 de fibra diet\u00e8tica. A m\u00e9s, participa en l\u2019efecte protector de la mucosa intestinal<\/strong>, la gran muralla de defensa del nostre organisme.<\/p>\n

La microbiota tamb\u00e9 modula el sistema immune protegint-nos<\/strong> front el creixement de bact\u00e8ries residents, potencialment pat\u00f2genes, i front a la invasi\u00f3 d’agents infecciosos externs.<\/p>\n

La microbiota intestinal es pot \u201creprogramar\u201d amb uns h\u00e0bits d\u2019alimentaci\u00f3 i d\u2019estil de vida adequats i amb l\u2019ajuda dels probi\u00f2tics<\/p><\/blockquote>\n

No \u00e9s d\u2019estranyar que la seva alteraci\u00f3 (disbiosi) provoqui trastorns o malalties relacionades amb el sistema digestiu<\/strong> com la diarrea o estrenyiment, candidiasis (intestinal o vaginal) celiaquia o malalties inflamat\u00f2ries intestinals. Tamb\u00e9 moltes altres que van m\u00e9s enll\u00e0: obesitat, s\u00edndrome metab\u00f2lica, diabetis tipus 1 i 2, malalties autoimmunes, ansietat, estr\u00e8s, depressi\u00f3, al\u00b7l\u00e8rgies o asma, entre d’altres.<\/p>\n

Per tant, una bona o mala salut intestinal condiciona la salut global<\/strong> del nostre organisme.<\/p>\n

Bacteris intel\u00b7ligents<\/h3>\n

Encara que no compliu els requisits d\u2019una bona programaci\u00f3 neonatal, tenim una bona not\u00edcia: la microbiota intestinal es pot \u201creprogramar<\/strong>\u201d amb uns h\u00e0bits d\u2019alimentaci\u00f3 i d\u2019estil de vida adequats i amb l\u2019ajuda dels probi\u00f2tics.<\/p>\n

Els probi\u00f2tics, per definici\u00f3, s\u00f3n microorganismes que quan s\u2019administren en quantitats adequades s\u00f3n beneficioses. En els darrers anys s\u2019han convertit en una potent eina terap\u00e8utica <\/strong>per tractar diverses patologies i restaurar la biodiversitat del nostre ecosistema intestinal.<\/p>\n

Actualment, hi ha una gran oferta de probi\u00f2tics i hem d\u2019aprofitar el gran ventall de combinacions de g\u00e8nere, esp\u00e8cie i soca per tractar diferents patologies<\/strong> com per exemple: Bifidobacterium lactis BPL1<\/em> per controlar els nivells de glucosa , Lactobacilus plantarum L<\/em>P per baixar el colesterol, Lactobacilus acidophilus NCFM<\/em> per millorar les digestions o Bifidobacterium lactis BL-04<\/em> per augmentar les defenses.<\/p>\n

PATROCINAT PER
\nBiover<\/a><\/strong>\"Que<\/a><\/p>\n

Autora:<\/strong> Lluca Rullan, Periodista especialitzada en nutrici\u00f3 i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa.<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Novembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n