{"id":37919,"date":"2020-07-07T11:39:53","date_gmt":"2020-07-07T09:39:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=37919"},"modified":"2020-11-24T13:24:46","modified_gmt":"2020-11-24T11:24:46","slug":"informacio-microbiota-i-salut-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/07\/07\/informacio-microbiota-i-salut-intestinal\/","title":{"rendered":"Informaci\u00f3 microbiota i salut intestinal"},"content":{"rendered":"

La nostra primera recomanaci\u00f3 per mantenir una adequada flora i salut intestinal<\/strong> \u00e9s cuidar l’alimentaci\u00f3. Promoure la ingesta de fruita, verdures i fibra, que es relacionen amb una major diversitat microbiana a l’intest\u00ed i per tant la possibilitat de patir menys malalties cr\u00f2niques. Gr\u00e0cies a aquests aliments es produeixen una s\u00e8rie de microbis o metab\u00f2lits microbians amb un efecte antioxidant i antiproliferant.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Informaci\u00f3n<\/p>\n

Tenir cura de la salut intestinal<\/h2>\n

D’altra banda evitar l’exc\u00e9s d’aliments rics en prote\u00efnes d’origen animal<\/strong>, com les carns, embotits, peix i marisc, que produeixen metab\u00f2lits que es relacionen amb el c\u00e0ncer o la tumoraci\u00f3 i per tant poca quantitat d’\u00e0cid but\u00edric que t\u00e9 un efecte protector de l’epiteli intestinal.<\/p>\n

En la salut intestinal<\/strong> tamb\u00e9 influeixen altres factors com ara l’ambient. Sota condicions d’estr\u00e8s cr\u00f2nic, el nostre cervell ordena al sistema endocr\u00ed, la secreci\u00f3 de cortisol (una hormona), que afecta la musculatura intestinal, responsable de la motilitat. Aix\u00f2 afecta al seu torn a la mucosa, causant inflamaci\u00f3 i danyant aix\u00ed el sistema immune i inflamant la barrera intestinal que deriva en una permeabilitat de l’intest\u00ed. Aquesta consisteix en separacions a nivells epitelials a les parets de l’intest\u00ed i per tant una filtraci\u00f3 d’aliment que es descompon i es pot arribar a associar amb intoler\u00e0ncies aliment\u00e0ries.<\/p>\n

Difer\u00e8ncies entre probi\u00f2tic i prebi\u00f2tic<\/h3>\n

Els aliments probi\u00f2tics s\u00f3n aquells on hi ha bacteris que ajuden a refor\u00e7ar el nostre sistema immunol\u00f2gic, aquests bacteris a m\u00e9s, poden sobreviure a una digesti\u00f3 arribant vives al c\u00f2lon i ajudant a restituir la flora intestinal que pugui haver estat alterada per alguna causa. Aquest tipus d’aliments s\u00f3n per exemple les begudes energ\u00e8tiques o els iogurts. D’altra banda tenim els aliments prebi\u00f2tics, aquests estimulen el creixement en el c\u00f2lon dels bacteris beneficiosos. A difer\u00e8ncia dels bacteris vius dels probi\u00f2tics, els prebi\u00f2tics s\u00f3n nom\u00e9s subst\u00e0ncies que ajuden, sense vida, a manera de complements energ\u00e8tics per als bacteris beneficiosos.<\/p>\n

Aquestes subst\u00e0ncies s\u00f3n afegides a alguns aliments per fomentar el desenvolupament selectiu de la nostra flora intestinal. Un aliment prebi\u00f2tic serveix per potenciar un altre probi\u00f2tic, \u00e9s a dir s\u00f3n complementaris.<\/p>\n

Nutrients que poden ajudar a la salut intestinal<\/h3>\n

Probi\u00f2tics<\/h4>\n

Bifidobacterium lactis w51, Bifidobacterium lactis w52, Enterococcus faecium w54, Lactobacillus acidophilus w22, Lactobacillus paracasei w20, Lactobacillus plantarum w1, Lactobacillus plantarum w21, Lactobacillus salivarius w24, Lactobacillus lactis w19.<\/p>\n

Combinacions d’herbes i plantes medicinals<\/h4>\n

An\u00eds verd llavors, carb\u00f3 actiu, com\u00ed llavors, coriandre llavors, mariallu\u00efsa fulles i fonoll que ajuda en flatul\u00e8ncies i en espasmes del ventre.<\/p>\n

L-Glutamina<\/h4>\n

La glutamina millora el metabolisme muscular, la salut intestinal, la salut immune, d\u00f3na suport a l\u2019home\u00f2stasi de la glucosa, la recuperaci\u00f3 despr\u00e9s de l’exercici i al seu torn millora l’estr\u00e8s metab\u00f2lic, la s\u00edntesi de prote\u00efnes, el metabolisme dels carbohidrats i la permeabilitat intestinal.<\/p>\n

Enzims<\/h4>\n

Com poden ser l’amilasa, proteasa, lactasa, lipasa, cel\u00b7lulasa, totes elles tipus d’enzims que descomponen els carbohidrats i milloren la digesti\u00f3. Tamb\u00e9 la papa\u00efna, que millora tant la digesti\u00f3 com el sistema immune, i la bromela\u00efna, beneficiosa per al sistema digestiu, millora tamb\u00e9 la salut vascular, venosa i el sistema immunitari.<\/p>\n

PATROCINAT PER
\nHerbolario Navarro | Casa Fundada en 1771<\/a><\/strong><\/p>\n

\"Herbolario<\/a><\/p>\n

Autora:<\/strong>\u00a0Ana Mar\u00eda Rodr\u00edguez, farmac\u00e8utica d\u2019Herbolario Navarro.<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Novembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n