{"id":38148,"date":"2020-07-14T10:00:01","date_gmt":"2020-07-14T08:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=38148"},"modified":"2025-06-17T12:16:28","modified_gmt":"2025-06-17T10:16:28","slug":"esmorzar-saludable-que-he-de-menjar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/07\/14\/esmorzar-saludable-que-he-de-menjar\/","title":{"rendered":"Esmorzar saludable: qu\u00e8 he de menjar?"},"content":{"rendered":"

\u00c9s tan important un esmorzar saludable<\/strong>? Quins s\u00f3n els ingredients ideals? Segueix llegint per descobrir qu\u00e8 ha d’estar al teu plat cada mat\u00ed.
\n\"DesayunoEt sents amb son. Et costa comen\u00e7ar el dia i, a m\u00e9s, no tens res per menjar que sigui r\u00e0pid i f\u00e0cil. Paci\u00e8ncia. Surts de casa sense esmorzar i despr\u00e9s menges alguna cosa quan pots… Si aquest \u00e9s el teu dia normal, llavors \u00e9s millor que paris ara. Est\u00e0 m\u00e9s que comprovat que comen\u00e7ar el dia amb un esmorzar saludable t’ofereix innombrables beneficis<\/a>.<\/p>\n

Quan esmorzes est\u00e0s dient al teu metabolisme que hi ha innombrables calories per cremar durant el dia. Quan et saltes aquest menjar, el missatge que rep el teu cos \u00e9s que \u00e9s millor conservar calories en lloc de cremar-les, perqu\u00e8 mai se sap el que podria succeir. A m\u00e9s, tamb\u00e9 et d\u00f3na l’energia que necessites per treballar o anar a estudiar. Diversos estudis han relacionat l’esmorzar amb una major capacitat de concentraci\u00f3 i mem\u00f2ria, nivells m\u00e9s baixos de colesterol dolent i menys possibilitats de contraure diabetis, malalties card\u00edaques i patir obesitat<\/a>. L’esmorzar tamb\u00e9 \u00e9s la teva millor oportunitat per obtenir vitamines i nutrients<\/strong>. Per aquesta mateixa ra\u00f3, el que tries per comen\u00e7ar el dia \u00e9s molt important.<\/p>\n

\u00bfServeix qualsevol esmorzar?<\/h2>\n

Malauradament, no. L’ideal \u00e9s intentar resistir-se als pastissos i al pa. I oblida’t de sucres, productes qu\u00edmics i altres additius. La teva millor opci\u00f3 \u00e9s una barreja de carbohidrats, prote\u00efnes, greixos saludables i fibra. Els carbohidrats ofereixen energia immediata i les prote\u00efnes m\u00e9s energia cont\u00ednua. La fibra, d’altra banda, ajuda a la sacietat, entre d’altres beneficis.<\/p>\n

Com es tradueix aix\u00f2 en un esmorzar saludable? I f\u00e0cil de preparar i r\u00e0pid?<\/strong> Per exemple, en el Despertar de Buda Cacauet i Pl\u00e0tan<\/a> <\/strong>trobar\u00e0s una proposta amb un alt contingut de prote\u00efnes i sense sucres afegits. Elaborat amb blat sarra\u00ed m\u00f2lt, farina de cacauets, prote\u00efna de c\u00e0nem blanc, prote\u00efna de p\u00e8sol, llavors de lli m\u00f2ltes, xufa m\u00f2lta, llavors de gira-sol i c\u00e0nem, i banana en pols, \u00e9s una barreja d’esmorzar instantani que es pot preparar simplement afegint aigua, llet o una beguda vegetal. \u00c9s una excel\u00b7lent font de prote\u00efnes, fibra, \u00e0cids grassos essencials i minerals, amb una alta digestibilitat i, al mateix temps, saciant.<\/p>\n

Per\u00f2 realment necessito un caf\u00e8!<\/h2>\n

Per\u00f2 si per a tu comen\u00e7ar al mat\u00ed \u00e9s sin\u00f2nim de caf\u00e8, cap problema. Comen\u00e7a el dia bevent un got o dos d’aigua, eliminant les toxines acumulades en el cos durant la nit i augmentant la hidrataci\u00f3. I despr\u00e9s, Despertar de Buda amb Reishi i Caf\u00e8 Ar\u00e0bic<\/strong> promet una explosi\u00f3 de sabor i sensacions. Sense sucres afegits, en aquesta barreja trobar\u00e0s caf\u00e8 en pols liofilitzat, amb el sabor i l’aroma que tots coneixem, per\u00f2 amb beneficis nutricionals. I amb l’estrella de moment: els fongs Reishi<\/a>. Originaris d’\u00c0sia, on s’utilitzen per les seves propietats funcionals i terap\u00e8utiques associades principalment amb l’enfortiment i la modulaci\u00f3 del sistema immune. Aquests fongs tenen un sabor intens i amarg, per\u00f2, la dosi utilitzada en aquest Despertar de Buda est\u00e0 en perfecta harmonia amb les aromes del caf\u00e8 i la canyella.<\/p>\n

Si creus que el teu benestar<\/strong> \u00e9s important, llavors no hi ha res com comen\u00e7ar el dia amb el peu dret. Aposta per un esmorzar que t’ajudi a mantenir la massa muscular amb els seus alts nivells de prote\u00efna i a controlar el pes i la glucosa en sang al promoure la sacietat. A m\u00e9s, la fibra present en la barreja tamb\u00e9 ajuda amb la salut intestinal i el sistema cardiovascular. Qu\u00e8 m\u00e9s podem demanar?<\/p>\n

Article patrocinat.<\/em><\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Setembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n