{"id":38169,"date":"2020-07-14T10:30:26","date_gmt":"2020-07-14T08:30:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=38169"},"modified":"2020-11-24T13:26:30","modified_gmt":"2020-11-24T11:26:30","slug":"alimentacio-antiinflamatoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/07\/14\/alimentacio-antiinflamatoria\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3 antiinflamat\u00f2ria"},"content":{"rendered":"

Portar una alimentaci\u00f3 sana sense fer exercici \u00e9s igual de erroni que fer esport i pensar que podem menjar qualsevol cosa. La nostra bona o mala salut dep\u00e8n d’un equilibri bio-psico-social. \u00c9s a dir, alimentar-nos b\u00e9, practicar esport, descansar, estar en contacte amb la natura, canalitzar les nostres emocions i relacionar-nos (ara ho valorem m\u00e9s que mai). Us parlem d\u2019alimentaci\u00f3 antiinflamat\u00f2ria<\/strong>.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/p>\n

Els humans estem dissenyats per moure’ns i la vida sedent\u00e0ria fa que emmalaltim. Fins i tot, \u00e9s m\u00e9s interessant exercitar-nos una mica cada dia que fer-ho intensament nom\u00e9s un dia per setmana. La cara B de l’esport s\u00f3n les lesions i les sobrec\u00e0rregues, que provoquen inflamaci\u00f3 i desgast articular<\/strong>.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3 antiinflamat\u00f2ria<\/h2>\n

Pel que fa a l’alimentaci\u00f3, un dels grans mals a qu\u00e8 ens enfrontem en l’actualitat \u00e9s a l’alimentaci\u00f3 desnaturalitzada, processada i, per tant, altament inflamat\u00f2ria. Parlem d’una inflamaci\u00f3 cr\u00f2nica de baix grau<\/strong> que va minvant a poc a poc la nostra salut. Es pot manifestar amb diferents s\u00edmptomes o patologies com el dolor cr\u00f2nic, per\u00f2 tamb\u00e9 amb malalties cardiovasculars o problemes digestius.<\/p>\n

Els aliments m\u00e9s inflamatoris<\/strong> s\u00f3n els aliments processats amb llistes llargu\u00edssimes d’ingredients en les seves etiquetes, les farines, sucres i olis refinats, el gluten i els lactis.<\/p>\n

M\u00e9s enll\u00e0 de l’alimentaci\u00f3, hi ha altres factors que contribueixen a la inflamaci\u00f3: l’estr\u00e8s, el tabac, l’alcohol, l’exposici\u00f3 a t\u00f2xics i la contaminaci\u00f3 ambiental.<\/p>\n

Els humans estem dissenyats per moure’ns i la vida sedent\u00e0ria fa que emmalaltim<\/p><\/blockquote>\n

D’altra banda, podem tenir una inflamaci\u00f3 localitzada<\/strong>, per exemple, quan tenim alguna lesi\u00f3, ens hem donat un cop o fins i tot com a resposta a una infecci\u00f3 per virus o bacteris.<\/p>\n

\u00c9s tan import atendre les lesions o sobrec\u00e0rregues<\/strong> com portar una dieta antiinflamat\u00f2ria<\/strong> per evitar que els dolors s’agreugin o es facin cr\u00f2nics. Haur\u00edem de potenciar el consum de llavors de chia i lli, riques en omega 3; afegir c\u00farcuma amb un pessic de pebre als nostres plats i assegurar el consum de fulles verdes, cruc\u00edferes i fruits de bosc, riques en flavonoides, amb efecte antiinflamatori.<\/p>\n

Membrana d’ou, un antiinflamatori natural<\/h3>\n

A part de l’alimentaci\u00f3, ens podem ajudar amb suplements per alleujar els dolors de les articulacions<\/strong>. Un dels m\u00e9s nous i interessants est\u00e0 elaborat a partir de la membrana de la closca d’ou, que cont\u00e9 col\u00b7lagen, \u00e0cid hialur\u00f2nic, glucosamina, condoitr\u00edn sulfat, queratina i lisozima.<\/p>\n

Entre els seus beneficis destaca que: redueix la inflamaci\u00f3<\/strong> que es pot produir en les articulacions, actua com a analg\u00e8sic<\/strong> alleujant el dolor, regenera el cart\u00edlag<\/strong> i ajuda a millorar l’estat dels ossos, lligaments i tendons.<\/p>\n

Per tant, es recomana la ingesta de membrana d’ou tant en esportistes com en persones amb un ritme de vida molt actiu ja que mant\u00e9 en un estat saludable els ossos i articulacions, que es veuran protegits de l’esfor\u00e7 i la tensi\u00f3 que es produeixen en ells durant la pr\u00e0ctica de qualsevol esport. A m\u00e9s, es pot fer servir com a producte b\u00e0sic en el tractament de les malalties \u00f2ssies com l’artritis, l’artrosi o l’osteoporosi.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nBiover<\/a><\/strong>\"Que<\/a><\/p>\n

Autora:<\/strong> Lluca Rullan, Periodista especializada en nutrici\u00f3n y salud natural. Dietista con perspectiva integrativa.<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Novembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n