{"id":39457,"date":"2020-09-13T18:50:29","date_gmt":"2020-09-13T16:50:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=39457"},"modified":"2020-09-13T18:50:29","modified_gmt":"2020-09-13T16:50:29","slug":"una-bona-digestio-per-tenir-una-bona-salut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/09\/13\/una-bona-digestio-per-tenir-una-bona-salut\/","title":{"rendered":"Una bona digesti\u00f3 per tenir una bona salut"},"content":{"rendered":"

Una bona digesti\u00f3<\/strong> \u00e9s de vital import\u00e0ncia per tenir una bona salut. La digesti\u00f3 \u00e9s el proc\u00e9s que descompon els aliments en els seus nutrients b\u00e0sics per tal de ser assimilats per l’organisme. Allibera les vitamines, minerals, amino\u00e0cids, greixos, sucres i prote\u00efnes que el cos necessita, genera l’energia per al seu funcionament i elimina les excretes creades en el proc\u00e9s. No hi ha dubte, la digesti\u00f3 \u00e9s un proc\u00e9s org\u00e0nic fonamental.<\/strong><\/p>\n

\"Una<\/p>\n

Les persones no s\u00f3n conscients de la import\u00e0ncia d’un bon funcionament digestiu mentre no es produeix una fallada<\/strong>. Quan el sistema digestiu no treballa correctament sobrevenen problemes com inflor, c\u00f2lics, gasos, dolor abdominal, acidesa estomacal, diarrea o restrenyiment, resultat del seu mal treball. \u00c9s important la nostra dieta, revisar quins aliments consumim, eliminar els que ens perjudiquen i aportar aquells que ens faltin per aconseguir el seu bon funcionament. Entre els aliments que tenen cura del nostre sistema digestiu comptem amb les verdures, fruites, grans i llavors, probi\u00f2tics i superaliments<\/strong>. Com m\u00e9s ecol\u00f2gica sigui la nostra alimentaci\u00f3 millor salut intestinal tindrem.<\/p>\n

Consumir fibra<\/strong> \u00e9s garantia d’una bona digesti\u00f3. La fibra \u00e9s la part dels vegetals que no digereix l’intest\u00ed prim i que \u00e9s fermentada parcial o totalment per l’intest\u00ed gros. Absorbeix aigua en els intestins, facilitant el seu moviment i les deposicions. Equilibra el pH intestinal, evitant la proliferaci\u00f3 de flora pat\u00f2gena i afavorint el creixement dels bacteris intestinals saludables per a una digesti\u00f3 adequada.<\/p>\n

Com m\u00e9s ecol\u00f2gica sigui la nostra alimentaci\u00f3 millor salut intestinal tindrem<\/p><\/blockquote>\n

Els probi\u00f2tics <\/strong>s\u00f3n microorganismes beneficiosos, bacteris i llevats, que ajuden activament a el sistema digestiu. Els podem trobar en el iogurt, la kombutxa, el quefir, i els aliments fermentats. Els probi\u00f2tics milloren l’absorci\u00f3 de nutrients, ajuden a descompondre la lactosa i enforteixenen el sistema immunol\u00f2gic, milloren els processos de restrenyiment i diarrea, i redueixen la inflor i la flatul\u00e8ncia, alleujant les digestions en els pacients amb s\u00edndrome d’intest\u00ed irritable.<\/p>\n

Els superaliments<\/strong> s\u00f3n una altra ajuda a la nostra digesti\u00f3. El gingebre ha demostrat gran poder per facilitar el tr\u00e0nsit intestinal dels aliments, de manera que redueix el risc d’acidesa, n\u00e0usees i mol\u00e8sties estomacals. Altres aliments a considerar s\u00f3n el fonoll, d’alt contingut en fibra, i la menta, que tenen capacitat per relaxar els m\u00fasculs llisos del tracte digestiu, evitant i reduint la inflor, flatul\u00e8ncia i c\u00f2lics.<\/p>\n

Autor: <\/strong>Ra\u00fal Mart\u00ednez, Dietista-nutricionista, bi\u00f2leg<\/p>\n

Subscriu-te<\/a>\u00a0a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>,\u00a0el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir\u00a0<\/strong>Bio Eco Actual Setembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n