{"id":40855,"date":"2020-10-07T09:35:20","date_gmt":"2020-10-07T07:35:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=40855"},"modified":"2020-10-07T09:36:43","modified_gmt":"2020-10-07T07:36:43","slug":"encara-la-tardor-amb-el-millor-estat-danim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/10\/07\/encara-la-tardor-amb-el-millor-estat-danim\/","title":{"rendered":"Encara la tardor amb el millor estat d’\u00e0nim"},"content":{"rendered":"

La tardor<\/strong> \u00e9s una estaci\u00f3 que se’ls fa muntanya amunt a moltes persones: tornem a la rutina, els dies es van escur\u00e7ant, les temperatures comencen a baixar…<\/p>\n

<\/p>\n

\"oto\u00f1o\"<\/p>\n

Aquesta situaci\u00f3 els afecta en el seu estat d’\u00e0nim i poden experimentar sensacions agudes de cansament, abatiment, irritaci\u00f3 o des\u00e0nim, dif\u00edcils de suportar en el seu dia a dia.<\/p>\n

Per posar-li soluci\u00f3, a m\u00e9s de mantenir una alimentaci\u00f3 saludable rica en nutrients, cal guardar-se alguns moments per a l’oci i passar temps amb els nostres amics i familiars. Tamb\u00e9 pot ser \u00fatil practicar activitats com la meditaci\u00f3 o el mindfulness durant la tardor, i per descomptat, practicar un esport que ens ajudi a contrarestar l’estr\u00e8s.<\/p>\n

Complements diet\u00e8tics i plantes medicinals:<\/strong><\/h2>\n
    \n
  • Tript\u00f2fan 5HTP o 5 hidroxitript\u00f2fan<\/strong> \u00e9s precursor de serotonina i podem trobar-l\u2019ho de forma natural a la composici\u00f3 de les llavors de Griffonia simplicifolia. La serotonina \u00e9s un neurotransmissor implicat en nombroses funcions, com ara l’afavoriment de la son i l’alleujament dels s\u00edmptomes propis dels estats depressius, per la seva capacitat de millorar l’estat d’\u00e0nim.<\/li>\n
  • Rhodiola rosea<\/strong>: En l’arrel d’aquesta planta podem trobar principis que ajuden a l’organisme a adaptar-se a l’estr\u00e8s emocional i esfor\u00e7 f\u00edsic. Ajuda a estimular el sistema nervi\u00f3s, t\u00e9 un efecte benefici\u00f3s en la fatiga i mals de cap indu\u00efts per l’estr\u00e8s i per les dificultats de la son.<\/li>\n
  • L-Theanina<\/strong> La teanina \u00e9s un amino\u00e0cid que es troba comunament en el te (infusions de Camellia sinensis), capa\u00e7 de produir una sensaci\u00f3 de relaxaci\u00f3. La teanina produeix aquests efectes augmentant la producci\u00f3 de l’\u00e0cid gamma-aminobut\u00edric (GABA), afectant als nivells de serotonina i dopamina en el cervell.<\/li>\n
  • Plantes medicinals<\/strong>: els extractes de plantes relaxants com la til\u00b7la, la tarongina, o la melissa. L’extracte de melissa ens ajuda a donar suport a la relaxaci\u00f3 i al benestar mental i f\u00edsic, a m\u00e9s contribueix a mantenir un son saludable.<\/li>\n
  • Vitamines de el grup B<\/strong>, especialment la vitamina B6, que contribueix al funcionament normal del sistema nervi\u00f3s.<\/li>\n
  • Olis essencials<\/strong>: Lavanda: ajuda a agafar el son i es recomana per a l’ansietat, estr\u00e8s, agitaci\u00f3, nerviosisme, insomni, depressi\u00f3, hiperactivitat, hiper-emotivitat; Bergamota: \u00e9s relaxant i calmant del sistema nervi\u00f3s central. Millora l’optimisme i es recomana per als per\u00edodes d’irritaci\u00f3, angoixa, ansietat i depressi\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n

    PATROCINAT PER
    \nHerbolario Navarro | Casa Fundada en 1771<\/a><\/strong><\/p>\n

    \"Herbolario<\/a><\/p>\n

    Autora:<\/strong> Ana Mar\u00eda Rodr\u00edguez, Farmac\u00e9utica de Herbolario Navarro
    \n    Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Octubre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n