{"id":41942,"date":"2020-11-10T10:29:50","date_gmt":"2020-11-10T08:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=41942"},"modified":"2020-11-10T10:29:50","modified_gmt":"2020-11-10T08:29:50","slug":"fora-refredats","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2020\/11\/10\/fora-refredats\/","title":{"rendered":"Fora refredats!"},"content":{"rendered":"

Durant els mesos d’hivern, \u00e9s f\u00e0cil patir alguna afecci\u00f3 respirat\u00f2ria, sent la m\u00e9s comuna el refredat<\/strong>. \u00c9s molt molest perqu\u00e8 pot cursar amb diversos s\u00edmptomes com la tos, mocs, mal de coll, cansament i fins i tot febre. Els refredats<\/strong> s\u00f3n habituals, per\u00f2 pots combatre’ls de forma eficient.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Fora<\/p>\n

Amb la situaci\u00f3 actual de pand\u00e8mia per la Covid 19 i l’arribada del fred es complicar\u00e0 la situaci\u00f3 perqu\u00e8 molts s\u00edmptomes de refredats i grips s\u00f3n compatibles amb el coronavirus.<\/p>\n

M\u00e9s enll\u00e0 de les m\u00e0scaretes, el rentat de mans i la dist\u00e0ncia social, hi ha moltes coses que podem fer per refor\u00e7ar el nostre sistema immune. Poc es parla d’alimentaci\u00f3 nutritiva, neta i lliure d\u2019 ultraprocessats, del contacte amb la natura, el descans o els banys de sol per augmentar els nivells de vitamina D.<\/strong><\/p>\n

Molts s\u00edmptomes de refredats i grips s\u00f3n compatibles amb el coronavirus<\/p><\/blockquote>\n

Us proposem aliments, plantes i olis essencials que us ajudaran a combatre aquests mals de l’hivern de manera efica\u00e7.<\/p>\n

Aliments per combatre els refredats<\/h2>\n

Aprofiteu l’espai de la cuina per incorporar o potenciar certs aliments que s’han fet servir tota la vida per mitigar els s\u00edmptomes de patologies respirat\u00f2ries, aix\u00ed com augmentar les defenses<\/p>\n

\u00a0All, ceba i farigola<\/h3>\n

Tenen\u00a0propietats antis\u00e8ptiques. L’all ajuda a flu\u00efdificar i expulsar la mucositat, la ceba \u00e9s un gran expectorant i la farigola tamb\u00e9 \u00e9s expectorant i antituss\u00edgena, que podem prendre en infusi\u00f3 o en la cl\u00e0ssica sopa de ceba i farigola amb all.<\/p>\n

Bolets shiitake<\/h3>\n

Ideals per a tonificar el sistema immunitari. Seran els vostres grans aliats gr\u00e0cies als betaglucans amb acci\u00f3 immunomoduladora. Delicioses en sopes i cremes, per\u00f2 tamb\u00e9 saltejades amb verdures.<\/p>\n

Gingebre<\/h3>\n

Per ajudar a escalfar l’organisme incorporeu aquest aliment<\/b>, que tamb\u00e9 estimula les defenses i dinamitza els fluids. Una decocci\u00f3 amb gingebre, clau i canyella \u00e9s ideal per escalfar l’organisme quan notem que hem agafat fred i ens podem encostipar.<\/p>\n

De fet, l’alimentaci\u00f3, en general, ha de ser calenta<\/strong>. Els brous, sopes, cremes i infusions, a m\u00e9s, aportaran la hidrataci\u00f3 necess\u00e0ria per suavitzar la gola i flu\u00efdificar els mocs. Tamb\u00e9 us serviran banys calents de cames a temperatura ascendent si noteu els peus freds i el cap congestionat.<\/p>\n

Una decocci\u00f3 amb gingebre, clau i canyella \u00e9s ideal per escalfar l’organisme<\/p><\/blockquote>\n

Plantes per a les vies respirat\u00f2ries<\/h2>\n

A part de l’alimentaci\u00f3, hi ha certes plantes i extractes d’olis essencials per donar suport al tractament d’afeccions de les vies respirat\u00f2ries.<\/p>\n

Equin\u00e0cia<\/h3>\n

Sens dubte \u00e9s la planta m\u00e9s coneguda per activar el sistema immune. Molt \u00fatil tant per prevenir com per alleujar grips, refredats o faringitis.<\/p>\n

Pi<\/h3>\n

Es fa servir per tractar processos en les vies respirat\u00f2ries altes com refredats, bronquitis o sinusitis, gr\u00e0cies a la seva acci\u00f3 antis\u00e8ptica, anticatarral i t\u00f2nica.<\/p>\n

Farigola<\/h3>\n

Una planta molt comuna a casa nostra. Alleuja la tos i t\u00e9 propietats antibi\u00f2tiques, antiv\u00edriques i expectorants.<\/p>\n

Pr\u00f2polis<\/h3>\n

Actua com un potent antibi\u00f2tic natural ajudant a tractar les infeccions en les vies respirat\u00f2ries altes.<\/p>\n

Eucaliptus<\/h3>\n

\u00c9s una de les millors plantes per a les afeccions respirat\u00f2ries (grip, refredat, sinusitis, faringitis) per les seves propietats antimicrobianes, bals\u00e0miques, expectorants, mucol\u00edtiques i antitussigen, entre d’altres.<\/p>\n

S\u00e0lvia<\/h3>\n

\u00c9s un remei molt tradicional per infeccions de coll i am\u00edgdales. Es pot usar per via interna o externa amb g\u00e0rgares.<\/p>\n

D’altra banda, els olis essencials<\/strong> de Pinus sylvestris, Eucalyptus (smithii i globulus) i Menta piperita <\/em><\/strong>s\u00f3n els m\u00e9s valorats per donar suport al tractament d’afeccions respirat\u00f2ries.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nBiover<\/a><\/strong>\"Que<\/a><\/p>\n

Autora<\/strong>: Lluca Rullan, Periodista especialitzada en nutrici\u00f3 i salut natural. Dietista amb perspectiva integrativa<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Novembre 2020<\/strong><\/a><\/p>\n