{"id":44048,"date":"2021-02-04T12:00:46","date_gmt":"2021-02-04T10:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=44048"},"modified":"2021-02-04T18:30:41","modified_gmt":"2021-02-04T16:30:41","slug":"psyllium-fibra-tajuda-regular-transit-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2021\/02\/04\/psyllium-fibra-tajuda-regular-transit-intestinal\/","title":{"rendered":"Psyllium, la fibra que t’ajuda a regular el tr\u00e0nsit intestinal"},"content":{"rendered":"

El Psyllium<\/strong> s’utilitza freq\u00fcentment en la cuina natural com a ingredient per aconseguir receptes sense gluten, ja que permet que la molla no es trenqui, per\u00f2 tamb\u00e9 s’utilitza de forma terap\u00e8utica per regular el tr\u00e0nsit intestinal. De fet, la tradici\u00f3 Ayurveda ja la feia servir com a ingredient medicinal fa milers d’anys.<\/p>\n

<\/p>\n

\"Psyllium,<\/p>\n

Coneixes el Psyllium?<\/h2>\n

Es tracta d’una fibra soluble derivada de les llavors del Plantago ovata, una herba conreada principalment a l’\u00cdndia. Avui veurem per qu\u00e8 t’interessa tenir aquest ingredient medicinal en el teu rebost.<\/p>\n

Com laxant natural<\/h3>\n

A m\u00e9s de les mol\u00e8sties que suposa no poder anar de ventre correctament, hi ha una s\u00e8rie de problemes associats al restrenyiment que poden comprometre la salut si la situaci\u00f3 es cronifica.<\/p>\n

Per combatre el restrenyiment<\/strong>, hi ha unes quantes eines diet\u00e8tiques, entre elles, la fibra. No obstant aix\u00f2, no tots els tipus de fibra s\u00f3n igualment \u00fatils. Ens interessaran especialment les fibres que siguin solubles i fermentables per els nostres bacteris.<\/p>\n

El Psyllium \u00e9s molt ric en muc\u00edlags, un tipus de fibra que augmenta el volum de la femta<\/strong> i afavoreix el peristaltisme sense provocar irritacions del tracte intestinal. Aquest \u00faltim punt \u00e9s clau, ja que la majoria dels remeis laxants tenen la capacitat de provocar l’evacuaci\u00f3, per\u00f2 amb el problema associat de danyar la mucosa.<\/p>\n

Per poder beneficiar-nos d’aquest efecte laxant cal barrejar el Psyllium amb aigua o subst\u00e0ncia l\u00edquida tipus brou i deixar que aquest s\u2019absorbeixi per formar el muc\u00edlag.<\/p>\n

Per frenar la diarrea<\/h3>\n

\u00c9s aquest mateix efecte esponja el que tamb\u00e9 pot servir per frenar una diarrea. A l’absorbir l’exc\u00e9s d’aigua que arriba a l’intest\u00ed del medi intern, el Psyllium funciona formant la femta i alentint seu pas per l’intest\u00ed<\/strong>.<\/p>\n

Mantenir una bona microbiota intestinal \u00e9s fonamental per al global de la salut.<\/p><\/blockquote>\n

Altres beneficis per a la salut<\/h3>\n

\u00c9s un aliment prebi\u00f2tic<\/h4>\n

Al no poder-se digerir ni absorbir a l’intest\u00ed prim, una part del Psyllium actua com a aliment per els nostres bacteris allotjats en el c\u00f2lon<\/strong>. I, com sabem, mantenir una bona microbiota intestinal \u00e9s fonamental per al global de la salut i concretament per tenir un bon tr\u00e0nsit intestinal.<\/p>\n

Redueix el colesterol en sang<\/h4>\n

El Psyllium “segresta” aquest colesterol<\/strong> que normalment es reabsorbeix en l’intest\u00ed i l’expulsa a trav\u00e9s de la femta, evitant que vagi a parar al torrent sanguini.<\/p>\n

Disminueix els nivells de glucosa en sang i prev\u00e9 la diabetis<\/h4>\n

A l’igual que fa amb el colesterol, el Psyllium s\u2019emporta una part del sucre dels menjars, afavorint menors nivells d’insulina i tots els seus problemes associats.<\/p>\n

Afavoreix la sacietat<\/h4>\n

Per a les persones que busquen perdre pes, el Psyllium \u00e9s un aliat dins de la dieta.<\/p>\n

Un conjunt d’h\u00e0bits<\/h3>\n

Hi ha diverses estrat\u00e8gies diet\u00e8tiques per millorar el tr\u00e0nsit intestinal i la salut digestiva en general. Tenir una mucosa intestinal sana i funcional, aix\u00ed com tamb\u00e9 una microbiota variada i equilibrada s\u00f3n la base perqu\u00e8 el nostre tracte digestiu pugui complir les seves funcions.<\/p>\n

Per\u00f2, aix\u00ed com el global de l’alimentaci\u00f3 \u00e9s clau<\/strong>, tamb\u00e9 ho \u00e9s el conjunt d’h\u00e0bits. Una bona hidrataci\u00f3, una vida activa, el contacte amb el sol i amb la natura, la gesti\u00f3 de l’estr\u00e8s, aconseguir nits reparadores, tenir vida social … s\u00f3n aspectes que igualment han de cuidar-se per poder beneficiar-nos d’una bona salut digestiva i global.<\/p>\n

RECOMENAT PER
\nSol Natural<\/a><\/strong>
\n<\/a><\/p>\n

\"Sol<\/a><\/strong><\/p>\n

Autora:<\/strong>\u00a0Pilar Rodrig\u00e1\u00f1ez, T\u00e8cnica Superior en Diet\u00e8tica<\/p>\n

Subscriu-te<\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Febrer 2021<\/strong><\/a><\/p>\n