{"id":47344,"date":"2021-05-16T09:00:54","date_gmt":"2021-05-16T07:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=47344"},"modified":"2021-05-14T12:51:22","modified_gmt":"2021-05-14T10:51:22","slug":"gaudeix-son-reparador-cuidant-salut-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2021\/05\/16\/gaudeix-son-reparador-cuidant-salut-natural\/","title":{"rendered":"Gaudeix d’un son reparador per seguir cuidant la teva salut natural"},"content":{"rendered":"

L’estr\u00e8s, l’ansietat, els canvis de rutina, poden provocar que no tinguem un son reparador<\/strong>.
\n<\/p>\n

\"Gaudeix
123rf Limited\u00a9fizkes.<\/figcaption><\/figure>\n

I aix\u00f2 afecta a la nostra salut<\/strong>, ja que, si no dormim b\u00e9, no estem alerta, els nostres sentits no estan a ple rendiment. A m\u00e9s, algunes malalties es relacionen amb un son inadequat, com \u00e9s el cas de malalties mentals i cardiovasculars.<\/p>\n

Per qu\u00e8 no tens un son reparador?<\/h2>\n

Les causes d’un mal dormir poden ser moltes, com algunes malalties, sofrir apnees o la ingesta de certs medicaments. Per\u00f2 de vegades s\u00f3n tan simples com les preocupacions de les que no som capa\u00e7os de desconnectar, l’ab\u00fas de la tecnologia a l’hora d’anar a dormir, manca de rutina o no mantenir h\u00e0bits saludables. Per tant, les recomanacions per afavorir un son reparador s\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  • Evitar l’\u00fas de tecnologia en els moments previs a anar a dormir.<\/li>\n
  • Mantenir bons h\u00e0bits de vida, com per exemple una alimentaci\u00f3 saludable. Fer sopars lleugers que ens facilitin digestions suaus.<\/li>\n
  • Realitzar activitats que ens ajudin a contrarestar l’estr\u00e8s com ioga o mindfulness.<\/li>\n
  • Crear una rutina per anar a dormir.<\/li>\n
  • Ajudar-se d’algun complement natural que faciliti el son.<\/li>\n<\/ul>\n

    \u00a0Melatonina<\/h3>\n

    La melatonina \u00e9s una hormona end\u00f2gena amb funcions molt importants en el nostre organisme, per aix\u00f2 \u00e9s important tenir-ne uns nivells adequats, d’aquesta manera es contribueix a alleujar la sensaci\u00f3 de jet-lag<\/em> i a la reducci\u00f3 del temps necessari per agafar el son.<\/p>\n

    Passionera<\/h3>\n

    La passionera, tamb\u00e9 coneguda com flor de la passi\u00f3, \u00e9s una planta usada per a l’alleugeriment de s\u00edmptomes lleus d’estr\u00e8s mental i per agafar el son. Aquest \u00fas est\u00e0 aprovat per l’Ag\u00e8ncia Europea del Medicament (EMA).
    \nSi necessites relaxar-te o tens problemes per dormir pots optar per complements que continguin aquesta planta, sola o b\u00e9 acompanyada d’altres relaxants, que actuen en sinergia.<\/p>\n

    Valeriana<\/h3>\n

    L’arrel de Valeriana officinalis \u00e9s la m\u00e9s coneguda i utilitzada per les seves propietats relaxants i inductores de la son. Els complements a base d’aquesta arrel ens ajuden a alleujar la tensi\u00f3 nerviosa lleu i tamb\u00e9 a agafar el son. Ajuda a recuperar la calma en episodis d’estr\u00e8s.<\/p>\n

    Autora<\/strong>: Ana Mar\u00eda Rodr\u00edguez, Farmac\u00e8utica de Herbolario Navarro<\/p>\n

    PATROCINAT PER
    \nHerbolario Navarro | Casa Fundada en 1771<\/a><\/strong><\/p>\n

    \"Herbolario<\/a><\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Maig 2021<\/strong><\/a><\/p>\n