\n
![\"Alimentos](\"https:\/\/www.bioecoactual.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/alimentos-1.jpg\")
<\/p>\nEl seg\u00fcent consell \u00e9s b\u00e0sic per a qualsevol persona: cal mantenir una dieta saludable. Hem ingerir els aliments m\u00e9s variats, en la seva justa raci\u00f3; i aix\u00f2 es complementa amb l’opci\u00f3 de realitzar exercici f\u00edsic. I aquelles persones que requereixen de fer una dieta (per les q\u00fcestions que siguin) han de seguir les recomanacions saludables d’un nutricionista. Aquesta equaci\u00f3 sana s’ha de mantenir durant qualsevol moment de l’any, per\u00f2 amb especial atenci\u00f3 durant l’estiu. I quin \u00e9s el motiu?
\n<\/p>\n
Durant l’\u00e8poca estival, tots consumim menys calories, per la qual cosa hem de mantenir una dieta baixa en calories, al temps que els aliments han de ser sans i molt refrescants, ja que ens ajudaran a combatre les altes temperatures.<\/p>\n
Aix\u00ed mateix, aquests aliments han de contenir un bon nombre de nutrients: minerals, vitamines i antioxidants. El cos hum\u00e0 consumeix moltes m\u00e9s sals i cal reposar-les de manera r\u00e0pida. Per aquest motiu, la ingesti\u00f3 d’aigua \u00e9s crucial per aconseguir una adequada hidrataci\u00f3. Aquesta barreja ajuda a mantenir una \u00f2ptima temperatura corporal.<\/p>\n
Evidentment, l’alcohol (especialment la cervesa, molt desitjable a l’estiu) i els refrescos ensucrats no s\u00f3n molt recomanables durant aquests mesos. Ni tampoc aquells aliments qualificats com menys saludables. Per\u00f2 s\u00f3n una temptaci\u00f3 en aquest temps, on hi ha m\u00e9s moments d’oci i on la dieta sol descontrolar. Aix\u00f2 s\u00ed, res de descuidar d’aquells aliments rics en prote\u00efnes, greixos i hidrats de carboni. Han de seguir consumint, per\u00f2 la seva proporci\u00f3 ha de reduir-se considerablement.<\/p>\n
Els aliments m\u00e9s estiuencs solen ser aquells que s’engloben dins de la categoria d’hortalisses i verdures. Aporten els nutrients necessaris, mantenim una ingesta cal\u00f2rica molt controlada i ens aporten frescor a l’organisme. Amanides i gaspatxos s\u00f3n algunes de les receptes estrella.<\/p>\n
Les fruites s\u00f3n un altre cl\u00e0ssic, a l’haver-n’hi un major nombre de varietat en comparaci\u00f3 a l’hivern.<\/p>\n
Apunta comprar s\u00edndries, pr\u00e9ssecs, paraguaianes, prunes i una infinitat d’opcions que trobar\u00e0s en els supermercats.<\/p>\n
Si t’agraden els gelats, \u00f2bviament ser\u00e0 un cl\u00e0ssic de l’estiu i podr\u00e0s degustar-los, per\u00f2 en la seva justa mesura. Els gelats tenen moltes calories. Algunes alternatives s\u00f3n els sorbets de fruites o els iogurts gelats, sempre que siguin saludables a nivell cal\u00f2ric.<\/p>\n
Dins de la ingesta saludable d’aliments, els nutricionistes recomanen fer entre quatre i cinc \u00e0pats, en els mateixos horaris de sempre i evitant aix\u00ed arribar amb molta gana als \u00e0pats principals del dia.<\/p>\n
El sopar, com ja saps, ha de ser molt lleugera. En cas d’haver de fer algun tipus de dieta, no busquis a la xarxa i aplics el que llegeixis. El millor consell \u00e9s anar a un nutricionista el qual ens aconsellar\u00e0 sobre la millor manera d’aconseguir aquesta dieta saludable que d\u00e8iem a l’inici.<\/p>\n
Pots accedir a un nutricionista b\u00e9 a trav\u00e9s de la sanitat p\u00fablica o b\u00e9 a especialistes amb l’asseguran\u00e7a de salut privada<\/a>. En tot cas, si ens posem en mans d’un nutricionista, no nom\u00e9s millorarem la nostra dieta, sin\u00f3 que veurem com controlem el nostre pes i aix\u00f2 repercutir\u00e0 beneficiosament en el nostre estat f\u00edsic i mental. Aprendrem sobre les caracter\u00edstiques de cada aliment, el que ve a ser que serem conscients del que mengem i adquirirem uns h\u00e0bits saludables. Aquests factors seran clau en aquelles persones amb alguna intoler\u00e0ncia aliment\u00e0ria.<\/p>\n Aix\u00f2 es tradueix en m\u00e9s anys de vida i amb una major qualitat de vida.<\/p>\n Qu\u00e8 t’ha semblat aquest article? Deixa’ns els teus comentaris!<\/p>\n Article en col\u00b7laboraci\u00f3.<\/em><\/p>\n Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Juliol 2021<\/strong><\/a><\/p>\n