{"id":49961,"date":"2021-08-24T08:45:07","date_gmt":"2021-08-24T06:45:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=49961"},"modified":"2021-08-24T08:45:07","modified_gmt":"2021-08-24T06:45:07","slug":"importancia-respirar-aire-pur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2021\/08\/24\/importancia-respirar-aire-pur\/","title":{"rendered":"La import\u00e0ncia de respirar aire pur"},"content":{"rendered":"

Com deia Hip\u00f2crates: “L’aire pur<\/strong> \u00e9s el primer aliment i el primer medicament”.<\/p>\n

Al camp, a la muntanya o a la riba del mar, en qualsevol d’aquests espais naturals podem gaudir d’un aire pur i sa<\/strong>. En alguna ocasi\u00f3 hem sentit a parlar sobre les persones que reivindiquen la seva llibertat duent a terme vagues de fam i ingerint durant setmanes \u00fanicament aigua, per\u00f2, ning\u00fa \u00e9s capa\u00e7 de sobreviure m\u00e9s de 25 minuts sense respirar. Actualment el r\u00e8cord del m\u00f3n sense respirar est\u00e0 situat a 24 minuts i 33 segons.<\/p>\n

<\/p>\n

\"La
123rf Limited\u00a9antonioguillem<\/figcaption><\/figure>\n

Les bondats de l’aire pur<\/h2>\n

En els \u00faltims temps, a causa de les mesures restrictives per culpa de la COVID-19, amb l’obligatorietat d’haver de portar mascaretes, la gent m\u00e9s que mai ha trobat a faltar el fet de respirar lliurement pel carrer. Qui hagi tingut l’oportunitat de viure a prop del mar o anar al camp o la muntanya, ha tingut la sort d’augmentar la seva energia vital.<\/p>\n

Principalment l’aire entra en el nostre cos per dos conductes: els pulmons i la pell<\/strong>. La pell \u00e9s el nostre tercer pulm\u00f3, de fet, diversos estudis han suggerit que si expos\u00e9ssim la pell a contaminants de car\u00e0cter vol\u00e0til, aquesta els absorbiria.<\/p>\n

Banys d’aire<\/h3>\n

Els banys d’aire conformen un m\u00e8tode naturop\u00e0tic<\/strong> tan antic com efectiu, que s’anomena Eoloter\u00e0pia. Per realitzar aquesta t\u00e8cnica i aprofitar els seus beneficis hem de exposar-nos a l’aire durant un temps determinat comen\u00e7ant de forma progressiva i, les primeres vegades, hem de realitzar un suau exercici abans de realitzar la Eoloter\u00e0pia i anar incrementant el temps d’exposici\u00f3 progressivament des de dos minuts fins als deu minuts i, posteriorment, abrigar-se i romandre en rep\u00f2s durant una mitja hora, aproximadament. El moment del dia m\u00e9s adequat per dur a terme aquesta ter\u00e0pia \u00e9s al mat\u00ed<\/strong>, degut a que el cos est\u00e0 descansat i t\u00e9 calor acumulada de la nit.<\/p>\n

La respiraci\u00f3 pulmonar s’ha de fer pel nas amb la boca tancada, ja que el nas filtra les possibles impureses.<\/p>\n

Els banys d’aire conformen un m\u00e8tode naturop\u00e0tic tan antic com efectiu, que s’anomena Eoloter\u00e0pia<\/p><\/blockquote>\n

Beneficis:<\/h3>\n
    \n
  • Relaxaci\u00f3 de cos i ment. Millora de la son i el descans. Disminueix els nivells d’estr\u00e8s i ansietat.<\/li>\n
  • Millora la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia. Ajuda a les persones amb hipertensi\u00f3 arterial o problemes circulatoris.<\/li>\n
  • Augmenta l’energia vital.<\/li>\n<\/ul>\n

    Tipus de respiraci\u00f3:<\/h3>\n

    Clavicular<\/strong>: s’eleven les clav\u00edcules i nom\u00e9s la part superior dels pulmons rep l’aire fresc, \u00e9s la pitjor manera de respirar.<\/p>\n

    Costal:<\/strong> separa les costelles i dilata la caixa tor\u00e0cica com si fos una manxa. S’omple amb menys aire que l’abdominal i \u00e9s l’anomenada respiraci\u00f3 atl\u00e8tica.<\/p>\n

    Abdominal<\/strong>: \u00e9s una forma bastant correcta de respirar, el diafragma descendeix i l’abdomen s’infla, la base pulmonar s’omple d’aire i hi ha un descens del diafragma, provocant un suau massatge abdominal que facilita la digesti\u00f3.<\/p>\n

    Completa<\/strong>: \u00e9s la respiraci\u00f3 ideal que engloba les anteriors, integrant-se en un \u00fanic moviment ampli i r\u00edtmic.<\/p>\n

    Tan important \u00e9s inspirar profundament com expulsar l’aire al m\u00e0xim possible. Abans de comen\u00e7ar a fer l’exercici, recorda fer diverses inspiracions i espiracions profundes. Mitjan\u00e7ant la pr\u00e0ctica de la respiraci\u00f3 aconseguim un efecte revitalitzador que es veur\u00e0 reflectit en el nostre cos de manera interna i en la nostra actitud de manera externa.<\/p>\n

    No ho dubtis, respira!<\/p>\n

    Autor<\/strong>: Roberto San Antonio-Abad, President i responsable de Formaci\u00f3, de l\u2019Associaci\u00f3 Nacional de Professionals i Aut\u00f2noms de les Ter\u00e0pies Naturals (COFENAT)<\/p>\n

    ESPAI PATROCINAT PER
    \nCofenat<\/a><\/strong>\"La<\/a><\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Agost 2021<\/strong><\/a><\/p>\n