{"id":52627,"date":"2021-11-17T09:39:09","date_gmt":"2021-11-17T07:39:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=52627"},"modified":"2021-11-17T09:39:53","modified_gmt":"2021-11-17T07:39:53","slug":"tardor-escalfa-organisme-dins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2021\/11\/17\/tardor-escalfa-organisme-dins\/","title":{"rendered":"Aquesta tardor, escalfa el teu organisme des de dins"},"content":{"rendered":"

La tardor<\/strong> ens convida a fer una transici\u00f3 cap als mesos de m\u00e9s fred, a preparar el nostre organisme, d’una banda, llevant-nos de sobre els t\u00f2xics acumulats durant l’estiu i, de l’altra, aconseguint energia de bona qualitat per fer front a les exig\u00e8ncies de l\u2019 hivern.<\/p>\n

\"Aquesta
123rf Limited\u00a9franz12<\/figcaption><\/figure>\n

Consells per a la tardor<\/h2>\n

A continuaci\u00f3, et deixo alguns consells senzills i alhora molt efectius per posar en pr\u00e0ctica en aquests mesos de tardor i aix\u00ed trobar-nos vitals i evitar emmalaltir durant l’hivern.<\/p>\n

Fes el teu petit detox<\/h3>\n

Simplement centra’t en deixar de banda all\u00f2 que embruta el teu organisme i del que potser hagis abusat en els mesos de calor. Cerveses i gelats cauen amb m\u00e9s assidu\u00eftat a l’estiu i el comen\u00e7ament del curs \u00e9s una bona ocasi\u00f3 per posar-hi fre.<\/p>\n

Per\u00f2, a m\u00e9s, pots apostar per petites cures concretes per al teu fetge i aix\u00ed l\u2019ajudar\u00e0s a realitzar aquesta tasca de treure’t de sobre tot el que embruta el teu organisme. Esp\u00e8cies com la c\u00farcuma<\/a> o el gingebre, els sabors amargs i el color verd dels aliments tamb\u00e9 s\u00f3n grans aliats del fetge i l’ajuden a treballar millor.<\/p>\n

El descans nocturn tamb\u00e9 \u00e9s un aspecte clau per a la regeneraci\u00f3 del nostre \u00f2rgan depurador.<\/p>\n

Eleva la teva temperatura corporal amb ajuda d’aliments i coccions<\/h3>\n

Oi que cada vegada et venen menys de gust els crus? Els aliments de naturalesa \u00a0freda i tamb\u00e9 els crus tendeixen a baixar la nostra temperatura corporal i, aix\u00f2 que se\u2019ns posava genial a l’estiu, ja no ens va tan b\u00e9 amb l’arribada de les estacions fredes. Cuina al vapor o bullit, ves remullant els llegums i preparant la cullera.<\/p>\n

Esp\u00e8cies com la c\u00farcuma o el gingebre, els sabors amargs i el color verd dels aliments ajuden al fetge a treballar millor<\/p><\/blockquote>\n

Durant la tardor, a m\u00e9s de posar-te m\u00e9s roba, busca abrigar el teu organisme amb begudes calentetes i coccions m\u00e9s llargues. Pots canviar aquest termo d’aigua amb llimona i menta que t\u2019 hidratava i refrescava durant l’estiu per un amb brous, infusions, tes … \u00c9s una de les maneres m\u00e9s f\u00e0cils, r\u00e0pides i reconfortants de treure’t el fred de sobre.<\/p>\n

Aposta per la densitat nutricional<\/h3>\n

Una gran part dels productes alimentaris que ens envolten estan pensats per ser gustosos, per\u00f2 no s\u00f3n nutritius, m\u00e9s aviat tot el contrari. La nostra dieta t\u00e9, en l\u00ednies generals, una alta pres\u00e8ncia de processats que han de ser reempla\u00e7ats per menjar real, casol\u00e0 i aliments que nodreixin veritablement.<\/p>\n

El nostre sistema immunitari necessita la pres\u00e8ncia de micronutrients clau, com algunes vitamines, minerals i antioxidants que nom\u00e9s s\u00f3n presents en aliments naturals i integrals. Si has descuidat la teva alimentaci\u00f3 durant els mesos d’estiu, encara tens temps d’apostar per la densitat nutricional i preparar-te millor per a un hivern sense malalties.<\/p>\n

Verdures de temporada de tardor, bolets, esp\u00e8cies, llavors i fruit secs aporten calories nutritives i tenen molt sentit en els nostres plats perqu\u00e8, a m\u00e9s, s\u00f3n rics en tript\u00f2fan, un amino\u00e0cid que afavorir\u00e0 el bon \u00e0nim.<\/p>\n

At\u00e9n a les teves digestions<\/h3>\n

Observa com et trobes despr\u00e9s de dinar, com vas al lavabo, si tens massa gasos o fan pudor. Tot aix\u00f2 et donar\u00e0 informaci\u00f3 important, ja que de l\u2019estat de les teves digestions dependr\u00e0 que aconsegueixis una bona absorci\u00f3 dels teus nutrients, que puguis descansar, que tinguis energia per funcionar correctament. I no oblidis que en els teus intestins s’allotja una gran part del teu sistema immunitari.<\/p>\n

A m\u00e9s de triar b\u00e9 els teus aliments, recorda descansar el teu sistema digestiu entre \u00e0pats i ajudar-lo amb esp\u00e8cies clau com gingebre, canyella, com\u00ed i c\u00farcuma.<\/p>\n

RECOMANAT PER\u00a0Sol Natural<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/strong><\/a>Autora<\/strong>: Pilar Rodrig\u00e1\u00f1ez, T\u00e8cnica Superior en Diet\u00e8tica.<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Novembre 2021<\/strong><\/a><\/p>\n