{"id":53434,"date":"2021-12-11T09:00:22","date_gmt":"2021-12-11T07:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=53434"},"modified":"2021-12-11T13:15:05","modified_gmt":"2021-12-11T11:15:05","slug":"esmorzars-infantils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2021\/12\/11\/esmorzars-infantils\/","title":{"rendered":"Esmorzars infantils"},"content":{"rendered":"

Si per als adults alimentar-nos de manera saludable pot ser un repte, quan hi ha nens a casa aix\u00f2 pot ser encara m\u00e9s complicat, per aix\u00f2 us proposem esmorzars infantils<\/strong> nutritius. <\/p>\n

\"Esmorzars
\u00a9Estela Nieto<\/figcaption><\/figure>\n

Preparar esmorzars infantils saludables<\/h2>\n

Portar una alimentaci\u00f3 rica en fibra, amb greixos de bona qualitat i amb fruites i verdures abundants \u00e9s igual d’important tant si es tracta d’un adult com en el cas d’un nen.<\/p>\n

Si hi ha un \u00e0pat que \u00e9s especialment delicat per tenir tot aix\u00f2 en compte, aquest \u00e9s l’esmorzar.<\/p>\n

Els preparats comercials per a nens, galetes o brioixeria solen contenir gran quantitat de sucres i greixos saturats de poca qualitat nutricional, per tant, tenir algunes idees perqu\u00e8 l’esmorzar sigui realment nutritiu per als nostres menuts ens pot ser de gran ajuda.<\/p>\n

Endolcir els esmorzars amb fruita fresca o seca<\/h3>\n

Pl\u00e0tans madurs, panses o d\u00e0tils picats, triturats o picats s\u00f3n ideals per endolcir iogurt, llet o fins i tot galetes o coquetes.<\/p>\n

Usar fruits secs en crema<\/h3>\n

\u00c9s una alternativa molt m\u00e9s nutritiva i saludable que les margarines i no suposen per als nens el risc d’ennuegament dels fruits secs sencers.<\/p>\n

Rec\u00f3rrer a esmorzars salats<\/h3>\n

Alguns nens s\u2019estimen m\u00e9s un esmorzar m\u00e9s contundent. Pots preparar un entrep\u00e0 o torrada, fer servir hummus o pat\u00e9s vegetals casolans.<\/p>\n

Usar cereals integrals o grans sencers<\/h3>\n

El fajol o la quinoa s\u00f3n una bona opci\u00f3 per preparar coquetes o crepes. Permetran variar encara m\u00e9s l’esmorzar i enriquir la seva dieta.<\/p>\n

Els preparats comercials per a nens, galetes o brioixeria solen contenir gran quantitat de sucres i greixos saturats de poca qualitat nutricional<\/p><\/blockquote>\n

Algunes propostes saludables d’esmorzar:<\/h3>\n
    \n
  • Torrades amb cremes de fruits secs o llavors com el s\u00e8sam amb pl\u00e0tan.<\/li>\n
  • Porridge de flocs de civada amb fruita i beguda de soja.<\/li>\n
  • Galetes de civada i pl\u00e0tan amb un iogurt.<\/li>\n
  • Sandvitx d’hummus.<\/li>\n
  • Iogurt amb crema de cacauet, fruita i cereals.<\/li>\n
  • Muesli casol\u00e0 amb cereals sense ensucrar, flocs de civada, panses i fruits secs picats.<\/li>\n<\/ul>\n

    Autors<\/strong>:\u00a0Iv\u00e1n Iglesias<\/a>, Xef i professor de cuina vegana i\u00a0Estela Nieto<\/a>,\u00a0Psic\u00f2loga, M\u00e0ster en psicopatologia i salut, i especialista en psiconutrici\u00f3<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Desembre 2021<\/strong><\/a><\/p>\n