{"id":56561,"date":"2022-03-06T08:00:21","date_gmt":"2022-03-06T07:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=56561"},"modified":"2022-10-19T08:45:14","modified_gmt":"2022-10-19T06:45:14","slug":"importancia-forca-a-partir-40-anys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/03\/06\/importancia-forca-a-partir-40-anys\/","title":{"rendered":"La import\u00e0ncia de la for\u00e7a a partir dels 40 anys"},"content":{"rendered":"

Ja sigui per gen\u00e8tica, una alimentaci\u00f3 inadequada, sedentarisme o canvis hormonals (per exemple, la menopausa en les dones), la for\u00e7a muscular disminueix gradualment des dels 30 als 50 anys<\/strong>. Com a resultat d’aquesta p\u00e8rdua, les fibres musculars presenten menor resist\u00e8ncia a l’estr\u00e8s oxidatiu i, a llarg termini, el moviment i l’equilibri es veuen dificultats<\/strong>. Per aix\u00f2, augmenta el dolor muscular i d’articulacions, el risc de caigudes o lesions cr\u00f2niques cada vegada \u00e9s m\u00e9s freq\u00fcent i les possibilitats de patir s\u00edndromes o malalties degeneratives creixen.
\n<\/p>\n

\"fuerza
123rfLimited\u00a9piksel<\/figcaption><\/figure>\n

Seguir uns h\u00e0bits saludables<\/h2>\n

Seguir uns h\u00e0bits saludables<\/strong> pot ajudar en la prevenci\u00f3 de mol\u00e8sties i la p\u00e8rdua de for\u00e7a. L’alimentaci\u00f3 \u00e9s un dels pilars fonamentals de la salut, per la qual cosa seguir una dieta variada i equilibrada<\/strong>, rica en calci, vitamines i \u00e0cids grassos (com l’omega 3), \u00e9s important per a mantenir el nostre organisme en bon estat. I si a m\u00e9s es basa en productes de temporada i de proced\u00e8ncia ecol\u00f2gica, assegurarem que sigui nutritiva i de qualitat. L’activitat f\u00edsica i, en concret, els exercicis de for\u00e7a, tamb\u00e9 s\u00f3n claus. Mantenir-se actiu<\/strong> no sols ens ajudar\u00e0 a poder fer les tasques di\u00e0ries sense esfor\u00e7, sin\u00f3 que ens permetr\u00e0 tonificar el m\u00fascul i gestionar millor l’estr\u00e8s.<\/p>\n

La for\u00e7a muscular disminueix gradualment des dels 30 als 50 anys<\/p><\/blockquote>\n

Col\u00b7lagen i magnesi, aliats per a la musculatura<\/h3>\n

Una de les causes d\u2019aquest proc\u00e9s \u00e9s que la producci\u00f3 natural de prote\u00efnes com el col\u00b7lagen<\/strong> (el principal component del cart\u00edlag i encarregat de cohesionar m\u00fasculs, lligaments i articulacions, entre altres funcions) es va desgastant i el nostre organisme no sempre aconsegueix els nivells suficients.<\/p>\n

No obstant aix\u00f2, podem aconseguir-los mitjan\u00e7ant complements alimentaris<\/strong>. El col\u00b7lagen hidrolitzat<\/strong>, per exemple, es troba en p\u00e8ptids f\u00e0cils de digerir i assimilar, per la qual cosa afavoreix la recuperaci\u00f3 de l’estructura de les articulacions i la regeneraci\u00f3 dels seus teixits.<\/p>\n

Seguir uns h\u00e0bits saludables pot ajudar en la prevenci\u00f3 de mol\u00e8sties i la p\u00e8rdua de for\u00e7a<\/p><\/blockquote>\n

Un altre mineral destacat en la salut \u00f2ssia i muscular \u00e9s el magnesi<\/strong>. Es troba especialment en ossos i dents i, entre les seves funcions principals, ajuda a fixar el calci i el f\u00f2sfor, aix\u00ed com interv\u00e9 en la recuperaci\u00f3 muscular. En general, \u00e9s f\u00e0cil cobrir les necessitats di\u00e0ries d’aquest mineral amb l’alimentaci\u00f3, per\u00f2 en algunes ocasions la suplementaci\u00f3 pot ser necess\u00e0ria. Una de les opcions amb major biodisponibilitat \u00e9s la del magnesi unit a l’amino\u00e0cid glicina (bisglicinat<\/strong>), que pot ajudar a reduir la fatiga, millorar la relaxaci\u00f3, combatre l’estr\u00e8s i mitigar l’ansietat.<\/p>\n

PATROCINAT PER
\nHerbolario Navarro | Casa Fundada l’any 1771<\/a>
\n<\/strong><\/p>\n

\"Herbolario<\/p>\n

 <\/p>\n

Autora<\/strong>: Ariadna Coma, Periodista<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Mar\u00e7 2022<\/strong><\/a><\/p>\n