{"id":58425,"date":"2022-04-22T08:30:51","date_gmt":"2022-04-22T06:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=58425"},"modified":"2022-04-22T09:29:40","modified_gmt":"2022-04-22T07:29:40","slug":"eficacia-alimentacio-basada-en-plantes-o-vegana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/04\/22\/eficacia-alimentacio-basada-en-plantes-o-vegana\/","title":{"rendered":"L’efic\u00e0cia de l’alimentaci\u00f3 basada en plantes o vegana"},"content":{"rendered":"

\u00c9s realment efica\u00e7 per reduir certes patologies de la societat actual l’alimentaci\u00f3 basada en plantes o vegana<\/strong>? Aquesta \u00e9s una de les preguntes a qu\u00e8 ens enfrontem molts professionals sanitaris i parasanitaris a les nostres consultes.
\n<\/p>\n

\"alimentaci\u00f3n
123rf Limited\u00a9gopixa<\/figcaption><\/figure>\n

ABP o alimentaci\u00f3 basada en plantes<\/h2>\n

Actualment, cada cop hi ha m\u00e9s persones que volen tenir m\u00e9s control sobre la seva salut i aix\u00f2 comporta re-aprendre a alimentar-se d’una manera adequada, pr\u00e0ctica i que alhora proporcioni tota l’energia necess\u00e0ria per poder dur a terme el dia a dia sense caure malalts, en aquesta societat de ritme fren\u00e8tic. Sembla que una de les modalitats en alimentaci\u00f3 que cada cop est\u00e0 guanyant m\u00e9s terreny \u00e9s l‘alimentaci\u00f3 basada en plantes (ABP)<\/strong>, \u00e9s a dir, que no consumeix a la seva dieta res d’origen animal.<\/p>\n

Una persona que porta una alimentaci\u00f3 estrictament basada en plantes no necess\u00e0riament \u00e9s vegana, ja que pot seguir l’\u00e8tica del veganisme o no<\/p><\/blockquote>\n

Per endavant \u00e9s important recalcar la difer\u00e8ncia entre alimentar-se nom\u00e9s amb aliments basats en plantes i el significat del terme veganisme. S’\u00e9s veg\u00e0 quan se segueix la filosofia i \u00e8tica d’aquest moviment<\/strong>, \u00fanic i exclusivament a favor de l’alliberament animal en tots els aspectes. Per aix\u00f2, una persona que segueix aquest moviment \u00e8tic porta una alimentaci\u00f3 basada en plantes, per\u00f2, alhora, una persona que porta una alimentaci\u00f3 estrictament basada en plantes no necess\u00e0riament \u00e9s vegana, ja que pot seguir l’\u00e8tica del veganisme o no.<\/p>\n

Beneficis de l’ABP<\/h3>\n

S\u00f3n immensos els beneficis i l’impacte que una alimentaci\u00f3 basada en plantes (ABP) podria arribar a tenir a la salut humana. Hi ha una \u00e0mplia gamma d’estudis cient\u00edfics sobre nutrici\u00f3 que l’avalen, i aix\u00f2 comporta tenir un millor sistema immune, una millor salut cardiovascular, salut \u00f2ssia, aix\u00ed com recuperaci\u00f3 sobre l’acci\u00f3 dels radicals lliures en totes les c\u00e8l\u00b7lules<\/strong>.<\/p>\n

Si b\u00e9, est\u00e0 associada l’ABP amb la millora del sistema cardiovascular, ja que aquesta proveeix de multitud de nutrients protectors cel\u00b7lulars davant de la quantitat de metab\u00f2lits oxidants que proporcionen altres tipus d’alimentaci\u00f3, a m\u00e9s de les grans aportacions de greixos saturats que propicien un terreny ideal perqu\u00e8 apareguin aquestes patologies. Tamb\u00e9 aquesta millora comporta una millor recuperaci\u00f3 de les agressions produ\u00efdes pels radicals lliures a les c\u00e8l\u00b7lules del sistema nervi\u00f3s, les neurones.<\/p>\n

S\u00f3n immensos els beneficis i l’impacte que una alimentaci\u00f3 basada en plantes (ABP) podria arribar a tenir a la salut humana<\/p><\/blockquote>\n

Els fitonutrients<\/strong>, \u00e9s a dir, tots els que obtenim del gran ventall d’aliments que ens proporciona el regne vegetal i altres regnes fonts d’aliments, com el regne f\u00fangic i el regne de les algues, s\u00f3n tan variats i amplis que nom\u00e9s amb ells obtenim el necessari per poder mantenir-nos sans, energ\u00e8tics i, sobretot, que ens proporcionen en grans quantitats les mol\u00e8cules necess\u00e0ries: carbohidrats, aigua, amino\u00e0cids, vitamines, minerals, fibra, i fins i tot alguns fitof\u00e0rmacs utilitzats en la salut natural.<\/p>\n

Aportar el necessari a l’organisme<\/h4>\n

Aix\u00f2 s\u00ed, com tot a la vida, cal saber-ho fer. Des del punt de vista nutricional cal estar segurs d’aportar all\u00f2 necessari per al correcte funcionament org\u00e0nic<\/strong>. Per aix\u00f2, no ens hem d’oblidar que l’ABP requereix atenci\u00f3 perqu\u00e8 no es pugui produir d\u00e8ficit de certs nutrients, com \u00e9s el cas de la Vitamina B12 (que no s’aconsegueix eficientment amb aquest tipus d’alimentaci\u00f3, per\u00f2 que \u00e9s de f\u00e0cil aportaci\u00f3 a trav\u00e9s de suplementaci\u00f3), de la vitamina D, i d’alguns altres com ferro, calci i iode.<\/p>\n

Est\u00e0 sobradament demostrat que no hi ha risc de d\u00e8ficit d’aquests nutrients portant, aix\u00f2 s\u00ed, una ABP (Alimentaci\u00f3 Basada en Plantes) correctament.<\/p>\n

ESPAI PATROCINAT PER
\nCofenat<\/a><\/strong>\"La<\/a><\/p>\n

Autor: <\/strong>Dr. Freddy Acevedo Ruiz. Especialista en Medicina Integrativa, Nutrici\u00f3 Vegana i Doctor en Medicina Tradicional Xinesa i Acupuntura<\/p>\n

Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
\nLlegir <\/strong>Bio Eco Actual Abril 2022<\/strong><\/a><\/p>\n