{"id":59583,"date":"2022-05-25T08:43:48","date_gmt":"2022-05-25T06:43:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=59583"},"modified":"2025-05-13T13:18:25","modified_gmt":"2025-05-13T11:18:25","slug":"batuts-nutritius-per-a-nens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/05\/25\/batuts-nutritius-per-a-nens\/","title":{"rendered":"Batuts nutritius per a nens: consejos pr\u00e1cticos"},"content":{"rendered":"

A tots els pares sense excepci\u00f3 ens preocupa que els nostres fills portin una alimentaci\u00f3 saludable i completa. Tots som conscients de com \u00e9s d’important que mengin fruita i verdura suficient, una dieta variada rica en vitamines, prote\u00efnes i tots els nutrients que necessiten per al seu correcte desenvolupament.
\n<\/p>\n

\"batidos
123rf Limited\u00a9alenkas<\/figcaption><\/figure>\n

Claus per a preparar batuts nutritius<\/h2>\n

A la pr\u00e0ctica, entren en joc altres variables com el gust per un aliment o un altre, la seva disposici\u00f3 a menjar, la gana\u2026 Per aquest motiu \u00e9s possible que ens generi certa ansietat el fet que no arribin a menjar tot all\u00f2 que h\u00e0gim planejat.<\/p>\n

Si est\u00e0s en aquesta situaci\u00f3 \u00e9s \u00fatil tenir en compte que els seus menjars no siguin superflus i augmentar-ne la densitat nutricional.<\/p>\n

Un format que sol ser molt profit\u00f3s s\u00f3n els batuts<\/strong>, estan oberts a infinites combinacions i es poden adaptar al gust de cada nen, per\u00f2, com ho podem fer perqu\u00e8 siguin realment nutritius?<\/p>\n

    \n
  • Usar fruita madura<\/strong> \u00e9s una manera saludable, rica en vitamines i fibra, de reduir el consum de sucre. Pl\u00e0tan, mango, maduixes o qualsevol altre fruit vermell, a m\u00e9s d’aportar dol\u00e7or natural donaran car\u00e0cter al nostre batut. \u00c9s el moment d’escollir les fruites preferides del nostre fill perqu\u00e8 les gaudeixi.<\/li>\n
  • Les verdures<\/strong> tamb\u00e9 tenen lloc en un batut. Alguns nens tenen dificultat per menjar fulles verdes en amanida. Si \u00e9s el cas, afegir un grapat d’espinacs donar\u00e0 un fant\u00e0stic color verd, aportant a m\u00e9s un extra de fibra, vitamines i minerals, per\u00f2 sense modificar el sabor.<\/li>\n
  • Si volem convertir el batut en una aut\u00e8ntica bomba nutricional, les fruites seques i les llavors<\/strong> poden ser les nostres aliades. Si optes per afegir fruites seques senceres has de tenir en compte triturar-les a consci\u00e8ncia perqu\u00e8 la consist\u00e8ncia sigui fina i sense trossos. Si no vols arriscar-te, pots rec\u00f3rrer a cremes de fruites seques o de llavors, com la crema de cacauet o el tahini, o pur\u00e9 de s\u00e8sam. Augmentar\u00e0s aix\u00ed la quantitat de calci, prote\u00efnes i greixos saludables.<\/li>\n<\/ul>\n

    Els batuts estan oberts a infinites combinacions i es poden adaptar al gust de cada nen<\/p><\/blockquote>\n

    Algunes propostes<\/h3>\n

    Per comen\u00e7ar amb els batuts, a continuaci\u00f3, tens tres receptes infal\u00b7libles:<\/p>\n

      \n
    • 1 pl\u00e0tan + 2 cullerades de crema de cacauet + 200 ml de beguda vegetal enriquida.<\/li>\n
    • 100 gr. de mango madur + 100 gr. de maduixes + 120 gr. de iogurt.<\/li>\n
    • 1 pl\u00e0tan madur + 1 cullerada de cacau + 1 d\u00e0til + 80 gr. de tofu sed\u00f3s + 1 culleradeta de tahini torrat.<\/li>\n<\/ul>\n

      Autors:<\/strong>\u00a0Iv\u00e1n Iglesias<\/a>, Chef i professor de cuina vegana i\u00a0Estela Nieto<\/a>, psic\u00f2loga, Master en psicopatologia i salut, i especialista en psiconutrici\u00f3<\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Maig 2022<\/strong><\/a><\/p>\n