{"id":59768,"date":"2022-05-31T08:45:17","date_gmt":"2022-05-31T06:45:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=59768"},"modified":"2022-05-31T08:47:52","modified_gmt":"2022-05-31T06:47:52","slug":"chi-kung-controla-la-teva-respiracio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/05\/31\/chi-kung-controla-la-teva-respiracio\/","title":{"rendered":"Chi Kung, controla la teva respiraci\u00f3"},"content":{"rendered":"

El Chi Kung<\/strong> o Qi Gong \u00e9s un art d’origen xin\u00e8s basat en el control de la respiraci\u00f3. Es practica per mantenir la salut, augmentar la vitalitat i prevenir o guarir malalties.<\/p>\n

\"chi
123rf Limited\u00a9amaviael. Fent exercicis de Chi Kung a casa<\/figcaption><\/figure>\n

Exercici f\u00edsic i respiraci\u00f3<\/h2>\n

El Chi Kung i el Tai-Ch\u00ed tenen nombrosos punts en com\u00fa, ja que es considera que les dues t\u00e8cniques funcionen movent l’energia, per\u00f2 usen diferents tipus d’aquesta. Al Chi Kung tamb\u00e9 se’l coneix com Qigong. Aquesta paraula Qi<\/strong> significa originalment \u00abal\u00e8\u00bb, \u00abbuf\u00bb o \u00abvapor\u00bb<\/strong>, i val per referir-se als fluids de l’interior del cos.<\/p>\n

Chi Kung \u00e9s un conjunt d’exercicis de respiraci\u00f3 i moviment amb un benefici per a la salut a causa de la pr\u00e0ctica d’exercici f\u00edsic i de l’educaci\u00f3 de la respiraci\u00f3. Podeu treballar tots els m\u00fasculs del cos, potenciant for\u00e7a, flexibilitat i equilibri i amb menys problemes de sobrec\u00e0rrega muscular i risc de lesions associats a altres disciplines esportives.<\/p>\n

Com es practica el Chi Kung?<\/h3>\n

L’ess\u00e8ncia del Chi Kung \u00e9s la sincronitzaci\u00f3 dels tres processos vitals, \u00e9s a dir, cos, ment i respiraci\u00f3<\/strong>. La tradici\u00f3 oriental fa refer\u00e8ncia a aquests tres processos com els \u00abtres tresors\u00bb. La pr\u00e0ctica d’aquesta ter\u00e0pia requereix tres passos:<\/p>\n

    \n
  1. Control del cos mitjan\u00e7ant la relaxaci\u00f3: relaxem la nostra ment, la respiraci\u00f3 i el nostre cos amb la finalitat d\u2019aconseguir que s’obrin els meridians pels quals circula la nostra energia vital o Chi, permetent que circuli de forma correcta.<\/li>\n
  2. Regular la respiraci\u00f3: hem de regular la nostra respiraci\u00f3 fins a aconseguir un equilibri de const\u00e0ncia i tranquil\u00b7litat.<\/li>\n
  3. Control de la ment o cor: si aconseguim assolir els dos objectius anteriors aquest objectiu s’aconsegueix de forma contigua.<\/li>\n<\/ol>\n

    El Chi Kung es practica per mantenir la salut, augmentar la vitalitat i prevenir o guarir malalties<\/p><\/blockquote>\n

    Beneficis del Chi Kung<\/h4>\n

    Els beneficis estan intr\u00ednsecament relacionats amb els tres processos descrits anteriorment. Si aconseguim regular la respiraci\u00f3, aix\u00f2 ens ajuda a combatre un atac d’ansietat en estat agut, aix\u00ed com a regular la tensi\u00f3 arterial<\/strong>.<\/p>\n

    I encara que hem destacat al principi tots aquells beneficis que ens pot aportar a la nostra salut mental tamb\u00e9, \u00e9s clar, hi ha un alt grau d’ajuda al nostre cos f\u00edsic: el Chi Kung ens ajuda a moure’ns sense for\u00e7ar les articulacions mitjan\u00e7ant estiraments suaus, aconseguint millorar la flexibilitat evitant lesions.<\/p>\n

    Tamb\u00e9 aquests moviments acceleren el proc\u00e9s de recuperaci\u00f3 a les persones operades, ja que augmenta la circulaci\u00f3 i el flux d’energia a totes les parts del cos.<\/p>\n

    Exercicis del Chi Kung<\/h4>\n
      \n
    1. Despertar l\u2019energia<\/strong>. \u00c9s un dels exercicis m\u00e9s coneguts. Posar els peus en paral\u00b7lel, separats, i els genolls lleugerament flexionats. Puges i baixes els bra\u00e7os en paral\u00b7lel acompanyant aquest moviment d’una respiraci\u00f3 suau. Aquest exercici ens ajuda a millorar l’oxigenaci\u00f3 a la sang, augmenta l’energia i calma la ment.<\/li>\n
    2. Obrint pit i cor<\/strong>. Aquest exercici ajuda a treballar els meridians del cor i pulm\u00f3 millorant-ne la capacitat, aix\u00ed com enfortint el cor i la musculatura de la columna. Amb els peus en paral\u00b7lel i cames lleugerament flexionades, elevem els bra\u00e7os oberts -com si an\u00e9ssim a fer una gran abra\u00e7ada- i els tanquem fins a deixar un espai entre ells, la dist\u00e0ncia existent entre les teves espatlles.<\/li>\n<\/ol>\n

      ESPAI PATROCINAT PER
      \nCofenat<\/a><\/strong>\"La<\/a><\/p>\n

      Autor: <\/strong>Roberto San Antonio-Abad. President i responsable de Formaci\u00f3, de l’Associaci\u00f3 Nacional de Professionals i Aut\u00f2noms de les Ter\u00e0pies Naturals (COFENAT)<\/p>\n

      Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

      Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
      \nLlegir <\/strong>      Bio Eco Actual Maig 2022<\/strong><\/a><\/p>\n