{"id":60196,"date":"2022-06-11T08:30:07","date_gmt":"2022-06-11T06:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/?p=60196"},"modified":"2025-05-14T13:38:59","modified_gmt":"2025-05-14T11:38:59","slug":"alimentacio-suplementacio-i-habits-per-endarrerir-envelliment-de-la-pell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bioecoactual.com\/ca\/2022\/06\/11\/alimentacio-suplementacio-i-habits-per-endarrerir-envelliment-de-la-pell\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3, suplementaci\u00f3 i h\u00e0bits per endarrerir l’envelliment de la pell"},"content":{"rendered":"

A les darreres d\u00e8cades s’han multiplicat les investigacions sobre la medicina antienvelliment i, conceptes com \u201csenesc\u00e8ncia cel\u00b7lular\u201d (les c\u00e8l\u00b7lules perden la seva capacitat de multiplicar-se) o longevitat saludable s\u00f3n objecte d’estudi de cient\u00edfics de tot el m\u00f3n per tal d’aconseguir endarrerir l\u2019envelliment cel\u00b7lular (que seria propi de l’edat biol\u00f2gica) i assolir una edat cronol\u00f2gica m\u00e9s gran (la dels anys que complim) d’una manera m\u00e9s saludable.<\/p>\n

\"envelliment
123rf Limited\u00a9axelbueckert<\/figcaption><\/figure>\n

La pell, un organisme viu<\/h2>\n

Sens dubte la pell \u00e9s un reflex del nostre envelliment i encara que hi ha factors intr\u00ednsecs com el genotip, sobre els quals \u00e9s m\u00e9s dif\u00edcil actuar, com es tracta d’un organisme viu en regeneraci\u00f3 constant, depenent dels est\u00edmuls que rebi, envellir\u00e0 m\u00e9s o menys r\u00e0pid . Nombroses investigacions cient\u00edfiques han comprovat que:<\/p>\n

    \n
  • h\u00e0bits de vida saludables (evitar tabac i alcohol, gestionar l’estr\u00e8s i el son i fer exercici),<\/li>\n
  • una nutrici\u00f3 adequada: consum de fruites i verdures (per a l’aportaci\u00f3 de minerals i antioxidants), cereals integrals (per a les vitamines del grup B), fruita seca (AGE) i prote\u00efnes d’origen vegetal,<\/li>\n
  • una exfoliaci\u00f3 regular i equilibrada (per eliminar les c\u00e8l\u00b7lules mortes, millorar la hidrataci\u00f3 i absorci\u00f3 de nutrients, unificar el to i difuminar les l\u00ednies d’expressi\u00f3),<\/li>\n
  • cuidar el nostre sistema digestiu i el seu microbiota,<\/li>\n
  • massatges per millorar la circulaci\u00f3 sangu\u00ednia i reordenar les fibres,<\/li>\n
  • i la ingesta d’alguns suplements (antioxidants, vitamines, minerals i nutrients proteics),<\/li>\n<\/ul>\n

    prevenen o retarden el deteriorament de les funcions cel\u00b7lulars i milloren l’aspecte de la pell.<\/p>\n

    H\u00e0bits de vida saludables i una nutrici\u00f3 adequada prevenen o retarden el deteriorament de les funcions cel\u00b7lulars i milloren l\u2019aspecte de la pell<\/p><\/blockquote>\n

    Prevenir l’envelliment de la pell<\/h3>\n

    Quant a l’alimentaci\u00f3<\/strong> \u00e9s recomanable una dieta rica en vitamina C<\/strong> i pobra en greixos saturats i hidrats de carboni. El consum de fruites i verdures grogues i ataronjades<\/strong> (pastanagues, albercocs,) i de color<\/strong> (fruits vermells, nabius, magrana\u2026), verdures de fulla verda<\/strong> (espinacs, ruca, col Kale..), llegums (mongetes, llenties, p\u00e8sols, \u2026), fruita seca i llavors<\/strong> (nous, llavors de lli\u2026).<\/p>\n

    Pel que fa als suplements<\/strong>, un dels m\u00e9s estudiats \u00e9s el galat d’epigalocatequina<\/strong> (compost antioxidant dins dels polifenols que trobem al te verd), que disminueix la hiperpigmentaci\u00f3 de la pell per raigs ultraviolats. En general, els polifenols<\/strong> tenen efecte antioxidant, treballen contra la vascularitzaci\u00f3 de la pell i el trencament de vasos capil\u00b7lars.<\/p>\n

    Els polifenols tenen efecte antioxidant, treballen contra la vascularitzaci\u00f3 de la pell i el trencament de vasos capil\u00b7lars<\/p><\/blockquote>\n

    El coenzim Q10 (<\/strong>liposoluble) neutralitza radicals lliures. La vitamina C<\/strong> \u00e9s el m\u00e0xim antioxidant que millora la hidrataci\u00f3 de la pell i la producci\u00f3 de col\u00b7lagen. La vitamina A<\/strong> (betacarot\u00e8) regula el color de la pell, la producci\u00f3 de s\u00e8u, millora l’estat d’ungles i cabells i protegeix dels raigs ultraviolats. La vitamina E<\/strong> (d’origen vegetal) t\u00e9 un efecte antioxidant lip\u00eddic. Disminueix la producci\u00f3 de melanina i les taques per hiperpigmentaci\u00f3. T\u00e9 propietats hidratants i millora l’elasticitat de la pell.<\/p>\n

    El Seleni<\/strong>, mineral antioxidant de la pell que disminueix arrugues i danys de la llum ultraviolada. Zinc<\/strong>, cicatritzant en afeccions dermatol\u00f2giques. En forma de crema, juntament amb el coure, disminueix les arrugues. Silici<\/strong>, promou la formaci\u00f3 de col\u00b7lagen i la s\u00edntesi d’elastina. Fa que la pell sigui m\u00e9s el\u00e0stica. Millora ungles, pell i cabells. Molt efica\u00e7 per a la cicatritzaci\u00f3. AGE, omega 9, 7, 3 i 6<\/strong> per impedir la sequedat i descamaci\u00f3 de la pell. Col\u00b7lagen<\/strong>, que, en ser una mol\u00e8cula molt gran, es recomana prendre\u2019l juntament amb els seus precursors: Vit C, lisina, glicina i prolina.<\/p>\n

    Autora:<\/strong>\u00a0Marta Gandarillas, Periodista especialitzada en Salut Natural, Titulada superior en Naturopatia i Terapeuta de Jin Shin Jyutsu.<\/p>\n

    Subscriu-te<\/strong><\/a> a la Newsletter i rep cada mes Bio Eco Actual gratis al teu correu<\/strong><\/p>\n

    Bio Eco Actual<\/em>, el teu mensual 100% ecol\u00f2gic<\/em>
    \nLlegir <\/strong>    Bio Eco Actual Juny 2022<\/strong><\/a><\/p>\n